運(yùn)動對身體的好處.doc

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1、體育運(yùn)動對身體健康有什么好處1、驅(qū)除憂慮，煥發(fā)精神。煩惱的最佳“解毒劑”就是運(yùn)動，當(dāng)您煩惱時(shí)多用肌肉，少用腦筋，其結(jié)果將會令您驚訝不已。沒有人能在健身房或爬山作激烈運(yùn)動的時(shí)候，還對剛才發(fā)生的不快之事耿耿于懷。不管是什么人，體育運(yùn)動都能使您的精神為之一振。一個(gè)人身體越健康（包括心理的健康），抵抗疾病和工作、家庭壓力的能力越強(qiáng)。2、減肥健美，改善胰島素抵抗。肥胖常常伴隨著高血壓、2型糖尿病和血脂異常，都是心血管疾病的危險(xiǎn)因素，被稱為胰島素抵抗綜合征或X綜合征。美國的一項(xiàng)研究證實(shí)，身體能量是消耗與發(fā)生2型糖尿病之間呈反比，每天用敏捷活潑的步伐行走1小時(shí)可使2

2、型糖尿病的發(fā)生降低一半，危險(xiǎn)最低的是采用有氧運(yùn)動及健美操練習(xí)者。3、促進(jìn)心肌灌注，降低男性卒中發(fā)病危險(xiǎn)。日本京都大學(xué)對有醫(yī)療保險(xiǎn)的心肌梗死、心絞痛、心臟手術(shù)后、有冠心病危險(xiǎn)因素的67例患者采用了集體運(yùn)動療法，運(yùn)動處方視患者個(gè)人狀態(tài)而定，運(yùn)動項(xiàng)目包括慢跑、步行、伸展運(yùn)動、乒乓球、微型網(wǎng)球、郊游、滑雪等，以需氧運(yùn)動為主。平均隨訪70個(gè)月，經(jīng)科學(xué)測定確認(rèn)54．8％的患者心肌灌注改善，患者抑郁傾向明顯減少。美國哈佛大學(xué)Lee的一項(xiàng)新研究也表明，不活動是一個(gè)與吸煙或高血壓同等重要的卒中危險(xiǎn)因素，中等量的運(yùn)動可使男性卒中發(fā)病危險(xiǎn)幾乎減半。4、增強(qiáng)骨承受負(fù)荷，減緩骨

3、質(zhì)疏松。1999年第三屆國際骨質(zhì)疏松研討會上，美國骨科教授Frost介紹了骨質(zhì)疏松的新概念——在神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)控下的肌肉質(zhì)量（肌肉容積和力量）是決定骨強(qiáng)度（包括骨量及骨結(jié)構(gòu)）的重要因素。澳大利亞的另一研究發(fā)現(xiàn)，股四頭肌越弱，骨質(zhì)丟失越多?？梢姡\(yùn)動在保持肌肉強(qiáng)度的同時(shí)也減緩了骨質(zhì)脫鈣、疏松。消耗熱量，增加胰島素敏感性，降低血糖，有利于糖尿病的控制。通過改進(jìn)體循環(huán)降低心臟病的風(fēng)險(xiǎn)度。控制體重,降低血膽固醇濃度防止骨質(zhì)疏松有利于降低血壓消除緊張力改善入睡能力，提高睡眠質(zhì)量抵抗焦慮和壓抑感，增加積極性和樂觀感可推遲和防止慢性病及與老齡有關(guān)的疾病，提高自己能力改善

4、自我形象