足部簡易保健療法課件

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1、足部簡易保健療法1、蒸泡腳2、擦足心3、捏腳趾4、推經(jīng)絡(luò)5、搖腳踝6、敲足跟7、通四關(guān)8、拍足三里一、蒸泡腳（足桑拿）一、足桑拿的作用可使雙足和毛細(xì)血管得到良好刺激，能有效地改善血液循環(huán)，加速氣血運(yùn)行，促進(jìn)新陳代謝，排除體內(nèi)有害物質(zhì)，調(diào)節(jié)和增強(qiáng)人體組織器官功能，從而達(dá)到保健治病之目的，本法對(duì)風(fēng)寒感冒、支氣管炎、汗不出、小便不通、畏冷、失眠、抽筋、腳腫、靜脈曲張、周圍血管障礙、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)和關(guān)節(jié)酸痛、風(fēng)濕性疾病、各種癬、凍瘡、手足易冷、開裂、皮膚瘙癢、鐵打損傷引起的肢體腫脹等有效較好療效。一、足桑拿—治療機(jī)理二、治療機(jī)理足桑拿屬于祖國醫(yī)學(xué)的內(nèi)病

2、外治范疇。自古以來，人們就把此法看作養(yǎng)生保健的有效措施。有民謠云：“春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼”。我市民間也流傳“天天熱水洗腳，不用打針吃藥、”“熱水燙腳勝似吃藥”的俗語。革命戰(zhàn)爭年代解放軍天天行軍作戰(zhàn)，就是靠了熱水燙腳，消除疲勞，恢復(fù)體力，防病健身的。治療機(jī)理—改善血液循環(huán)1、可改善血液循環(huán)。腳離心臟最遠(yuǎn)，又處于人體的最低位置，是未稍血液循環(huán)比較差的部位，加之足部又缺少皮脂腺，而汗腺分布相對(duì)較多，這樣就容易消耗熱量，保暖功能就差，故有“寒從腳上來，病從腳下起，”之說。通過蒸腳泡腳時(shí)的熱

3、刺激，可以促使血液擴(kuò)張、外周阻力降低，提高血液的流量和流速，進(jìn)而改善整體的血液循環(huán)，這符合“血遇熱則行，遇寒則凝”的道理。由于血液循環(huán)的改善，就為個(gè)組織器官，甚至每個(gè)細(xì)胞提供更多的氧氣和養(yǎng)分，進(jìn)而促進(jìn)稱新代謝，達(dá)到保健治病目的。這與“痛則不通，通則不痛”之說相吻合，因此足桑拿對(duì)腦血管病、關(guān)節(jié)酸痛、腸胃不適等疾病均有顯著療效。治療機(jī)理—增強(qiáng)排泄功能2、可增強(qiáng)汗腺，皮脂腺的排泄功能。雙腳通過熱刺激，能使全身毛細(xì)孔擴(kuò)張，汗腺、皮脂腺等排泄功能增強(qiáng)，因而蒸腳后幾分鐘就能使人渾身發(fā)熱冒汗，通過排汗可以把體內(nèi)各種各樣的混合物（有害物質(zhì)）帶出體外。又據(jù)

4、試驗(yàn)資料表明，脲氮是一種代謝的廢物，一般通過尿從人體中排出，但當(dāng)腎功能發(fā)生障礙時(shí)，它就積聚在血液里，可以通過汗液排出。另外足桑拿后使雙腳暖和，可以“引熱下行，調(diào)和氣血，祛風(fēng)除濕，溫經(jīng)散寒”，因此足桑拿對(duì)傷風(fēng)感冒、汗不出、皮膚病、色素沉著等均有理想療效。治療機(jī)理—蒸氣對(duì)腳的刺激3、蒸腳時(shí)蒸氣對(duì)足部的反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)能進(jìn)行有效刺激，從而達(dá)到調(diào)節(jié)和增強(qiáng)臟器功能，以收到保健治病之功效。另外，足桑拿后由于足部皮肉組織軟化和皮膚滑潤，再對(duì)癥施于足部按摩，則療效更為顯著。一、蒸泡腳—使用方法（1）水溫：泡腳30—50度左右，蒸腳90—100度左右以各人承受

5、度為準(zhǔn)。（2）水量：超過踝關(guān)節(jié)。（3）時(shí)間：30—60分鐘。（4）藥物：常用有生姜、艾葉、醋、紅花、食鹽、花椒。最好請(qǐng)中醫(yī)處方配藥。常用泡腳藥物（1）食鹽每次加80可左右，鹽有消炎止痛作用又可引熱下行，防治傷風(fēng)感冒和皮膚病。（2）生姜每次加150克，可連續(xù)使用3—4次。姜有散熱、止吐、溫胃、殺菌、祛痰等功效。國內(nèi)外科學(xué)家認(rèn)為生姜能降低膽固醇，具有強(qiáng)心、利尿、解毒、降血壓的作用，可防止類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等。德國科學(xué)家認(rèn)為，生姜有抑制癌細(xì)胞生長、繁殖的作用是未來“抗癌”新武器。常用泡腳藥物（3）醋每次加40克左右。醋有殺菌、降血脂，軟化血管的作用，

6、可防治骨質(zhì)增生和血壓高病等。（4）小辣椒每次1—2只。辣椒有殺菌、活血作用，有防治凍瘡、胰腺炎等疾病。（5）艾葉每次加30—50克。艾葉有通經(jīng)、活血作用，可治療久咳等。（6）花椒每次加20—30克，用紗布包好，可連續(xù)使用2—3次，花椒有活血化瘀、護(hù)肝溫肺祛寒、止咳平喘、抑菌、消炎止痛、止吐止瀉等作用。蒸泡腳時(shí)注意事項(xiàng)（1）蒸腳前排除大小便，準(zhǔn)備好開水及毛巾等所需物品。（2）腳入桶后有灼熱感，則雙腳相互搓擦，小腿有灼熱感時(shí)則用手在袋外輕輕擦揉，避免燙傷。（3）蒸（燙）腳應(yīng)在飯后一小時(shí)以后進(jìn)行。（4）蒸燙腳后要多喝水（也可以邊蒸邊喝）300—

7、500ml。（5）精神病患者忌用，下肢感覺遲鈍者慎用。（6）蒸腳過程中如有頭暈等不適，可提前結(jié)束。二、擦足心涌泉穴涌，外涌而出也。泉，泉水也。該穴名意指體內(nèi)腎經(jīng)的經(jīng)水由此外涌而出體表。本穴為腎經(jīng)經(jīng)脈的第一穴，它聯(lián)通腎經(jīng)的體內(nèi)體表經(jīng)脈，腎經(jīng)體內(nèi)經(jīng)脈中的高溫高壓的水液由此外涌而出體表，故名涌泉。所以，涌泉穴在人體養(yǎng)生、防病、治病、保健等各個(gè)方面顯示出它的重要作用。左手擦右足心100次右手擦左足心100次擦至發(fā)熱為止。三、捏趾術(shù)五指代表五行，五行相生相克互相制約，身體安康從大腳趾到小腳趾依次為金土火木水大趾金肺大腸呼吸系統(tǒng)內(nèi)分泌二趾土脾胃消化系

8、統(tǒng)免疫系統(tǒng)三趾火心小腸循環(huán)系統(tǒng)淋巴系統(tǒng)四趾木肝膽消化系統(tǒng)眼睛五趾水腎膀胱泌尿、生殖系統(tǒng)內(nèi)分泌每個(gè)腳趾捏揉1—2分鐘，敏感點(diǎn)重點(diǎn)按摩。四、推經(jīng)絡(luò)內(nèi)側(cè)外側(cè)1大趾脾胰經(jīng)肝經(jīng)2二趾關(guān)節(jié)變性經(jīng)絡(luò)胃經(jīng)3中