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時間:2020-04-26
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1、淺談對教師如何緩解心理壓力的看法教師是一個特殊群體,工作性質要求他們對自己的工作對象傾注更多的情感、給予更多的心理關照,要不怎么叫人類靈魂的工程師呢?可是,多少年來,這些“靈魂工程師”的心靈,卻沒有得到充分的安頓和滋養(yǎng)。面對著一種社會現象,我覺得作為老師,我們應該學會緩解自己心理的巨大壓力,下面我淺談一下我一些個人的看法。(一)自我心理調節(jié)1.自我肯定。人要不斷地否定和肯定自己才能進步,而否定的最終目的是為了向肯定方向發(fā)展。自我肯定,保持堅定的信念,往往是事業(yè)成功的關鍵。 2.拋棄自卑。自卑需要三個條
2、件:一是缺乏成功的體驗;二是缺乏客觀公正的評估;三是自我評估偏頗。要拋棄自卑,首先要戰(zhàn)勝自我,為自己樹立一個目標,要有堅強的信念,相信自己的能力,同時要對自己有一個科學、合理的評估?! ?.增強自信?! ?.心理調節(jié)和情緒調節(jié)。(二)以正確方法應對壓力,掌握緩解壓力的方法 當今社會壓力無時不在、無處不在,無論一個人的能力有多強、學識有多么淵博、地位有多高,都會遇到不同程度的壓力。適度的壓力是進步的原動力,應該積極運用而不是消極回避。認識到了壓力的必然性,就應該采取適當的方式去處理壓力,而不是消極否認壓
3、力的存在,以更拼命的工作來掩飾問題,形成惡性循環(huán)。同時要掌握必要的緩解壓力的方法,如:進行良好的時間管理,通過合理利用時間來緩解工作壓力;正確處理工作與休閑的關系,珍惜個人時光,保證充足的睡眠和足夠的營養(yǎng),通過旅行、體育鍛煉、社會交往等進行自我調節(jié);向親友、心理醫(yī)生傾訴工作中的煩悶,特別是不能將消極情感悶在心里,要通過平衡心態(tài)來避免鉆牛角尖,并可以在親友的建議下確定更現實的目標,正確處理事業(yè)與家庭的關系,珍惜與家人共度的時光,利用好婚姻和家庭這個重要的社會支持系統(tǒng),緩解和釋放壓力所帶來的不良反應。以上就
4、是我自己一些個人的看法,還盼老師和同事指正和交流。
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