每天吃豆類食物可降膽固醇-論文.pdf

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1、貪吃櫻每天吃豆類食物可降膽固醇每天吃豆類食物，對心血管健康有益。美降低膽固醇對身體的影響，盡管5％似乎看起國與加拿大的研究人員發(fā)現(xiàn)，多吃鷹嘴豆、小來效果不大，但長期食用就會有明顯的效果、扁豆和豌豆等油脂較少的豆類，能幫助血液減研究人員指出，人們應該認真思考每天攝少壞膽固醇的含量，進而減少患心臟病的風取適量的豆類食物，幫助身體更健康。尤其大險多數(shù)的人可能都受到膽固醇威脅，而維持良好研究人員表示，那些每天定量吃豆類食物的飲食習慣，就可以避免危險發(fā)生此外，有的人，血液的壞膽固醇含量降低了5％，可使實驗已經(jīng)證實，豆類食物可以代替紅肉，減少患心臟病和中風的風險減少5％至6％。肉類的攝取量，這

2、樣不僅降低了膽固醇對身體豆類常被認為是健康食材，但能夠幫助心的危害，還能夠減少養(yǎng)殖業(yè)對環(huán)境的危害；而血管健康則是第一次發(fā)現(xiàn)，豆類也可協(xié)助他汀糖尿病和高血壓患者也都可以多吃豆類食物調(diào)類藥品的效用，降低膽固醇對血管的傷害，有整，把豆類食物當作日常飲食的處方，配合每助于維持身體健康。天規(guī)律服用藥物，有助于減少死于慢性疾病的研究人員稱，豆類食品富含纖維質(zhì)，能夠風險。(北京青年報)Q現(xiàn)在正是櫻桃上市的時節(jié)，櫻桃好現(xiàn)在的櫻桃品種繁多，該如何挑選吃又有營養(yǎng)，酸甜的口感更是讓人欲罷櫻桃呢?鞏宏斌提醒，挑選櫻桃可遵循不能。但是國家二級公共營養(yǎng)師鞏宏斌以下原則。提醒，櫻桃好吃也別過量，因為吃多了看果梗

3、：新鮮櫻桃的果梗比較綠，。容易上火也比較硬，果梗如果有發(fā)黑的現(xiàn)象，則櫻桃雖美味營養(yǎng)，但不宜多吃。表明已不新鮮了，建議不要購買、“櫻桃屬于大熱食物，吃太多容易上火?！庇^形狀：形狀規(guī)則、果肚飽滿圓潤、鞏宏斌說，一般情況下，一個成年人最個頭大的，整個櫻桃呈D字扁圓形狀，好一天不要吃超過半斤的櫻桃。否則容果梗位置蒂的部位凹得越厲害的越甜易上火，引起牙齦腫痛之類的上火癥狀，同時，果皮表面也不應有褶皺，因為這當然這與個人體質(zhì)也有很大關系。鞏宏表示櫻桃有脫水現(xiàn)象，水分不充足斌建議，愛流鼻血、容易口腔潰瘍者，察顏色：一般水果都遵循一個規(guī)律，要盡量少吃櫻桃；而患有熱性病及虛熱產(chǎn)地晝夜溫差越大，水果就

4、會越甜、顏咳嗽者，盡量不要吃櫻桃。同時，櫻桃色深的櫻桃一般較甜，顏色淺的大多發(fā)味甜含有一定糖分，因此糖尿病患者要酸。此外，顏色深的櫻桃花青素含量高，忌食櫻桃。有助于對抗身體內(nèi)的自由基，抵抗衰老．小貼士如何挑選櫻I(京華時報)