逸夫小學(xué)曲棍球訓(xùn)練計(jì)劃.doc

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1、2009—2010年浦東新區(qū)逸夫小學(xué)曲棍球全年訓(xùn)練計(jì)劃曲棍球是我校一個(gè)新興的項(xiàng)目，新的起點(diǎn)，正處于摸爬滾打階段?，F(xiàn)制定近期、中期、長(zhǎng)期的發(fā)展目標(biāo)，詳細(xì)的制定了訓(xùn)練安排。一、全年的目標(biāo)、任務(wù)刻苦訓(xùn)練，積極進(jìn)取，從低起點(diǎn)慢慢的成長(zhǎng)到高起點(diǎn)，從低效益慢慢達(dá)到高效益，全面提高綜合素質(zhì)，力爭(zhēng)圓滿完成今年“全市冬令營(yíng)、上海市錦標(biāo)賽、閔行杯邀請(qǐng)賽、市運(yùn)會(huì)比賽”，爭(zhēng)取完成比賽任務(wù)。二、訓(xùn)練指導(dǎo)思想今年的全年訓(xùn)練主要是圍繞市冬令營(yíng)比賽以及市運(yùn)會(huì)比賽為宗旨，以鍛煉隊(duì)伍，積累場(chǎng)上比賽經(jīng)驗(yàn)為目的。做好與浦東一少體的配合工作，共同完成市運(yùn)會(huì)比賽，爭(zhēng)取好成績(jī)！1、管理要求：以訓(xùn)練學(xué)

2、習(xí)為中心，以冬令營(yíng)、市比賽為目標(biāo)，全隊(duì)統(tǒng)一認(rèn)識(shí)。加強(qiáng)隊(duì)伍政治思想工作，從訓(xùn)練、比賽到生活等方面嚴(yán)格執(zhí)行隊(duì)規(guī)隊(duì)紀(jì)，經(jīng)常對(duì)全體運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行思想品德教育，要求全體人員必須樹立崇高的敬業(yè)精神，增強(qiáng)集體主義觀念，建立良好的隊(duì)風(fēng)隊(duì)紀(jì)風(fēng)氣。2、技戰(zhàn)術(shù)要求：抓好基本技術(shù)訓(xùn)練，局部技戰(zhàn)術(shù)的配合，強(qiáng)化傳接球技術(shù)、陣形打法及短角球的成功率，著重防守技術(shù)的練習(xí)。突出重點(diǎn)隊(duì)員以輸送為目標(biāo)，詳細(xì)制定好周期的訓(xùn)練計(jì)劃。3、體能要求：以耐力為基礎(chǔ)，力量為保障，速度為關(guān)鍵的訓(xùn)練原則，敢于突破，大膽創(chuàng)新。三、階段劃分（一）第一階段準(zhǔn)備期：11—1月1、主要圍繞基本技術(shù)來安排，技術(shù)運(yùn)控球，低重

3、心、加快動(dòng)作速率、成功率、注意視野的觀察能力。2、提高傳球的準(zhǔn)確性、穩(wěn)定性、加快傳球速度，加大傳球力量，減少失誤率。3、學(xué)習(xí)帶球突破過人時(shí)動(dòng)作的連續(xù)性和果斷性，提高自信心，4、學(xué)習(xí)技戰(zhàn)術(shù)在實(shí)戰(zhàn)中的應(yīng)用能力。5、注重防守技術(shù)訓(xùn)練，學(xué)習(xí)個(gè)人防守技術(shù)，培養(yǎng)傳球、接應(yīng)、保護(hù)意識(shí)同步進(jìn)行、降低防守重心，提高下棍的準(zhǔn)確性和防守腳步的靈活性以及迅速到位布防協(xié)防能力和意識(shí)。6、培養(yǎng)場(chǎng)上核心隊(duì)員，指揮者，掌握比賽節(jié)奏。7、強(qiáng)化有氧耐力和小肌群的力量訓(xùn)練以及速度爆發(fā)訓(xùn)練，以體能作為保障，使運(yùn)動(dòng)員在奔跑能力和力量素質(zhì)要超過以往的能力。（二）第二階段竟訓(xùn)期：2—4月份通過加大訓(xùn)

4、練強(qiáng)度、密度來應(yīng)對(duì)冬訓(xùn)、冬令營(yíng)比賽。1、充分利用體能優(yōu)勢(shì)進(jìn)行大場(chǎng)地的訓(xùn)練，整體位置的部署，2、適應(yīng)大場(chǎng)地的技術(shù)及打法，出球路線、位置職責(zé)及規(guī)則講解。3、提高個(gè)人技術(shù)的應(yīng)用、突破能力，局部技戰(zhàn)術(shù)配合等。4、提高傳接球的準(zhǔn)確性，加大傳接速度。5、在整體進(jìn)攻上要強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員以右邊路強(qiáng)攻為主的進(jìn)攻意識(shí)，突出邊路局部配合，結(jié)合中后場(chǎng)的快速轉(zhuǎn)移和中后場(chǎng)的搶斷球快速反擊的打法，使我隊(duì)早日形成適合自己的整體進(jìn)攻特點(diǎn)。6、在整體防守上要提高個(gè)人的防守技術(shù)能力和加強(qiáng)培養(yǎng)防守盯人選位的意識(shí)與合理性,在此基礎(chǔ)上再去提高相互換位盯人和協(xié)防的意識(shí)能力。7、繼續(xù)強(qiáng)化體能訓(xùn)練和力量訓(xùn)練，

5、全面提高專項(xiàng)身體素質(zhì)，結(jié)合本項(xiàng)目的特點(diǎn)和規(guī)律，合理安排訓(xùn)練負(fù)荷。8、平時(shí)守門員的訓(xùn)練也要作為一個(gè)重點(diǎn)，突出爆發(fā)速度、專項(xiàng)力量和基本技術(shù)訓(xùn)練，盡快改掉重心高和提前判斷的毛病。9、短角球攻防更是下階段訓(xùn)練重點(diǎn),盡快提高個(gè)人強(qiáng)攻能力,把短角球進(jìn)攻作為我隊(duì)的一個(gè)重要得分手段，從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，加強(qiáng)對(duì)抗訓(xùn)練，突出細(xì)、穩(wěn)、準(zhǔn)賽前以整體技戰(zhàn)術(shù)、體能訓(xùn)練為主，加強(qiáng)整體攻防演練（實(shí)戰(zhàn)練兵），計(jì)劃與外省市隊(duì)多打幾場(chǎng)教學(xué)賽，相互交流、相互學(xué)習(xí)，從中看出問題及時(shí)解決：通過速度耐力作為基礎(chǔ)，充分做好體能準(zhǔn)備，在比賽中能充分發(fā)揮體能優(yōu)勢(shì)，爭(zhēng)取在全國(guó)冬令營(yíng)比賽中獲得優(yōu)異成績(jī)（三）第三階段恢

6、復(fù)期：5月份積極恢復(fù)，消除疲勞。利用一個(gè)月的時(shí)間來調(diào)整、總結(jié)比賽中出現(xiàn)的不足、差距等，從中找出問題針對(duì)問題來及時(shí)解決。有利改善隊(duì)伍快速成長(zhǎng)，保持一定時(shí)間訓(xùn)練，重點(diǎn)解決個(gè)人技術(shù)動(dòng)作，傳接配合等，準(zhǔn)備進(jìn)入夏訓(xùn)。（四）第四階段準(zhǔn)備期：6—8月1、主要圍繞上海市六人制比賽為主，從個(gè)人、局部、整體的技術(shù)環(huán)節(jié)來抓，著重局部配合、整體配合，防守技術(shù)，體能。2、強(qiáng)調(diào)個(gè)人控球，丟掉原地拿球意識(shí)技術(shù)，改變緩慢、掌握動(dòng)中技術(shù)，接球“迎、動(dòng)、連”左右結(jié)合，以右路為主。3、強(qiáng)化個(gè)人突分球的能力及防守能力，注意動(dòng)作的連貫性和果斷性，提高自信心。4、傳球看防守，“快速、準(zhǔn)確、跟進(jìn)”想

7、到一人，就要想到兩個(gè)人的傳球。5、個(gè)人的防守能力及降低防守重心，提高下棍的準(zhǔn)確性和防守腳步的靈活性以及迅速到位布防協(xié)防能力和意識(shí)。6、短角球發(fā)、停、打三個(gè)環(huán)節(jié)銜接好，制定出幾套制勝的打法。7、提高守門員的反應(yīng)能力，強(qiáng)化技術(shù)動(dòng)作的熟練性，出擊的成功率以及門前的處理球和應(yīng)變能力。8、提高自信心，有組織，有攻防體系的隊(duì)伍。（五）第五階段競(jìng)賽期：9—10月1、主要以技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為主，合理安排技戰(zhàn)術(shù)打法，根據(jù)隊(duì)伍的實(shí)際情況安排隊(duì)伍的陣容，突出強(qiáng)化重點(diǎn)隊(duì)員的得分能力，加強(qiáng)短角球得分手段。2、充分作好賽前各項(xiàng)準(zhǔn)備工作。3、強(qiáng)調(diào)良好的比賽作風(fēng)，培養(yǎng)成熟穩(wěn)定的心態(tài)。4、增強(qiáng)

8、信心、決心、責(zé)任心。5、統(tǒng)一思想，認(rèn)清形勢(shì)，團(tuán)結(jié)一致。6、全力以赴，積極備戰(zhàn)，通