臨沂眼科支招緩解眼睛疲勞.doc

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1、臨沂眼科支招，緩解眼睛疲勞長(zhǎng)時(shí)間用眼是很容易引起眼睛疲勞的，但是現(xiàn)代社會(huì)，無(wú)論是學(xué)生、還是上班族都需要大量的用眼，因此很多人剛開(kāi)始都會(huì)覺(jué)得眼睛疲勞疲勞，從而引起近視。那么，緩解眼睛疲勞有什么方法嗎？怎樣才能更好的緩解眼睛疲勞呢？魯南眼科專家表示，緩解眼睛疲勞的方法還是很多的，大家可以自己調(diào)節(jié)，找到適合自己的方法。緩解眼睛疲勞有六種方法：眨眼法、熱冷敷交替法、眼珠運(yùn)動(dòng)法、看遠(yuǎn)看近法、綠色植物法、眼鏡體操等。1、眨眼法頭向后仰并不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時(shí)，只要做2~3次眨眼運(yùn)動(dòng)即可。2、熱冷敷交替法一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點(diǎn)的熱水，另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，先把熱

2、毛巾放在眼睛上約五分鐘，然后再放冷毛巾五分鐘。3、眼珠運(yùn)動(dòng)法頭向上下左右旋轉(zhuǎn)時(shí)，眼珠也跟著一起移動(dòng)。4、看遠(yuǎn)看近法看遠(yuǎn)方三分鐘，再看手掌1~2分鐘，然后再看遠(yuǎn)方。這樣遠(yuǎn)近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。試試吧！5、綠色植物法眼睛疲憊時(shí)，多看綠色植物，讓眼睛舒緩疲勞。6、眼睛體操中指指向眼窩和鼻梁間，手掌蓋臉來(lái)回摩擦五分鐘。然后脖子各項(xiàng)左右慢慢移動(dòng)，接著閉上雙眼，握拳輕敲后頸部十下。另外，通過(guò)按摩足心，也可起到輔助效果。此外，眼睛疲勞的發(fā)生還與起居、飲食、環(huán)境及壓力等有關(guān)。因此，避免熬夜、保持睡眠充足，心情放松，光線充足，也是緩解眼睛疲勞的必要措施。