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《懶女人瘦身必看的大妙招以及減肥餐.doc》由會員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在教育資源-天天文庫。
1、先說一下這個神奇的方子：材料：紅豆100克，綠豆100克，山楂30克，大棗10枚(溫馨提示：具體的克數(shù)去買的時候請人家?guī)湍惴Q下，看看100克大概有多少，回來就好辦了，有點(diǎn)誤差不要緊的)做法：將所有材料共放在鍋中，加1000毫升冷水，煎到豆?fàn)€即可。(溫馨提示：紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個小時，會比較容易煮爛的)食用方法：做好后，分兩等份，一份趁熱時，連湯帶豆和山楂，棗一起吃下。另外一份就用保鮮膜包好放冰箱中冷藏。注意：要趁熱時吃，效果才最好。另外一份吃之前熱下就可以了。原理：紅豆，綠豆都是排毒圣品，并且有高纖維低脂肪的特點(diǎn)。山楂健脾開胃，消食
2、減脂。紅棗調(diào)和胃氣補(bǔ)血潤燥。此方共用，有助各種單品的功效最大限度的發(fā)揮。其實(shí)，每次食用只是這個半份的量（就是紅豆50克，綠豆50克，生山楂15克，大棗5枚），但我自己為了省事，每天晚上煎好，分兩等份，一份晚上吃，另外一份留第二天早上吃為了獲得最佳的減肥效果，在減肥期間，您的生活要嚴(yán)格遵守如下日程安排：首先：每天早上起床后的第一件事就是喝一杯蜜醋水，就是在250毫升的溫開水中加入一湯匙蜂蜜和1/4湯匙的醋(最好是白醋)，攪拌均勻后喝下。蜜醋水可以充分清洗腸胃，加速胃腸的蠕動，將體內(nèi)的毒素更快更完全的排除。早飯就是上面那個減肥湯。其次：上午基本不吃
3、任何零食，如果實(shí)在肚子餓，或者太讒的時候，可以在10點(diǎn)左右喝一小杯酸奶，注意，只能是酸奶或者脫脂牛奶，其他一切誘惑都要堅決拒絕。同時保證一下午的時光不吃任何零食。最后：晚上也只是吃上面那個減肥湯，并且保證在7點(diǎn)之前吃完，吃完后睡覺前也絕不吃任何東西。就這樣，我只堅持了兩個星期，體重就從12月初的54公斤變成了現(xiàn)在的46公斤。還有一個好消息要告訴JMS，我用這個方法減肥成功后，不僅沒有因?yàn)檠杆偈菹聛砥つw變得暗淡無光澤，而且肌膚變的比以前好紅潤清透，青春痘也少了，真是一舉多得，強(qiáng)烈推薦！最后的溫馨提示：很多朋友都對午飯什么都不吃有點(diǎn)打怵。其實(shí)飲食控
4、制是任何減肥方法都需要,但怎么控制也是有講究的。如何控制取決于你想要達(dá)到的效果，這個可以根據(jù)自己的實(shí)際情況靈活掌握和安排的，不是絕對的。除了酸奶還可以加點(diǎn)水果什么的。只要不是零食和不利于減肥的東西都可以適當(dāng)吃點(diǎn)的。漂亮重要，但健康也是不容忽視的。祝你減肥成功哦！！看看這個，六天快樂瘦身法：第一天：超快瘦身準(zhǔn)備期，讓身體快速進(jìn)入瘦身狀態(tài)！推薦進(jìn)餐時間:am8:00am11:00pm2:00pm5:00pm8:00①號餐點(diǎn):【糖醋萵筍頭】萵筍頭2根做法：將萵筍去皮洗凈切片或絲，加鹽去除水分后，加入適量的糖和醋即可。速食法：萵筍半根蘸醋生吃。②號餐點(diǎn)
5、:【芒果果凍】芒果1個做法：芒果去皮切成小塊，放入水中加冰糖熬20分鐘后，放涼即可食用。速食法：芒果1個食用。專家點(diǎn)評：芒果富含礦物質(zhì)，幫助消化。③號餐點(diǎn):【水果沙拉】蘋果1個梨1個芒果半個做法：將水果分別切小塊裝盤，淋上沙拉醬即可。④號餐點(diǎn):【芒果酸奶】酸奶250ml芒果1個做法：芒果切丁放入酸奶中即可。專家點(diǎn)評：酸奶中的乳酸菌幫助消化，瘦身加速。⑤號餐點(diǎn):【甜蜜蘋果飲】蘋果1-2個做法：蘋果搭配紅糖水直接食用專家點(diǎn)評：強(qiáng)力排出體內(nèi)毒素，高纖瘦身組合。第二天：超快瘦身適應(yīng)期，加強(qiáng)瘦身前的預(yù)熱階段！推薦進(jìn)餐時間:am8:00am11:00pm2
6、:00pm5:00pm8:00①號餐點(diǎn):【脫脂梨奶】梨1個脫脂奶250ml做法：將梨用攪拌機(jī)攪勻后，加入牛奶攪勻即可。②號餐點(diǎn):【清脂萵筍】萵筍1根做法：將萵筍洗凈切段翻炒加鹽即可速食法：萵筍1根直接食用。專家點(diǎn)評：萵筍含豐富的水分和植物纖維，排毒瘦身。③號餐點(diǎn):【光芒沙拉】芒果1個做法：將芒果切片后，淋上酸奶即可速食法：芒果1個酸奶1杯直接食用。專家點(diǎn)評：消食降壓。④號餐點(diǎn):【鮮綠纖體餐】萵筍1根芹菜1根做法：將萵筍和芹菜洗凈切段，加入適量作料拌勻后即食速食法：萵筍1根芹菜1根洗凈直接食用。⑤號餐點(diǎn):【芒果豆?jié){】芒果半個豆?jié){適量做法：將芒果切
7、小塊加入豆?jié){后即可食用。第三天：超快瘦身期，容易放棄的瘦身危險期，一定要堅持！推薦進(jìn)餐時間:am8:00am11:00pm2:00pm5:00pm8:00①號餐點(diǎn):【蘋果芹菜汁】蘋果1個芹菜1根做法：將蘋果與芹菜榨汁即可飲用專家點(diǎn)評：蘋果和芹菜中豐富維C提高人體的免疫力，健康瘦身。②號餐點(diǎn):【彩虹甜奶昔】芒果半個梨半個酸奶1杯做法：將芒果、梨去皮去核，和酸奶倒入攪拌機(jī)中攪勻即可。速食法：芒果20G梨半個酸奶1杯直接食用。③號餐點(diǎn):【苗條梨湯】梨1個玉米須10G做法：梨切小塊同玉米須一起熱水沖泡燜15分鐘即可飲用。專家點(diǎn)評：玉米須加倍瘦身利水消腫
8、。④號餐點(diǎn):【青蜓點(diǎn)水】萵筍1根酸奶250ml梨1個做法：將梨和酸奶用攪拌機(jī)攪勻后放入冰箱冷藏20分鐘，用萵筍蘸食。速食法：萵筍1根酸奶250ml梨1
