史上最安全效的減肥方法.doc

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1、史上最安全有效的減肥方法內(nèi)火和外寒，肥胖兩大因現(xiàn)代人對于肥胖的原因，普遍認為是營養(yǎng)過剩，就是攝取的能量過多，又不能及時地代謝出去，由此身體就把這些能量以脂肪的形式儲藏起來，但肥胖真的是人體攝入的營養(yǎng)過多了嗎？有的胖人，每天只吃蜂蜜白醋減肥方法一點蔬菜和一點小窩頭，根本就不敢吃肉，還經(jīng)常鍛煉，就這樣體重還是一天一天地見長，怎么也減不下去，他說自己喝涼水都長肉。而還有這么一類瘦人，看起來很瘦，可特別能吃，比誰吃得都多，可他怎么也長不胖。這是怎么回事呢？（PS：我就是屬于前面那種特容易長肉的，而我LG就是后面的咋吃都不

2、胖）中醫(yī)認為，肥胖實際上是人體的垃圾排泄不出去，并不是能量儲備過多。因為人身上的贅肉不是一種優(yōu)質(zhì)的脂肪，它絕不會在身體需要的時候變成一種儲備調(diào)動出來，它只是身體的負擔(dān)，需要及時給它清走才行。中醫(yī)認為肥胖的原因不外乎兩個：一個是外寒，另一個就是內(nèi)火。有人認為這個原因有點簡單了。人可能得的病那么多，怎么只歸結(jié)于外寒和內(nèi)火呢？我現(xiàn)在給大家分析一下，就像冬天來了，河水流速會減慢，甚至結(jié)冰。當(dāng)人受寒，寒氣侵入身體，血液就會流通緩慢，會沉積下來，形成淤滯，這就是寒凝血滯。血流緩慢就會造成淤血的堆積，這是一個外因。而內(nèi)因就是內(nèi)

3、火，肝氣的郁結(jié)，氣滯則血淤，這也是造成淤血的一個主要原因。當(dāng)氣滯血淤的時候，就會造成經(jīng)絡(luò)堵塞，從而帶來臟腑功能的紊亂。這樣，體內(nèi)的垃圾代謝不出去，沉積在血管壁就是高血脂，沉積在肝臟就是脂肪肝，而沉積在皮膚表面就是贅肉。要想徹底改善肥胖的問題，就要通過祛除外寒和內(nèi)火來完成。其實不光是肥胖的問題，如果祛除了外寒和內(nèi)火，五臟功能得到了調(diào)節(jié)，整個身體狀況都會得到改善。中醫(yī)治病不是治癥，而是整個身體的調(diào)節(jié)。身體調(diào)節(jié)順暢了，血脈都通暢了，病自然就消除了，肥胖也就自然地消失了。在正式開始之前，我要向大家宣傳一個觀念，那就是“疏

4、通經(jīng)絡(luò)第一，飲食第二，運動第三?！币霃氐赘纳品逝值膯栴}，就要通過祛除外寒和內(nèi)火來完成，而疏通經(jīng)絡(luò)是最好的驅(qū)除內(nèi)火和寒氣的方法。我們平時說的運動減肥的原理，其實也是通過運動來加快身體的血液循環(huán)，從而達到經(jīng)絡(luò)暢通，并運走體內(nèi)多余廢物的過程。所以與其辛辛苦苦地運動來減肥，還不如輕輕松松敲經(jīng)絡(luò)減肥！首先，就是推上圖中紅色標記出來的線，差不多從“華蓋”一直推到“曲骨”，隔著衣服或不隔衣服都行，如果覺得直接在皮膚上不好推的話，可以手上擦一點植物油再推。差不多推50-100下，力度自己把握，不難受就行。其次，是推上圖紅色標記

5、線的“乳根”到“氣沖”，腹部的左右側(cè)都要推，圖上只畫了一邊的。左右各推50-100下。最后，就是敲帶脈區(qū)了，也就是上圖的“京門”到“五樞”這塊兒?！扒脦}”最擅長消除“游泳圈”，平躺在床上，雙手握拳，然后用拳頭錘自己的左右腰部（輕重自己把握，原則是自己不覺得難受），左右各200-300下。在推的過程中，要仔細感覺身體的反應(yīng)，我們可能會感覺到腹部某個區(qū)域或痛，或脹、或酸，或麻，或有水聲，或有硬塊（這些問題部位要著重推），或推著推著有放屁、打嗝、噯氣的現(xiàn)象，這些問題都是很常見的，正是這些不良癥狀導(dǎo)致我們的代謝不暢，毒

6、素聚積難以排出，導(dǎo)致我們的肥胖。隨著我們堅持推腹一段時間，這些現(xiàn)象慢慢都會消失，我們的代謝加速，宿便順利排出，一身輕松，而我們的腹部也不再是松松垮垮的肥肉了。等到瘦下一些來以后，可以用“仰臥起坐”來輔助收縮腹部皮膚，因為有了肌肉的支持，腹部才不會松弛垮塌。=====減肥秘籍の大腿和小腿：哪胖哪酸敲哪兒=====【瘦大小腿外側(cè)】：敲膽經(jīng)。敲膽經(jīng)不但可以瘦大小腿外側(cè)，它對瘦全身都有幫助，因為敲膽經(jīng)促進膽汁分泌，可以加快食物的消化吸收，減少脂肪累積，還能促進排出宿便，輕松排毒。敲膽經(jīng)主要就是敲“環(huán)跳、風(fēng)市、中瀆、膝陽關(guān)

7、”這四個穴位，敲完撥動幾下“陽陵泉”穴，感覺到些微的麻感就行。如果主要是小腿外側(cè)偏胖，那么就重點敲小腿外側(cè)膽經(jīng)。（不要在晚上10點以后敲，否則容易造成失眠）腿部膽經(jīng)如下圖?！臼荽笮⊥葍?nèi)側(cè)】：推肝經(jīng)和推脾經(jīng)，瘦大腿就推大腿肝經(jīng)和脾經(jīng)位置，瘦小腿就推小腿肝經(jīng)和脾經(jīng)位置，必要時皮膚上可以擦點植物油來潤滑，否則推不開不說，還容易傷害皮膚。次數(shù)不限，每邊大約50-100下。（肝經(jīng)或脾經(jīng)發(fā)生堵塞的地方，推完第二天就會覺得某些位置有點疼，甚至有的人出現(xiàn)淤血點，這說明經(jīng)絡(luò)被激活了，是好現(xiàn)象不用擔(dān)心的，要堅持繼續(xù)推。）見圖：小腿粗

8、基本有三種：脂肪型、水腫型、肌肉型。大部分的MM是脂肪型和水腫型的結(jié)合，解決的辦法就是“按摩”。比如看電視的時候，可以把小腿蜷起來，拿手上上下下、前前后后的按摩，有酸脹、疼痛感的地方重點捏捏揉揉。如果可以配合按摩小腿內(nèi)側(cè)脾經(jīng)的幾個有助于消除水腫的穴位，效果會加倍，比如“三陰交、漏谷、地機、陰陵泉”?！叭幗弧笔怯忠粋€jessy“特別推薦”的穴位，因為經(jīng)常按摩這個穴位，不但