溫泉沐浴常識(shí).doc

《溫泉沐浴常識(shí).doc》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在工程資料-天天文庫(kù)。

1、溫泉沐浴知識(shí)項(xiàng)目名稱1：1）浴前暖身：在池旁用溫泉水做“暖身浴”，先從腳淋起，慢慢往上，肩膀全身都要濕潤(rùn)，冬天入浴前做暖身浴很重要，可預(yù)防腦貧血產(chǎn)生。2）分段浸泡：靜靜進(jìn)入池中，剛開始只泡到胸口下部，即半身浴，約3~5分鐘左右；全身暖和起來(lái)后，再慢慢泡到肩膀高度，即全身浴。采取漸進(jìn)式入浴法，可避免腦充血現(xiàn)象。3）控制時(shí)間：每天不超過(guò)3~5次，每次10~20分鐘；一個(gè)循環(huán)結(jié)束后休息15~30分鐘再開始另一個(gè)循環(huán)，休息期間以深呼吸作舒緩運(yùn)動(dòng)。4）溫度控制：雖說(shuō)高溫殺菌，有時(shí)過(guò)度刺激，反而會(huì)使皮膚干燥或晚上興奮得無(wú)法入睡。適溫的溫泉浴可以持久地泡，更為有效；依皮膚承受力，水溫在38~42℃適中，

2、最高不超過(guò)45℃為好，以免燙傷，泡湯時(shí)盡量避開高溫的溫泉出水口。5）呼吸均勻：吐納間借助蒸汽溫度與礦物質(zhì)的散發(fā)達(dá)到放松的目的。6）補(bǔ)充水分：泡湯時(shí)適度補(bǔ)充水分，調(diào)節(jié)體內(nèi)新陳代謝。7）適當(dāng)休息：泡湯時(shí)，若有心悸、頭暈的現(xiàn)象產(chǎn)生，應(yīng)該緩緩起身，步出泡池，安靜休息片刻，如果狀況沒有改變，就要停止泡湯。8）浴后拭干：泡湯后用毛巾拭干身體，一般不必再用清水沖洗，但是強(qiáng)酸性溫泉和硫化氫溫泉刺激性較大，最好還是再?zèng)_洗一下，以防副作用，皮膚過(guò)敏的人則更要注意。A．沐浴溫泉應(yīng)先沖涼潔身，以保持溫泉水質(zhì)衛(wèi)生及讓身體能更好的吸收溫泉礦物質(zhì)；　　B．進(jìn)入溫泉區(qū)浸泡溫泉，必須穿泳衣、泳褲及拖鞋；　　C．選擇適合自己

3、溫度的溫泉池浸泡，浸泡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，每次十五分鐘即可，如發(fā)現(xiàn)口干或胸悶等不適應(yīng)感覺，應(yīng)立即上岸飲杯水或飲料可舒緩不適?！　．凡患有嚴(yán)重的心臟病、高血壓，身體不適或有孕者均不宜浸泡。除非經(jīng)醫(yī)生允許或有專人陪同?！　．酗酒者一律嚴(yán)禁入池浸泡，否則后果自負(fù)。　　F．浴后用清水沖洗身體，勿用香皂或浴液，以保存皮膚表面所吸收的礦物質(zhì)。浸浴溫泉一天浸浴2至3次為佳；浸浴溫泉時(shí)間一次不宜超過(guò)15分鐘。沐浴溫泉后，通?？梢圆槐赜们逅芟矗坏つw過(guò)敏者，最好還是再淋一下，才不會(huì)導(dǎo)致事后有過(guò)敏反應(yīng)。(最好不要用沐浴液和香皂)身上有傷口不能接觸溫泉水，浸泡溫泉時(shí)應(yīng)多加注意。泡溫泉七忌溫泉是一種特殊的自然資源

4、，常浸泡不僅有益身體健康，并且有醫(yī)療保健、美容養(yǎng)顏等多重功效。但還是要了解浸泡時(shí)的一些常識(shí)及注意事項(xiàng)：溫泉是一種特殊的自然資源，常浸泡不僅有益身體健康，并且有醫(yī)療保健、美容養(yǎng)顏等多重功效。但還是要了解浸泡時(shí)的一些常識(shí)及注意事項(xiàng)：???1、浸泡之前，請(qǐng)先閱讀并遵守各溫泉管理單位的規(guī)定，如不著衣物、不在水中擦拭身體、不可使用肥皂等，這樣規(guī)定，主要是為防范破壞溫泉水質(zhì)。接著，請(qǐng)先淋浴，將身體洗凈后才可進(jìn)入池中浸泡，這是禮貌，也是公德。???2、不是每一種溫泉都適合浸泡，過(guò)燙、過(guò)酸的泉不要泡，溫度以30-45度較適當(dāng)。進(jìn)入溫泉池中，除了不要搓洗身體外，也不要在池中運(yùn)動(dòng)或踢打，正確的做法，是靜靜躺在

5、溫泉池中，享受溫泉滲入身上的感覺。???3、溫泉浸泡時(shí)間視個(gè)人需要及泉溫而定，但一般而言，單次不宜超過(guò)15分鐘，且每日應(yīng)以三回為限。有個(gè)說(shuō)法是這樣的：一、二次是洗澡，三、四次叫享受，五、六次可養(yǎng)生。另有個(gè)泡溫泉的公式：每天二、三回，每回三、五次，每次三、五分（分鐘），這些都是參考值，但重點(diǎn)皆在提醒大家：切不可以為泡得越久或洗越多次就會(huì)越有效，這可不是正確的觀念。???4、盡量避免飯前或飯后立即浸泡溫泉，飯后應(yīng)該至少間隔60分鐘較恰當(dāng)。???5、長(zhǎng)途跋涉后不宜馬上洗溫泉，最好先稍作休息，等體力恢復(fù)后再入溫泉池內(nèi)浸泡。???6、易失眠者以微溫的溫泉為宜，最好能稍微躺著浸泡，若感到頭痛、惡心、心

6、悸時(shí)則不宜再浸泡。有特定疾病或有特殊生理狀況者，應(yīng)自行注意泡溫泉時(shí)的安全。???7、通常自溫泉池起來(lái)后不必再用清水沖洗，但皮膚過(guò)敏的人或泉質(zhì)濃度過(guò)高時(shí)，最好還是再?zèng)_一下，才不致有反效果。