耶基斯-多德森：學(xué)習(xí)壓力到底是好是壞？.doc

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1、耶基斯-多德森：學(xué)習(xí)壓力到底是好是壞？2015-04-12bao微心理微心理weixinli15作為一個(gè)二級(jí)心理咨詢師，我近來遇到了職業(yè)瓶頸，我希望做點(diǎn)有意義的事情，但我想不到能夠做什么。靈機(jī)一動(dòng)，好吧，就把這個(gè)公眾平臺(tái)，作為傳播愛的開始吧。為大家推送心理學(xué)的趣聞與知識(shí)，與各位共同成長(zhǎng)，這是“微心理”的心意。問：怎么提高自己的心理素質(zhì)？使自己的心里變得更強(qiáng)大？學(xué)習(xí)壓力到底是好的還是壞的？這是一個(gè)粉絲的問題。由于公眾平臺(tái)過了16個(gè)小時(shí)沒有互動(dòng)，就不能給關(guān)注者信息，所以，你的這個(gè)問題，我只好以這樣的形式回答了。首先回答您關(guān)于學(xué)習(xí)壓力的問題。壓力與效率，是倒u字的關(guān)系，也就是，

2、壓力過大或者過低，效率都不高，只有適中的壓力，效果才是最高的。然后回答您前兩個(gè)問題。沒有人天生就擁有強(qiáng)大的內(nèi)心。所謂的心理強(qiáng)大，不過就是在一次又一次的挫折中，不斷地增強(qiáng)抗擊打的能力。就像拳擊手一樣，要想在擂臺(tái)中站得就，就一定要有足夠的抗擊打訓(xùn)練。同樣的力度，也許第一次挨了拳頭就要趴到昏迷半天，可是，隨著你被擊中次數(shù)的增多，你會(huì)神奇地發(fā)現(xiàn)，對(duì)手的拳變輕了——實(shí)際上是你變強(qiáng)了。生活也是一樣的道理，也許，一開始，別人一句話就能把你氣得七竅流血。隨著閱歷的增加，你看淡了，內(nèi)心強(qiáng)大了，更自信了，別人的閑言閑語于你不過浮云。不知道這樣回答，您覺得怎么樣？接著就給大家介紹一個(gè)心理學(xué)效應(yīng)

3、——耶基斯-多德森以下內(nèi)容來自網(wǎng)絡(luò)。在一般情況下，動(dòng)機(jī)愈強(qiáng)烈，工作積極性愈高，潛能發(fā)揮的愈好，取得的效率也愈大；與此相反，動(dòng)機(jī)的強(qiáng)度愈低，效率也愈差。因此，工作效率是隨著動(dòng)機(jī)的增強(qiáng)而提高的。然而，心理學(xué)家耶基斯和多德森的研究證實(shí)，動(dòng)機(jī)強(qiáng)度與工作效率之間并不是線性關(guān)系，而是倒u形的曲線關(guān)系。具體體現(xiàn)在：動(dòng)機(jī)處于適宜強(qiáng)度時(shí)，工作效率最佳；動(dòng)機(jī)強(qiáng)度過低時(shí)，缺乏參與活動(dòng)的積極性，工作效率不可能提高；動(dòng)機(jī)強(qiáng)度超過頂峰時(shí)，工作效率會(huì)隨強(qiáng)度增加而不斷下降，因?yàn)檫^強(qiáng)的動(dòng)機(jī)使個(gè)體處于過度焦慮和緊張的心理狀態(tài)，干擾記憶、思維等心理過程的正?；顒?dòng)。上述研究還表明：在完成難度適中的任務(wù)中．中等的

4、動(dòng)機(jī)強(qiáng)度效率最高；在完成復(fù)雜和困難的任務(wù)中，偏低動(dòng)機(jī)強(qiáng)度的工作效率最佳。一種鐘型曲線，由耶基斯和多德森（R.M.Yerkes＆J．D。DOd50n，1908）在研究動(dòng)機(jī)和學(xué)習(xí)績(jī)效的關(guān)系的時(shí)候提出，他們發(fā)現(xiàn)達(dá)到最高作業(yè)水平的動(dòng)機(jī)強(qiáng)度為動(dòng)機(jī)的最佳水平。在動(dòng)機(jī)強(qiáng)度低于最佳水平時(shí)，隨其強(qiáng)度的增加，作業(yè)的水平不斷提高；而動(dòng)機(jī)強(qiáng)度超過最佳水平時(shí)，隨其強(qiáng)度的增加，作業(yè)的水平不斷下降。這一研究結(jié)果被稱為“耶基斯.多德森定律”。另有一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)也證明了同樣的道理，當(dāng)剝奪黑猩猩食物的時(shí)間超過一定限度后，隨著剝奪時(shí)間的延長(zhǎng)，解決問題的錯(cuò)誤增多，速度也減慢。這些研究都說明了，高度強(qiáng)烈的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)和低強(qiáng)

5、度的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)一樣降低學(xué)習(xí)效率。因?yàn)閯?dòng)機(jī)過強(qiáng)，緊張和焦慮強(qiáng)度過高，注意與知覺的范圍縮小、思維受到一定的抑制，這些都會(huì)給學(xué)習(xí)帶來不良的影響。所以在重要的考試中經(jīng)常有人發(fā)揮失常往往與此有關(guān)。動(dòng)機(jī)的最佳水平與學(xué)習(xí)課題的難易程度有關(guān)。一般來講，最佳水平為中等動(dòng)機(jī)強(qiáng)度。比較簡(jiǎn)單的課題其最佳水平為較高的動(dòng)機(jī)強(qiáng)度，比較復(fù)雜的課題，其最佳水平為較低的動(dòng)機(jī)強(qiáng)度。也就是說，動(dòng)機(jī)并不是越強(qiáng)越好，總有一個(gè)度，超過了之后就過猶不及。事實(shí)上，這樣的變化形態(tài)并非在學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)中出現(xiàn)，在心理學(xué)的許多領(lǐng)域中都存在著多德森曲線的現(xiàn)象。