情緒管理--如何控制情緒.doc

ID:53658054

大?。?6.50 KB

頁數(shù):1頁

時間:2020-04-05

情緒管理--如何控制情緒.doc_第1頁
資源描述:

《情緒管理--如何控制情緒.doc》由會員上傳分享,免費在線閱讀,更多相關(guān)內(nèi)容在工程資料-天天文庫。

1、面對一大堆人生的紛雜問題,很多人已經(jīng)沒有辦法做自己情緒的主人,情緒低落不穩(wěn)定,內(nèi)心郁悶,情緒化嚴重,成為現(xiàn)在諸多人的通病。如何控制情緒,做好情緒管理,進行合理的情緒療法,做情緒的主人,心理學家們有很好的見解。以往人類對自身缺乏了解,只看到情緒造成的消極影響,因而把情緒當做自己的敵人。最極端的大約要算17世紀時的西哲斯賓諾莎,他視情緒為“人性的枷鎖”仇百年后,英國小說家毛姆還以此為書名寫下了他的名作之一),并提倡“控制”甚至“消滅”情緒?,F(xiàn)在看來,這顯然是不科學的。情緒不可能被消滅和控制,只能調(diào)節(jié)。那么,究竟該怎樣對待情緒呢?首先,要接納并

2、休驗自己的情緒。不要再無視情緒,更不要與情緒為敵,要主動去認識、了解并休驗自己的情緒,學習主動增加并積累積極的情緒休驗,這有助于我們保持良好的心情和工作狀態(tài)。對于負性情緒也一樣。因為負性情緒同樣具有重要的適應(yīng)價值。痛苦是受創(chuàng)后的解毒劑,恐慌是面臨危險時的信號,內(nèi)疚則能使我們不再犯同樣的錯誤。所以,面對負性情緒也要坦然接納并休驗,然后再想辦法采取建設(shè)性方式解決問題。其次,要學習管理自己的情緒。對情緒的管理就是對情緒的關(guān)照、引導與調(diào)節(jié),包括:1.學會表達自己的情緒。好的情緒要與人分享,糟的情緒要與人分擔,這有助于我們增加對情緒的敏感度并加深自

3、我認識和把握。負性情緒的表達尤其重要,它不僅有助于我們緩解當吋的緊張,而且可以避免壞情緒的積壓。在表達負性情緒時要注意一個原則:就事論事,對事不對人。2要學著引導過度情緒。任何事情都有其適應(yīng)價值,只要適度就好。但生活是如此復雜,人難免會由于各種內(nèi)外刺激而產(chǎn)生過度的情緒反應(yīng)。這樣的時候要能及時感覺并學習為情緒找一個恰當而安全的宣泄渠道,例如痛苦時要找人訴說,讓情緒及時得到緩解。3.不在情緒沖動時決策。因為情緒沖動時人很難做出高質(zhì)量的決策,當然,情況緊急時只能例外,而且對有的人來說,急中還能生智。4.遇到問題吋先處理情緒,再處理問題。很多人遇

4、到問題時會“心亂如麻”,或“不知所措”,這樣的時刻,先不要管問題,先要想辦法把自己的情緒調(diào)節(jié)好「然后再去考慮問題的解決。如果本末倒置,把處理問題放在首位,那就會影響決策的質(zhì)量,因為情緒先行,情緒緩解或變好了,對問題的思考才能周密。5.對自己處理不了的情緒,要懂得尋求心理醫(yī)生的幫助。心理醫(yī)生受過專業(yè)訓練,有一套成熟而有效的健康的助人方法,必要時向他們求助,可以使我們在最短的吋間內(nèi)走出情緒低谷。情緒健康是心理健康的標準之一。盡管人人都會有情緒波動的時候,但只要我們善待情緒,讓低落情緒的影響降到最低,就能有效預防心理疾病并充分享受情緒帶給我們的

5、五彩生活。

當前文檔最多預覽五頁,下載文檔查看全文

此文檔下載收益歸作者所有

當前文檔最多預覽五頁,下載文檔查看全文
溫馨提示:
1. 部分包含數(shù)學公式或PPT動畫的文件,查看預覽時可能會顯示錯亂或異常,文件下載后無此問題,請放心下載。
2. 本文檔由用戶上傳,版權(quán)歸屬用戶,天天文庫負責整理代發(fā)布。如果您對本文檔版權(quán)有爭議請及時聯(lián)系客服。
3. 下載前請仔細閱讀文檔內(nèi)容,確認文檔內(nèi)容符合您的需求后進行下載,若出現(xiàn)內(nèi)容與標題不符可向本站投訴處理。
4. 下載文檔時可能由于網(wǎng)絡(luò)波動等原因無法下載或下載錯誤,付費完成后未能成功下載的用戶請聯(lián)系客服處理。
关闭