最佳學(xué)習(xí)時(shí)間表.doc

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1、最佳學(xué)習(xí)時(shí)間表6:00~8:00頭腦最為清醒，體力也很充沛，這是學(xué)習(xí)的黃金時(shí)段，是記憶的最佳時(shí)間，可安排難學(xué)習(xí)難掌握的內(nèi)容。例如，可以利用這段時(shí)間來(lái)背課文、記單詞和記公式，效果會(huì)非常明顯，而且記住的東西不容易忘掉。8:00~9:00人的耐力處于最佳狀態(tài)，可安排難度大的的攻堅(jiān)內(nèi)容。如記誦文言文。9:00~11:00短期記憶效果很好，進(jìn)行突擊記憶，學(xué)習(xí)可事辦功倍。13:00~14:00這一階段是午休的最佳時(shí)間。午飯或容易感到疲勞，如果休息調(diào)整一下，可養(yǎng)精蓄銳，下午學(xué)習(xí)的效率會(huì)更高。不過(guò)午休時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，半小時(shí)即可，不宜超過(guò)1小時(shí)。15:00~16:00休息后精神狀態(tài)較好，此時(shí)長(zhǎng)時(shí)期記

2、憶效果特佳，可合理安排那些需“永久記憶”的東西。17:00~18:00這一階段得頭腦再度清醒的時(shí)刻，是進(jìn)行復(fù)雜計(jì)算和有難度作業(yè)的好時(shí)間。例如，做幾道復(fù)雜的數(shù)學(xué)計(jì)算或者幾何證明題。晚飯后到戶外活動(dòng)半小時(shí)，調(diào)節(jié)一下大腦。19:00~22:00這一階段是最安靜的時(shí)刻，也是學(xué)習(xí)的好時(shí)刻，可靜下心來(lái)學(xué)習(xí)自認(rèn)為比較難解決的問(wèn)題。當(dāng)然，在這個(gè)過(guò)程中，要給自己安排休息時(shí)間。例如，每隔一小時(shí)休息十分鐘。睡覺(jué)前把當(dāng)天復(fù)習(xí)過(guò)的內(nèi)容像過(guò)電影一樣在腦子里面回憶一遍，對(duì)鞏固和記憶知識(shí)是十分有利的。