女性經(jīng)期嗜睡都有哪些原因.doc

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1、女性經(jīng)期嗜睡都有哪些原因不少女性來月經(jīng)的時(shí)候容易出現(xiàn)嗜睡的情況，總感覺睡不醒，很容易困乏，給女性的身心健康造成很大的影響。重慶康濟(jì)醫(yī)院為大家介紹一下：導(dǎo)致經(jīng)期嗜睡的原因以及調(diào)理方法?！　∮幸徊糠峙趤碓陆?jīng)的時(shí)候，通常會(huì)出現(xiàn)乏力的情況，而且也有總是睡不醒的感覺。一般這個(gè)情況在月經(jīng)前后都不會(huì)出現(xiàn)，尤其是在月經(jīng)期結(jié)束之后這個(gè)癥狀就會(huì)立刻消失。這種情況的出現(xiàn)，給女性的工作和生活都帶來了不小的影響，因此要想辦法調(diào)理，做好經(jīng)期保健工作。那么女性經(jīng)期嗜睡是什么原因呢？該怎么調(diào)理呢？經(jīng)期保健的方法有哪些呢？　　女性經(jīng)期嗜睡的原因　　女性在

2、生理期想要睡懶覺是有原因的。經(jīng)行嗜睡是指婦女每遇經(jīng)行前后，或適值經(jīng)期，不分晝夜，時(shí)時(shí)欲睡，呼之能醒，醒后復(fù)又欲睡的病癥。又稱“經(jīng)行多寐”、“周期性睡眠過多癥”等。有的婦女雖然忘記了來月經(jīng)的日期，可她有經(jīng)行嗜睡的特有癥狀，屆時(shí)自然就知道月經(jīng)又要來潮了。從我們臨床上接觸到的這些病人看，這種病象的出現(xiàn)與婦女的體質(zhì)稟賦有一定關(guān)系。更為具體的原因如下：　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，經(jīng)行嗜睡多由脾虛濕困、氣血不足、或腎精虧損所致。由脾虛濕因引起的經(jīng)行嗜睡，多數(shù)形體肥胖，常伴浮腫，動(dòng)則氣喘，食欲欠佳，胃脘滿悶，白帶量多，質(zhì)粘而稠。經(jīng)行之際精神疲憊，頭重

3、如裹，四肢沉重，困倦嗜睡。舌苔白膩，脈象濡緩?！　∮蓺庋蛔阋鸬慕?jīng)行嗜睡，多見于素體虛弱的婦女，表現(xiàn)為少氣懶言，倦怠乏力，頭暈作眩，心悸不安。月經(jīng)量少，色淡質(zhì)稀。經(jīng)行之際昏昏欲睡，每以進(jìn)餐后尤甚。面色萎黃，舌淡苔白，脈沉細(xì)無力?！　〗?jīng)期嗜睡的調(diào)理方法　　1、握睡眠規(guī)律　　最好10時(shí)左右就寢，不要過度勞累，以防損傷脾陽(yáng)，陽(yáng)氣衰憊致使嗜睡?！　?、加強(qiáng)體質(zhì)鍛煉　　堅(jiān)持慢走、太極拳等有氧運(yùn)動(dòng)，可以使血液順暢，人體陽(yáng)氣充盛，利于輔助嗜睡治療?！　?、簡(jiǎn)單穴位按摩　　穴位按摩對(duì)于白天精神不振、困倦嗜睡效果佳。　　(1)、風(fēng)池、風(fēng)府：

4、用指揉法，手法宜平衡，不需過強(qiáng)刺激，以輕輕氣感為好，具醒腦開竅作用。風(fēng)池：顱骨與脊椎交接點(diǎn)的凹陷處；風(fēng)府：后發(fā)髻正中直上1英寸。　　(2)、足三里、三陰交：手法同上，強(qiáng)度可稍大，具健脾除濕作用。足三里：膝蓋外側(cè)下方1根手指處；三陰交：在小腿內(nèi)側(cè)，足踝尖上3英寸?！　〗?jīng)期預(yù)防方法　　1、作好記錄　　要仔細(xì)記錄月經(jīng)來潮的日期，推算下月來潮日期的情況，便于早期發(fā)現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、妊娠等。　　2、寒暖適宜　　注意氣候變化，特別要防止高溫日曬，風(fēng)寒雨淋，或涉水、游泳、或用冷水洗頭洗腳，或久坐冷地等?！　?、調(diào)節(jié)情志　　情志異常是重要的致病因

5、素之一，而精神情緒對(duì)月經(jīng)的影響尤為明顯。故經(jīng)期一定要保持情緒穩(wěn)定，心情舒暢，避免不良刺激，以防月經(jīng)不調(diào)?！　?、勿亂用藥　　一般婦女經(jīng)期稍有不適，經(jīng)后即可自消，不需用藥，以防干擾其正常過程。若遇有腹痛難忍或流血過多，日久不止者，需經(jīng)醫(yī)生檢查診治為妥，不要自己亂投藥餌?！　?、飲食有節(jié)　　月經(jīng)期因經(jīng)血的耗散，更需充足的營(yíng)養(yǎng)；飲食宜清淡溫和，易于消化，不可過食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經(jīng)，以及月經(jīng)過多或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津食物，減少子宮出血。要多喝開水，多吃水果、蔬菜、保持大便通暢?！　?、勞逸結(jié)合　　經(jīng)期可照常工

6、作、學(xué)習(xí)，從事一般的體力勞動(dòng)，可以促進(jìn)盆腔的血液循環(huán)，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，但應(yīng)避免重體力勞動(dòng)與劇烈運(yùn)動(dòng)，因過勞可使盆腔過度充血，引起月經(jīng)過多、經(jīng)期延長(zhǎng)及腹痛腰酸等；并保證充足睡眠，以保持充沛精力。　　7、避免房事　　月經(jīng)期，子宮內(nèi)膜剝脫出血，宮腔內(nèi)有新鮮創(chuàng)面，宮口亦微微張開一些，陰道酸度降低，防御病菌的能力大減。如此時(shí)行房，將細(xì)菌帶入，容易導(dǎo)致生殖器官發(fā)炎。若輸卵管炎癥粘連，堵塞不通，還可造成不孕癥。也可造成經(jīng)期延長(zhǎng)，甚至崩漏不止。因此，婦女在行經(jīng)期間應(yīng)禁止房事，防止感染?！　?、清潔衛(wèi)生　　經(jīng)期要保持外陰清潔，每晚

7、用溫開水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應(yīng)以淋浴為好；衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔，最好高壓消毒(有商品市售)使用；月經(jīng)帶、內(nèi)褲要勤換、勤洗，以減輕血垢對(duì)外陰及大腿內(nèi)側(cè)的刺激，洗后開水燙一下，并在太陽(yáng)下曬干后備用；月經(jīng)墊子宜用消毒紗巾及衛(wèi)生紙。大便后要從前向后擦拭，以免臟物進(jìn)入陰道，引起陰道炎或子宮發(fā)炎。