讓孩子告別賴床的方法.doc

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時(shí)間:2020-04-15

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1、3招,讓孩子睡得安心  引起孩子睡眠不足或睡眠品質(zhì)不佳,進(jìn)而導(dǎo)致賴床的主要原因有三點(diǎn):睡眠不足、午睡過久、惡夢(mèng)干擾?! ?.睡眠不足+家長(zhǎng)以身作則  晚上太晚睡,造成睡眠的時(shí)數(shù)不足。通常1歲以下的學(xué)步兒,所需要的睡眠時(shí)間約10—15小時(shí)不等?! ≡鲞M(jìn)睡眠品質(zhì):  從小就讓孩子在固定時(shí)間上床睡覺,養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣。而且只要就寢時(shí)間一到,父母即使還有事要忙,也應(yīng)該先停下手邊的工作,在床邊陪著孩子,趁著入睡前的空檔和孩子聊聊天、說說床邊故事,一方面可以增進(jìn)親子互動(dòng)的機(jī)會(huì),一方面可以放松孩子睡前的情緒?! ∮行┘议L(zhǎng)在孩子就寢時(shí)間一

2、到,就急著趕孩子上床睡覺,自己的眼睛卻還猛盯著電視,或還在忙東忙西。其實(shí)父母這種做法會(huì)讓孩子有“孤單”或“不公平”的感覺,而且孩子會(huì)有“為什么只有我要去睡覺”的疑問,加上孩子對(duì)成人的活動(dòng)充滿好奇心,當(dāng)然也就降低了睡覺的意愿。因此,只要到了睡眠時(shí)間,全家人最好都能暫停進(jìn)行中的活動(dòng),幫助孩子醞釀睡前的氣氛?! ?.午睡過久+午間小睡即可  如果孩子的午睡時(shí)間太久,或是睡午覺的時(shí)間太接近傍晚,都會(huì)讓孩子在晚間精力旺盛,到了就寢時(shí)間還睡不著,于是間接造成晚睡、睡不飽的狀況?! ≡鲞M(jìn)睡眠品質(zhì):  孩子睡午覺的時(shí)間不宜過長(zhǎng),也不要在接近

3、傍晚的時(shí)候才讓孩子睡午覺。以幼兒園來說,午休時(shí)間通常是l點(diǎn)到2點(diǎn)左右,如果讓孩子在下午睡得太久或太晚午睡,孩子很容易在晚上變成精力旺盛的小魔鬼,等他筋疲力盡入睡后,隔天早上勢(shì)必又得花一番功夫才能把他挖起來,所以家長(zhǎng)們別以為孩子午覺睡得越久越好?! ?.惡夢(mèng)干擾+終結(jié)惡夢(mèng)來源  孩子難免都會(huì)做惡夢(mèng),除了單純做惡夢(mèng),有很大原因是擔(dān)心害怕、心理壓力或身體不適造成的?! ≡鲞M(jìn)睡眠品質(zhì):  孩子做惡夢(mèng)最常見的原因有“怕黑”跟“怕魔鬼”幾種?!芭潞凇笔浅鲎杂谌祟悓?duì)未知的恐懼,如果孩子因?yàn)榕潞诙桓宜X,甚至還因此做惡夢(mèng),不妨在孩子的房里

4、添置一盞小夜燈。市面上販?zhǔn)鄣囊篃舳加性S多可愛的造型,如果情況允許,讓孩子挑一個(gè)他喜歡的卡通造型夜燈,在睡覺時(shí)有可愛的夜燈散發(fā)著微弱光芒陪伴他,會(huì)讓孩子感到安心不少。  此外,家長(zhǎng)也可以在就寢前熄燈時(shí),和孩子玩光影游戲。讓孩子知道原來“暗暗的時(shí)候”,透過光線和手勢(shì)的變化,影子可以的游戲也可以有效降低蓮子怕黑的心理。  3招,讓孩子告別賴床  要改善孩子賴床的問題,先給孩子一點(diǎn)緩沖溫柔堅(jiān)定地去執(zhí)行就可以了。如果孩子會(huì)賴床,都從吵吵鬧鬧中開始,長(zhǎng)時(shí)間累積下來,多少都會(huì)影響親子之間的關(guān)系?! 榱烁纳坪⒆淤嚧驳牧?xí)慣,不但孩子必須做改

5、變,家長(zhǎng)的心態(tài)和處理方式也要有所應(yīng)對(duì)。當(dāng)孩子有賴床習(xí)慣時(shí),你可以這么做:  1.孩子決定作息  和孩子討論就寢、起床時(shí)間,也問問孩子喜歡父母用什么方式叫他起床。讓孩子自己決定作息時(shí)間,可以讓孩子知道該對(duì)自己的承諾負(fù)責(zé):用孩子能接受的方式叫他起床,也可以降低此的不愉快?! ?.可愛鈴聲助醒  幫孩子買一個(gè)鬧鐘,讓他挑選自己喜歡的鈴聲,那么孩子早上聽到鬧鐘響起的聲音時(shí),可以減少被鬧鈴吵醒的不悅感覺,相對(duì)的,也可以提高起床的意愿?! ?.營造起床氣氛  叫孩子起床的時(shí)候,隨手播放一些輕松的音樂,或者放些孩子喜歡聽的故事CD,讓孩子

6、在輕松的氣氛中醒宋,緩解被吵醒的不快?! ?招,以身教影響孩子  除了要求孩子,父母也可以培養(yǎng)一些習(xí)慣,來幫助彼此解決賴床的問題。  1.睡前準(zhǔn)備就緒  睡前要求孩子整理自己的書包,把明天該帶的東西都準(zhǔn)備好。如果天氣寒冷,可以先把隔天要穿的內(nèi)衣當(dāng)成睡衣穿,起床后只要幫孩子套上毛衣、外套即可。這么做不但可以避免孩子在穿脫之間受涼,也可以減少起床后的準(zhǔn)備時(shí)間?! ?.理清優(yōu)先順序  父母起床后,先把自己的問題都處理好,再叫孩子起床。這樣家長(zhǎng)就不用一邊急著處理孩子上學(xué)前的準(zhǔn)備,一邊還要忙著整理自己上班前的瑣事。在時(shí)間有限的情況下,

7、只要家長(zhǎng)一急躁,親子之間很容易會(huì)產(chǎn)生摩擦,所以先準(zhǔn)備好自己的事,或是以孩子為優(yōu)先,都可以為愧些減少及少時(shí)間?! ?、提早起床發(fā)泄  如果孩子有嚴(yán)重的表現(xiàn)——只要一被吵醒就會(huì)大哭大鬧,而上述的任何方法都不管用時(shí),家長(zhǎng)只好提早叫孩子起床,先讓他發(fā)泄一頓再?zèng)r。在他哭鬧的時(shí)候,家長(zhǎng)不用去責(zé)罵他,試著讓他一個(gè)人宣泄情緒,等他鬧夠了,先安撫他,再去做出門前的準(zhǔn)備工作。

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