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1、進入夏天后，如果你發(fā)現(xiàn)自己總是感覺暈乎乎的，睡不夠覺，還有食欲不振，甚至出現(xiàn)大便總是不干凈等現(xiàn)象，這表明你身體內(nèi)的濕熱在作怪了。 @華西都市報:通常，濕、熱容易“狼狽為奸”。夏天，預防濕熱侵襲身體顯得尤為重要。特別是入伏后，成都進入高溫多雨季，很多人為避暑，經(jīng)常喜歡吃很多涼性食物，這樣使人體內(nèi)很容易積累濕氣,為此專家為我們支招，巧祛濕氣。A自測體內(nèi)濕氣是否超標？起床時看感覺 如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來，或是像穿了一件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動彈……那么，可以肯定你體內(nèi)
2、有濕了。如廁時看大便 清晨方便后，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復擦也擦不凈，說明體內(nèi)有濕了。洗漱時看舌苔 健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經(jīng)出現(xiàn)問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，說明體內(nèi)有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內(nèi)有濕熱；如果舌質(zhì)赤紅無苔，則說明體內(nèi)已熱到一定程度傷陰了。刷牙惡不惡心 早上起來刷牙的時候，惡不惡心
3、？有些人一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺，即使有痰，也是體內(nèi)有濕氣的表現(xiàn)。小腿肚子發(fā)酸發(fā)沉 早晨起來，感覺小腿肚子是不是發(fā)酸、發(fā)沉。當小腿肚子發(fā)酸、發(fā)沉時，也是體內(nèi)有濕氣的典型特征。B辦法專家教你咋祛濕越懶越要運動 體內(nèi)濕氣重的人，大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動。越是不愛運動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多。久而久之，必然會導致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列病癥?！ ∵\動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體 外。跑步、健走、游泳、瑜珈
4、、太極等運動，有助于活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。飲食清淡適量 腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應?！ ∩涫澄?、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。妙用蔥姜蒜 蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價值?！ ±?，我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙
5、效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來。待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會有所緩解。這個辦法，同樣適用于淋雨后預防感冒。避環(huán)境的濕氣 日常生活中應留心下列事項： 1.不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛。 2.潮濕下雨天減少外出。3.不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)?！ ?.房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣很重，還可以打開風扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對流。穴位祛濕法 點揉承山穴（伸小腿時，腿肚的肌肉出現(xiàn)交角處），或三陰交（小腿內(nèi)側(cè)，當足內(nèi)踝
6、尖上3寸處），陰陵泉（小腿內(nèi)側(cè)，膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷處）都很有作用?！ ∑綍r也可點按足三里（外膝眼下四橫指、脛骨邊緣處），可健脾胃，有助于運化體內(nèi)水濕；內(nèi)濕過重的人，還可以用艾條灸肚臍處的神闕穴。三伏灸祛濕 “三伏”天炎熱氣候，敷以辛溫，逐痰、走竄、通經(jīng)平喘藥物，可以提高藥物效能，達到溫陽利氣，驅(qū)散內(nèi)伏寒邪，使肺氣升降正常，溫補脾腎，增強機體抗病能力，預防這些疾病的發(fā)生?！ ∫蚬ぷ餍枰锰幙照{(diào)房中而患上頸肩關(guān)節(jié)或腰背膝關(guān)節(jié)酸、麻、僵、痛等所謂“空調(diào)病”的上班族，可趁著陽氣初生及最旺時節(jié)貼藥對身體進行調(diào)節(jié)。□養(yǎng)生
7、課堂空調(diào)吹多了容易濕熱體寒本期專家：夏秀英主任醫(yī)師 Q：四川盆地夏季為什么寒氣特別重？ A：除了濕熱外，體寒也是四川人體質(zhì)的一個特征。造成這樣體質(zhì)的一個原因首先是空調(diào)使用過多。成都夏天時間長，必須使用空調(diào)來度過炎夏。另外就是，很多人習慣喝冷飲來降暑，吹空調(diào)冷風、喝涼的東西，導致寒氣容易在體內(nèi)停留和落腳?！ ：在清熱祛濕的藥中，吃中藥效果好還是西藥？ A：清熱祛濕的藥物有很多，如清熱祛濕顆粒，中藥如茯苓?？梢猿员娚鍩犰顫耦w粒，用這個藥預防，效果不錯，純中藥制劑，健脾祛濕。也可以用金銀花泡水喝，效果很好
8、。我建議，在平時的生活上，多注意運動，少應酬，多休息，作息要有規(guī)律?！ ：夏天經(jīng)常淋到暴雨，媽媽總是讓我喝點生姜水，說可以解表化濕，真是這樣么？ A：吃姜也是化解體內(nèi)濕氣的一種好方法。生姜有解表化濕功效，可將其帶皮切下五六片，放入滾開的水中，待幾分鐘后就可飲用了。如果覺得生姜水味道難以下咽，還可加入一些紅糖調(diào)味，對于畏寒痛經(jīng)的人尤其有好處?！ ：乳腺小葉增生正在吃小金丸，最近感覺早上起床身體疲
