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《別讓“背包”成為“健康炸彈”-論文.pdf》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫。
1、青春校園◇小丁落枕、肩頸酸痛、脊柱側(cè)彎??這些讓人叫苦不迭的疾病究竟是什么原因造成的?美國《真簡單》雜志近日撰文指出，華盛頓醫(yī)科大學(xué)物理醫(yī)藥及康復(fù)專業(yè)副教授海迪·普拉瑟稱，沉重的手提包是導(dǎo)致這些疾病的罪魁禍?zhǔn)?。街頭背包重量大調(diào)查我們的背包重到什么程度?近日，有記者在北京市朝陽區(qū)、海淀區(qū)、東城區(qū)、昌平區(qū)等四個(gè)區(qū)，用一桿小小的電子秤隨機(jī)稱量了100個(gè)行人的背包重量，他們既包括白領(lǐng)上班族，也包括學(xué)生、快遞員、早晨出門買菜的老年人。當(dāng)記者將稱量后的背包重量告訴背包主人時(shí)，看到的大多是一臉的驚訝：“我的背包真有這么重嗎?”王先生，北京海淀區(qū)某IT公司電腦工程師。背包重量：8．8千克。包內(nèi)物品：筆記本電
2、腦一臺(tái)，移動(dòng)硬盤2個(gè)，充電器1個(gè)，手機(jī)2個(gè)，錢包1個(gè)，卡包1個(gè)。提包方式：雙肩背。張小姐，北京東城區(qū)某雜志社編輯。背包重量：2．7千克。包內(nèi)物品：錢包、手機(jī)、化妝包各1個(gè)，相機(jī)1部，采訪本1個(gè)，書1本，筆袋1個(gè)，卡包1個(gè)。提包方式：右肩單肩背。初二年級(jí)2013．9固可謝同學(xué)，北京海淀區(qū)某高校學(xué)生。背包重量：4千克。包內(nèi)物品：錢包、鑰匙包、卡包、手機(jī)、筆袋各1個(gè)，英漢詞典1部，英語教科書1本，平板電腦1臺(tái)。提包方式1．雙肩背。陳奶奶，64歲。背包重量：3千克。包內(nèi)物品：蘿卜2根，西紅柿5個(gè)，小油菜2把，香菜1把，茄子1個(gè)，橙子4個(gè)。提包方式：手提。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，由于需要裝的東西多，大包普遍受到人們
3、的青睞，75％的人背的都是大包。從事IT行業(yè)的上班族和學(xué)生的背包最重；從背包習(xí)慣來說，采取右肩單肩背的人最多。背包太重變成“健康炸彈”c’美國有調(diào)查顯示，每年大約有6000名兒童因書包過重而造成后背損傷。英國《每日郵報(bào)》則報(bào)道稱，一項(xiàng)來自英國脊椎治療協(xié)會(huì)的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，英國男性背包的平均重量是6千克，女性背包的平均重量為2．5千克，一半以上的英國女性都在忍受背包帶來的疼痛。本次調(diào)查發(fā)現(xiàn)，由于背包太重導(dǎo)致出現(xiàn)“肩膀或后背酸痛”“左右肩膀高低不平”等癥狀的人，已經(jīng)占到70％以上。“背包病”這顆“健康炸彈”一旦爆炸，會(huì)給人的全身健康帶來一定的影響。脖子酸、肩膀疼。臺(tái)北醫(yī)科大學(xué)附設(shè)醫(yī)院復(fù)健科主治醫(yī)師康峻
4、宏發(fā)現(xiàn)，長時(shí)間坐在電腦前又背大包的人，往往是肩頸酸痛、肩手麻木無力癥狀最突出的人群，背包過重會(huì)讓脖子不自覺地傾向一邊，一邊肌肉拉伸，一邊緊縮，這樣很容易導(dǎo)致疼痛。其次，過重的背包還會(huì)讓肩背部肌肉，如斜方肌和提肩胛肌長期受到壓迫，可能出現(xiàn)慢性拉傷。脊柱彎。駝背、脊柱側(cè)彎、腰椎間盤突出、脊柱關(guān)節(jié)炎、坐骨神經(jīng)疼痛等，都可能是背包過重惹的禍。美國波士頓東北大學(xué)理療系主任安·威爾馬思指出，你在左肩背了一個(gè)5千克左右的大包，那脊柱右側(cè)的肌肉就要產(chǎn)生15—20千克的力量，才能維持身體平衡，這種肌肉組織發(fā)力的不平衡會(huì)牽拉脊柱造成彎曲、勞損、發(fā)炎。此外，太重的包會(huì)導(dǎo)致椎問盤變性、下垂，壓迫神經(jīng)，還會(huì)帶園國來坐
5、骨神經(jīng)痛。青春手臂麻。很多女性喜歡將又大又沉的包挎在手臂上，老人買菜校園時(shí)也喜歡將裝得滿滿的帆布袋用手拎著或挽著，時(shí)間長了，手臂或手腕很容易酸痛發(fā)麻。哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院骨科張漢軍副教授提醒，手腕長時(shí)I可處于同一姿勢或過度使用腕力，會(huì)因反復(fù)慢性的疲勞損傷導(dǎo)致腕管綜合征。臀部大腿關(guān)節(jié)勞損。很多人背著幾十斤重的包長時(shí)間行走，北京大學(xué)第三醫(yī)院副主任醫(yī)師李子劍提醒，負(fù)重大是膝關(guān)節(jié)磨損的一個(gè)高危因素。背包越重，膝關(guān)節(jié)的壓力越大，容易產(chǎn)生關(guān)節(jié)問題，最終導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎癥。專家教你為背包減負(fù)背包重量每減輕一點(diǎn)，對(duì)我們的健康都是巨大的福音。《真簡單》雜志教給我l"f]A種健康背包的科學(xué)方法。背包不超過4．6
6、千克。海迪·普拉瑟教授指出，背包最重也不應(yīng)超過4．6千克。一個(gè)快速測量的方法是：找一個(gè)重量接近4．6千克的東西(比如一袋重5千克的大米)，一手拎包，一手拎大米，包的重量別超過大米就行。女性少帶化妝品。美國著名化妝師鮑比·布朗認(rèn)為，應(yīng)提倡女性適度化妝，隨身攜帶的化妝包里，最好只帶一些簡單補(bǔ)妝用的必備化妝品，如粉底、口紅或唇彩。當(dāng)你在包里到處亂翻才能找到化妝品時(shí)，證明你帶得太多了。每天清理一次背包。美國專業(yè)生活咨詢協(xié)會(huì)會(huì)員多娜·斯麥琳建議，每天睡前都應(yīng)花一分鐘檢查、清鯉背包，取出一些不需要的東西，如發(fā)票、一些筆、零錢或沒喝完的礦泉水，這些都會(huì)讓你的包不知不覺變得越來越沉。雙肩包、斜挎包最安全。安
7、·威爾馬思醫(yī)生指出，雙肩包能使身體兩側(cè)肩胛骨向后、向下牽拉，從而在負(fù)重行走時(shí)保持脊柱的平衡和放松。斜挎包將包的重量平均分配到人體一側(cè)肩膀和另一側(cè)腰初二年級(jí)20139園固部之間，從而有效減少脊柱向身體某一側(cè)的彎曲。此外，如果你的說明對(duì)象●●消除東西很多，最好選擇尼龍、棉布和帆布材質(zhì)的包，而不要選本身重量就很大的皮質(zhì)包。習(xí)慣將物品分開放。理療專家、美國理療協(xié)會(huì)發(fā)言人帕特里斯·溫特醫(yī)生指出，雙手各提1．5千克重的包
