防止面部松弛的面部運(yùn)動(dòng).doc

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1、1.面頰?。汗娜?.唇肌：唇收攏，發(fā)“歐”音3.眼眶肌、面頰?。罕牬笱?，張大嘴發(fā)“啊”音4.笑?。鹤旖潜M量向兩邊咧，發(fā)“依”音5.下唇方?。ㄊ站o下巴贅肉練習(xí)）：仰頭，張大嘴保持5秒鐘，再閉嘴保持5秒鐘以上動(dòng)作各做10－20個(gè)，一周三次。Step1掌心貼臉，由下向上畫大圈，并向耳際輕推。這個(gè)動(dòng)作能夠?yàn)樗沙诘钠つw帶來彈性。　　Step2雙手手指貼著人中，由中心向外側(cè)滑動(dòng)?！　tep3手指由嘴唇下方向上滑動(dòng)，就像是要把嘴角向上拉起，這能夠防止唇周的松弛和細(xì)紋?！　tep4手指合攏，雙手從下巴開始向耳朵方向滑動(dòng)，向上提拉整個(gè)臉部的輪廓?！　tep5用拇指

2、及食指沿著法令紋由下向上，輕柔地捏皮膚表面，重復(fù)3~5次。這個(gè)動(dòng)作能夠刺激皮膚表面組織，漸漸平滑皺紋?！　∽⒁猓耗蟮臅r(shí)候大拇指與食指間的距離為0.5~1厘米，手指的施力點(diǎn)要和皺紋垂直。Step1鍛煉頰骨肌A　　1.用雙手食指按壓顴骨的最高點(diǎn)，念字母“O”的音，可以鍛煉頰骨肌?！　?.還是用相同的動(dòng)作，換成念“哇”的音，臉就像是大笑時(shí)那樣展開來，能明顯感到臉部的緊實(shí)。兩個(gè)步驟各做30次?！　tep2鍛煉頰骨肌B　　1.中指壓在人中部位，食指和無名指壓在法令紋上，發(fā)出字母“O”的音?！　?.手保持相同的動(dòng)作，改發(fā)字母“E”的音，嘴巴盡量向兩側(cè)打開，但是下

3、巴不要過于用力。兩個(gè)步驟各做10次?！　tep3鍛煉上唇拳肌　　1.人中向下方用力伸展，兩手食指放在鼻翼兩側(cè)，嘴巴呈現(xiàn)字母“O”的形狀，鼻翼到嘴角的法令紋會(huì)有被“上提”的感覺吧?！　?.嘴巴維持“O”字，手按住法令紋最下端，肌肉會(huì)有向下延伸的感覺，可以改善嘴角到下巴的法令紋?！　tep4鍛煉笑肌　　1.發(fā)出字母“E”的音，嘴角向兩側(cè)上提打開。這時(shí)上嘴唇要包住上排牙齒，持續(xù)做“笑”的表情，嘴角在往兩旁伸展的時(shí)候，笑肌就能得到鍛煉?！　?.維持字母“E”的動(dòng)作，再將下巴往前突出，由下往上微微抬起，這樣能改善嘴角到下巴的紋路。1.