王菡《心情不妙覓良方》

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1、王菡深圳南山外國語學(xué)校心情不妙覓良方有兩個秀才一起去趕考，路上他們遇到了一支出殯的隊伍?？吹侥且豢诤诤鹾醯墓撞?，其中一個秀才心里立即“咯登”一下，涼了半截，心想：完了，真觸霉頭，趕考的日子居然碰到這個倒霉的棺材。于是，心情一落千丈，走進考場，那個“黑乎乎的棺材”一直揮之不去，文思枯竭，果然名落孫山。另一個秀才也同時看到了，一開始心里也“咯登”了一下，但轉(zhuǎn)念一想：棺材，噢，那不就是有“官”又有“財”嗎？好，好兆頭，看來今天我要鴻運當(dāng)頭了，一定高中。于是心里十分興奮，情緒高漲，走進考場，文思如泉涌，果然一舉高中?；氐郊依?，兩人都對家人說：那“棺材”真的

2、好靈。?提問1：面對同樣的事物——“棺材”，兩個秀才為什么有不同的感受呢？2：兩個秀材帶著各自的想法應(yīng)考，出現(xiàn)了什么后果？小結(jié)由此可見，同樣一個事件A，由于人們對于該事件的不同認(rèn)識和理解，會出現(xiàn)不同的情緒反應(yīng)C。事件A與情緒C并非直接相關(guān)，而是有一個非常重要的中介因素起作用，那就是B，也就是當(dāng)事人對事件A的看法。第一個秀才的信念，稱之為不合理信念，而后者則被稱之為合理的信念。不合理的信念產(chǎn)生的是消極的情緒；合理的信念產(chǎn)生的是積極的情緒。分組討論——判斷不合理情緒（總結(jié)特征）請同學(xué)們用三分鐘時間做下面的題目：判斷正誤。1、每一個人都應(yīng)當(dāng)獲得周圍的人，

3、特別是生活中重要人物的肯定和喜愛。2、一個人是否有價值，取決于自己是否在各個環(huán)節(jié)，各個方面都成功。3、世界上有些人很邪惡、很可憎，應(yīng)當(dāng)對他們進行嚴(yán)厲譴責(zé)和懲罰。4、如果事情情非己愿，那將是一件可怕的事。5、面對現(xiàn)實中的困難和責(zé)任是件不容易的事，倒不如逃避它們。6、不愉快的事總是由環(huán)境因素造成的，不是自己所能控制和支配的，因此人對自身的痛苦和困擾也無法控制和改變。7、人們對危險可怕的事情要隨時隨地的加以警惕，應(yīng)當(dāng)非常關(guān)心并不斷注意其發(fā)生的可能性。8、人必須依賴別人，特別是某些比自己強的人。9、一個人以往的經(jīng)驗常常決定他目前的行為，而且這種影響永遠(yuǎn)難以

4、改變10、一個人應(yīng)當(dāng)關(guān)系他人的問題，并為他人的問題而悲傷難過。11、對于人生中的某一個問題都應(yīng)該有唯一正確的答案，如果找不到答案將會痛苦一生。從小組討論中，我們得出非理性信念的一些特征：第一：“絕對化要求”如我“必須是第一名”、“同學(xué)們必須對我好”、“爸爸媽媽應(yīng)該征求我的意見”等第二：“過分概括化”(以偏概全，以一概十)如：一些人面對失敗或是極壞的結(jié)果時，往往認(rèn)為自己“一無是處”、“一錢不值”、是“廢物”等第三：“糟糕至極”指認(rèn)為一件不好的事發(fā)生，將是非?？膳?、非常糟糕、是場災(zāi)難的想法美國總統(tǒng)林肯，出生貧寒，幼年便被迫工作以維持生計，年輕時曾做過郵

5、遞員，后通過努力，成為美國當(dāng)時出名的律師。曾多次參選總統(tǒng)，到第八次如愿以償。相貌丑陋，對政敵采取感化的態(tài)度，常常使他受到反對派的奚落。特別是在競選總統(tǒng)期間，他的對手更是不遺余力地嘲諷他，從他的出生、相貌到多次失敗的經(jīng)歷，都一一給予奚落甚至污蔑。林肯很生氣，但他并沒有發(fā)作。而是寫信給那個污蔑他的人-------用最解恨最惡毒的語言淋漓盡致地罵，罵完了，也寫完了，再把信撕掉扔進垃圾桶里。發(fā)泄完了，心情也好起來了。他這種宣泄憤怒和痛苦的方式，到現(xiàn)在還被人們所稱道。提問：故事講完了，同學(xué)們討論一下：林肯總統(tǒng)是用什么方式來宣泄自己的憤怒和痛苦的呢？故事一則陳

6、儀和林健是好朋友。一天，陳儀買了一本新書，林健也很想看那本書，便向陳儀借，陳儀借給他并囑咐他說：“你要愛惜書本啊，不要把它弄折了?！绷纸〈饝?yīng)了。兩星期后，林健還書，陳儀接過書，發(fā)現(xiàn)書的封面被弄的皺巴巴的，且還有幾頁被撕破了。她很生氣，質(zhì)問林?。骸澳阍趺锤愕模?？不是叫你不要把書弄壞的嗎？！”林健有點委屈：“我又不是故意的，你那么兇干嗎？”聽到對方罵自己兇，陳儀更生氣了，聲音也提高了八度：“兇就兇！不行?。?！不是故意的就很了不起??？！”林健也不服氣，于是兩人吵了起來，越吵越激烈……最后不歡而散。提問:分組討論以下幾個問題：（1）兩個好朋友為什么不歡而散

7、呢？（2）如果你是林健，你會怎么做？（3）如果你是陳儀，你會怎么做？小品表演恰當(dāng)?shù)乇磉_自己的情緒每6個人一個小組，并準(zhǔn)備6張紙條，里邊僅有1張是寫著“逗”的。而當(dāng)抽到“逗”的同學(xué)則請他出來站在中央，講一件自己最近所遇到的不愉快的事。然后，其他同學(xué)盡量逗他笑起來，使同學(xué)們感受一下“笑一笑”對自己心情的積極作用。"笑一笑"游戲說一說調(diào)節(jié)情緒的方法：轉(zhuǎn)移注意力合理宣泄理智控制理性升華改變認(rèn)識我的信箱請同學(xué)每人拿出一張紙，將自己的宣泄方法寫下來，并投入到信箱里，當(dāng)游戲結(jié)束時，由同學(xué)在信箱中抽出一張，并就自我覺得是好辦法的對全班宣讀，讓其他人也能借鑒這種方法

8、。謝謝！再見！