如何保護視力.doc

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1、如何保護視力預(yù)防近視，保護視力的各種措施似乎都是老生常談，但實際卻往往被少年人所忽視，現(xiàn)再強調(diào)以下幾點：1提倡望遠訓(xùn)練。少年眼球處于生長發(fā)育階段，調(diào)節(jié)力很強，每天可進行一定時間的望遠訓(xùn)練。如清晨眺望遠處的建筑物或樹木，或在夜晚辨認天空的星斗，還可以在日常休息時對遠處某一目標進行辨認，認真對待望遠訓(xùn)練并持之以恒，對預(yù)防近視眼的發(fā)生和發(fā)展是很有收益的。2讀書寫字時應(yīng)堅持"二要"、"二不要"。"二要"是：①讀書寫字姿勢要端正，眼與書本距離應(yīng)為30-35厘米。②連續(xù)讀書一小時左右，應(yīng)休息片刻或向遠處眺望一會兒；"二不要"是：①不要在光線暗弱和直射陽光下看書，不要邊吃飯邊看書。②不要躺在床上、走路時或

2、在晃動的車廂內(nèi)看書。3良好的家庭采光、照明。學(xué)生寫字臺要選擇室內(nèi)采光最好的地方安放，光線從左前方來，為防止陽光直射桌面造成眩眼，應(yīng)備有能開啟的窗簾。燈具的安裝要合理。桌面照度最好在80-100勒克斯以上，如果有專供學(xué)習(xí)用的臺燈則更好。4注意正確的讀寫姿勢。此外，如認真練習(xí)眼保健操，積極參加體育鍛煉，使體格強壯，避免全身性疾病，都是有利于眼球的正常發(fā)育，保護視力的積極措施