媽咪產(chǎn)后易腎虛 補(bǔ)腎的13個(gè)妙主意.doc

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1、經(jīng)過(guò)分娩之后，年輕的女性由于生理的原因，很容易發(fā)生腎虛，到了氣候不穩(wěn)的季節(jié)，就容易出現(xiàn)腰酸背痛、性冷淡、手腳冰冷、精神疲憊等腎虛不適。那年輕媽咪補(bǔ)腎需要注意哪些呢？?　　　　根據(jù)有關(guān)專家的建議，產(chǎn)后媽媽在產(chǎn)后進(jìn)行補(bǔ)腎不妨試著下面這13個(gè)妙招?！　　　?、注意保暖，多吃些專門(mén)補(bǔ)腎的食物，比如枸杞、山藥、韭菜、羊肉、狗肉、核桃仁等?！　　　?、精神因素也可能引起多尿癥，并伴有經(jīng)常失眠，消化不良，或嚴(yán)重的神經(jīng)衰弱，表現(xiàn)為時(shí)多時(shí)少，雖然對(duì)身體健康沒(méi)有什么危害，但仍建議及時(shí)去看看醫(yī)生。　　　　3、如果出現(xiàn)尿頻且尿量多，如24小時(shí)尿總量超過(guò)25OO毫升，就要警惕糖尿病等

2、病癥的可能，盡快去醫(yī)院就診?！　　　?、多食用一些益腎的食物，山藥就是很好的滋補(bǔ)食品，既補(bǔ)氣又補(bǔ)陰，還可以煮枸杞羊肉湯溫補(bǔ)腎氣?！　　　?、每天8小時(shí)的睡眠也非常重要，同時(shí)少喝酒、少食辛辣食品和濃咖啡、濃茶等刺激性食物。　　　　6、晚上減少令神經(jīng)興奮的活動(dòng)，如高談闊論、收聽(tīng)、收看緊張刺激的節(jié)目，不做劇烈運(yùn)動(dòng)?！　　　?、可以在飲食中多攝入鴨肉、甲魚(yú)、藕、蓮子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。　　　　8、建議多參加健身運(yùn)動(dòng)，加速血液循環(huán)，增強(qiáng)身體抗冷能力?！　　　?、在日常飲食中注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、蔥、姜、龍眼等溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食物。　　　　10、

3、經(jīng)?？梢詢墒终拼隉岷?，分別放至腰部，至感到熱為止，早晚各數(shù)次，以補(bǔ)納腎氣?！　　　?1、多吃些鴨肉、兔肉等補(bǔ)腎食物，像鯉魚(yú)、粳米、糯米、小米、大棗等補(bǔ)氣食物也宜多吃?！　　　?2、一定要注意少熬夜，保持充足的睡眠，記住睡前要少喝水?！　　　?3、常吃點(diǎn)兒桃仁芝麻糊：桃仁30克，黑芝麻50克，南杏仁15克，薏苡仁25克，冰糖30克。將前4味藥洗凈，放入沙鍋內(nèi)，加清水適量，文火煎煮2小時(shí)，加冰糖調(diào)味，即可飲湯食用。