教師如何保護(hù)嗓音方法

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1、教師如何保護(hù)嗓音方法　　一、保護(hù)教師嗓子方法教師如何保護(hù)嗓子(一）、　　教師每天的飲水量一定要充足，以保證聲帶表面形成正常的濕潤(rùn)狀態(tài)，不干燥。要經(jīng)常鍛煉身體，增強(qiáng)抗病能力，預(yù)防呼吸道疾病，一個(gè)健康強(qiáng)壯的身體是預(yù)防一切疾病的根本，所以教師嗓音病的預(yù)防也應(yīng)該具備一個(gè)健康的身體。運(yùn)動(dòng)之余還要保證充足的睡眠和休息，讓勞累一天的發(fā)聲器官功能得以恢復(fù)。教師如何保護(hù)嗓子(二）、教師最好忌煙酒，忌食辛辣或過(guò)酸食物，多吃新鮮蔬菜和水果，避免用嗓后立即進(jìn)食過(guò)熱、過(guò)冷飲食，注意飲食。多喝溫開(kāi)水，避免飲用酒精和咖啡，教師如何保護(hù)嗓子(三）、避免濫用嗓音，不要長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度

2、用嗓，要善于調(diào)解自己的情緒，對(duì)待學(xué)生出現(xiàn)錯(cuò)誤或與同事意見(jiàn)分歧時(shí)，不要大聲呵斥、激烈爭(zhēng)吵。這樣做不但有利于避免嗓子的過(guò)度使用，還可以使達(dá)到修身養(yǎng)性的作用，須知一個(gè)平和的心態(tài)是保持健康身體的關(guān)鍵所在。平時(shí)注意講課方式，使用適當(dāng)?shù)恼Z(yǔ)速和語(yǔ)調(diào)，盡量平和說(shuō)話。需要大聲說(shuō)話可以使用擴(kuò)音器來(lái)幫助。平時(shí)可常用些潤(rùn)喉含片來(lái)刺激唾液分泌。生活中要注意天氣變化、保持口腔清潔，不妨多喝一些胖大海泡的茶。不要過(guò)多地清嗓子。因?yàn)楫?dāng)做這種動(dòng)作的時(shí)候，氣流就會(huì)猛烈地震動(dòng)聲帶，從而損傷聲帶。如果覺(jué)得喉嚨難受，那么就小口地飲水或是吞咽。但如果必須不停地清嗓子，那就去找醫(yī)生檢查一下

3、，也許是反流性疾病、過(guò)敏癥等疾病在作怪。二、教師保養(yǎng)嗓子飲食方法無(wú)論何種原因引起的聲音嘶啞，其共同的特點(diǎn)都伴有聲帶及周圍組織的充血、腫痛，下列方法療效較佳。1．拌吃銀耳。將白木耳洗凈泡脹，撕成條塊狀，先用開(kāi)水燙過(guò)，再用涼開(kāi)水漂洗，之后加醋拌吃，每日兩次，食量不限，2日后即可好轉(zhuǎn)。2．拌吃芹菜。把芹菜洗凈，切后，燙過(guò)加醋拌吃，每次一小盤(pán)，每日2次。3．飲濃涼茶水。將茶葉25克用開(kāi)水沖一大杯濃茶水，冷卻后經(jīng)常飲入。4．風(fēng)油精吸人。將風(fēng)油精倒在潔凈的手帕上數(shù)滴，放在鼻孔上吸入，每日4～6次。5．冷敷脖頸。用冷水或冰水浸濕毛巾，敷在前頸喉頭上，20分鐘

4、左右，每日3-4次。3.那就只好試試雞蛋茶了——雞蛋茶（治嗓子疼嗓子啞）取新鮮雞蛋一只，磕到飯碗里打成雞蛋液，燒一些滾燙的開(kāi)水，澆到蛋液里把雞蛋沖成蛋花兒，加少許白糖和香油，趁熱喝下這就是傳說(shuō)中的雞蛋茶。教師嗓子保健秘方?教師嗓子保健飲品之一?玄參3克?麥冬3克?胖大海2枚?服法：開(kāi)水浸泡，課前課后，代茶頻飲?。?適用于慢性咽炎兼有大便干燥者。?教師嗓子保健飲品之二?玄參?沙參?金銀花各3克?服法：開(kāi)水浸泡，課前課后，代茶頻飲?。?適用于慢性咽炎兼有干咳煩熱者?教師嗓子保健飲品之三?甘草2克?桔梗3克?金銀花5克?服法：開(kāi)水浸泡，課前課后，代茶

5、頻飲?。?適用于慢性咽炎急性發(fā)作者，嚴(yán)重者可藥量加倍，當(dāng)湯藥煎服三、教師平常發(fā)音練習(xí)我們提倡在工作中不能憑自己的自然嗓音去硬講，也要利用發(fā)聲技巧。呼吸技巧：腹式呼吸,快吸慢呼，吸氣不過(guò)滿　　腹式呼吸，是利用腹部肌肉的收縮而加壓的一種深呼吸。腹部肌肉收縮，加大腹壓,腹壓使膈肌向上推移，增加胸腔壓力，從而使肺臟中空氣呼出有力。　　訓(xùn)練吸氣肌肉群的方法：1、憋氣的方法做法是先吸一大口氣，吸足氣后，把氣憋住，不要呼出，憋氣的時(shí)間越長(zhǎng)越好。慢慢地可以鍛煉出長(zhǎng)時(shí)間憋氣的能力，也就是胸廓固定的能力。2、數(shù)數(shù)的方法做法是先吸一大口氣，吸足氣后，把胸廓固定;然后

6、用很輕很細(xì)的、僅僅自己能聽(tīng)到的聲音數(shù)數(shù)1、2、3、4、5、6、7、8、9、10……一直數(shù)到不能再數(shù)為止;然后，吸一口氣再來(lái)，如此反復(fù)訓(xùn)練。這樣數(shù)的數(shù)字會(huì)越來(lái)越多，時(shí)間會(huì)越來(lái)越長(zhǎng)。最好能一口氣數(shù)到50以上。下面兩條有聲的呼氣訓(xùn)練,為我們的聲音控制奠定了基礎(chǔ)。　　(1)“彈唇”練習(xí):雙唇閉合,即用氣息沖擊嘴唇,使它發(fā)出“嘟嘟”的聲音,一定要使雙唇顫動(dòng),更要使唇聲響亮。“彈唇”練習(xí)應(yīng)體會(huì)的內(nèi)容是:1)用小腹肌慢收縮的感覺(jué)壓迫氣息沖擊雙唇;2)使氣息自始至終均勻流動(dòng),不能一會(huì)兒氣多,一會(huì)兒氣少,均勻是最關(guān)鍵的;3)體會(huì)你的“彈唇”練習(xí),一口氣能彈多長(zhǎng)時(shí)

7、間,這也是控制氣息的關(guān)鍵練習(xí)。另外,“彈唇練習(xí)”也可以作為一個(gè)聲帶按摩練習(xí),幫助已疲勞的嗓音盡快恢復(fù)健康?！　?2)“哼鳴”練習(xí):是指用鼻腔共鳴,是為了將來(lái)發(fā)出較高聲音做準(zhǔn)備,為高低音的上下連結(jié)做搭橋工作的。有了“哼鳴”我們的聲音才有光彩。“哼鳴”練習(xí)是閉口哼唱,閉口時(shí)要感覺(jué)口中含一小口水,鼻腔豎起,然后深吸氣、哼唱。同樣要求氣息均勻有動(dòng)感。鼻腔共鳴,不是鼻音共鳴,它是指通過(guò)鼻竇、鼻腔、腭竇產(chǎn)生共鳴,而鼻音則是把聲音直接送到鼻子里。切記“哼鳴”時(shí),聲音是在鼻腔后上方,眉心處發(fā)出,每天可用一個(gè)單音延長(zhǎng)練習(xí),直到眉心產(chǎn)生振動(dòng)。當(dāng)我們做好這些練習(xí),就

8、可進(jìn)行簡(jiǎn)單的發(fā)聲練習(xí)?！　?3)發(fā)聲技巧：利用共鳴,使喉頭自然放下　　把咽喉共鳴腔調(diào)整為一頭粗一頭細(xì)，這種共鳴位置，對(duì)聲音有擴(kuò)大作用。因此，發(fā)聲前要把