“內(nèi)臟胖”與“體形胖”-論文.pdf

《“內(nèi)臟胖”與“體形胖”-論文.pdf》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫。

1、聲應(yīng)徒鹿—生活保健生活之友—體內(nèi)脂肪含量的增加。因此,體重正常并不表示勝釁體與畔形﹃內(nèi)﹄﹃﹄體內(nèi)脂肪含量正常。和袁先生同齡的濟先生測量的結(jié)果就不同,濟先生在檢查測試中實際年齡與內(nèi)臟年齡完全吻合。原來濟先生有個習(xí)慣每天上班坐公交車,往往提前下車,走一段路。身高米的濟先生,行走的這段路程,正好滿足身體所需的運動量。而外形看起來上身較瘦、腹部啤酒肚的袁先生,檢查測試其內(nèi)臟年齡卻遠老于實際年齡。醫(yī)生說“這種情況很常見,不少人體重測量起來,并沒有超重,然而內(nèi)臟脂肪卻超標了。這種類型的人,多數(shù)愛吃肉,靜坐時間較長,缺少運動?！贬t(yī)生表示,體

2、檢時不僅要看體重,還應(yīng)看身袁先生近日在醫(yī)院利用儀器進行了一項檢體的脂肪率,特別是內(nèi)臟的脂肪。許多體重沒有查測試,結(jié)果醫(yī)生告訴他“你的內(nèi)臟脂肪超標,超標的老年人,身體的肌肉量嚴重不足,肌肉、脂內(nèi)臟年齡比你的實際年齡高出歲,要注意合理肪和水的合理比例被打破,腹部脂肪堆積,體形飲食和適當鍛煉?！背尸F(xiàn)蘋果型、鴨梨型。男性腰圍超過厘米,女聽到醫(yī)生這番話,袁先生大感意外。因為袁性腰圍超過厘米,大都是典型的“內(nèi)臟脂肪先生家里有一個磅秤,平時經(jīng)常稱一稱體重,一型”肥胖。醫(yī)學(xué)諺語里說的“腰圍長,壽命短”就直認為自己體重在合理范圍,沒有超標,如何

3、出是這樣的道理?！八晕覀儾粌H要對體重管理,還來一個“內(nèi)臟脂肪超標”醫(yī)生解釋,醫(yī)院的這種要注意體形的變化。男性體內(nèi)的脂肪不要超過測試,是通過測量體表脂肪、內(nèi)臟脂肪、基礎(chǔ)代謝體重的,女性則不要超過?！贬t(yī)生特別提等指標,綜合分析出的人體內(nèi)臟脂肪、皮下脂肪醒道。和肌肉的健康狀況。其中內(nèi)臟的脂肪量通常被人內(nèi)臟脂肪比皮下脂肪對身體的危害更大、更們所忽略。袁先生雖然體重在正常范圍內(nèi),但是直接,一個人體內(nèi)存在過多的內(nèi)臟脂肪,會增加肌肉比例減少,內(nèi)臟脂肪超標。因此,盡管總的體患糖尿病、心臟病和其他各種代謝性疾病的風(fēng)險重沒有超標,但是脂肪和肌肉

4、的比例“超標”了。機會,因此內(nèi)臟脂肪也被稱為“危險的脂肪”。很多人都不知道內(nèi)臟脂肪究竟是什么醫(yī)調(diào)整飲食增加運動生介紹說,內(nèi)臟脂肪與皮下脂肪不同,內(nèi)臟脂肪不管是“身體胖”還是“內(nèi)臟胖”,都應(yīng)堅持圍繞著人的心臟、肝臟等胸腔和腹腔內(nèi)的臟器,合理適量的運動?！吧眢w胖”的人通過運動可就像給內(nèi)臟穿著“大棉襖”。適量的內(nèi)臟脂肪,起消耗脂肪,或?qū)⒅巨D(zhuǎn)化為肌肉。而“內(nèi)臟胖”到保護內(nèi)臟的作用但是如果內(nèi)臟脂肪過多,堆的人,除了要特別注意控制飲食,防止熱量過度積在內(nèi)臟表面,就會影響到內(nèi)臟的健康和“工作攝人,還要進行一些有針對性的運動,增加或保效率”

5、,引起高血脂、高血壓、動脈粥樣硬化、脂肪持身體肌肉的比重。比如負重運動、腹式呼吸、肝等,進而影響人的身心健康?？觳阶叩?。體重正常另體脂量正?？傊?保持適量運動,保證熱量的“收支平身體內(nèi)臟脂肪的含量與皮下脂肪的含量密衡”,這是日常生活中避免內(nèi)臟脂肪堆積的最基切相關(guān),一般來說,兩者成正比。體重超重的人,本方法。如要減少內(nèi)臟中已經(jīng)堆積的脂肪,就必皮下脂肪與內(nèi)臟脂肪大多超標。但是也有一些須“吃得少一點,動得多一點”。在飲食上,要改人,體重在正常范圍,但是體內(nèi)脂肪的含量卻超變以往的烹飪習(xí)慣,多涼拌,多清蒸,少爆炒,避標。特別是老年人,隨

6、著年齡增長,肌肉組織的免吃油炸食品。還要改變長期靜坐、經(jīng)常熬夜等重量逐漸減少,保持原有體重的原因之一,就是不良牛活、工作習(xí)慣。編輯林妙