克服緊張 克服恐懼心理的演講技巧.doc

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1、克服恐懼心理的演講技巧在演講的過(guò)程總，怯場(chǎng)怎么辦,如何不怯場(chǎng),面試怯場(chǎng)這些問(wèn)題都是無(wú)可回避，怎么才能在演講臺(tái)上揮灑自如的演講，也成為了多數(shù)演講者考慮的問(wèn)題。下面是為大家收集關(guān)于克服恐懼心理的演講技巧，歡迎借鑒參考。怯場(chǎng)是演講時(shí)常常出現(xiàn)甚至是每個(gè)人必定會(huì)有的一種心理?；蛟S有時(shí)你會(huì)看到某個(gè)人面帶微笑、風(fēng)度翩翩的走向了演講場(chǎng)地；蛐磧惺蹦慊崢吹僥掣鋈誦賾諧芍?、泰若讋驂哪X諳虼蠹已萁勃Ｆ涫鄧們中的絕大多數(shù)心中還是有或多或少的忐忑與不安。眾所周知，人的心理活動(dòng)是由腦來(lái)實(shí)現(xiàn)的，一旦某一客觀現(xiàn)實(shí)作用于人的感受器官，就會(huì)引起腦的活動(dòng)，對(duì)外界或內(nèi)部的

2、影響作出回答，于是內(nèi)分泌腺開始活動(dòng)：腎上腺增強(qiáng)了腎上腺素的生成，激素源源不斷地涌入血管，血壓增高，心跳加快，呼吸短促，肌肉僵硬，甚至整個(gè)肌體都失去了控制。生活、運(yùn)動(dòng)、表演有這種情況，說(shuō)話也有如此情況。有的人平時(shí)說(shuō)話天南地北，海闊天空，頭頭是道，話匣子關(guān)也關(guān)不住，可是讓他在大會(huì)上發(fā)個(gè)言卻張口結(jié)舌、語(yǔ)無(wú)倫次了。據(jù)說(shuō)美國(guó)某公司一位副董事長(zhǎng)，平時(shí)能說(shuō)會(huì)道，可要當(dāng)著顧客發(fā)表他那準(zhǔn)備得都能倒背如流的演說(shuō)時(shí)，舌頭就不聽使喚了，只會(huì)翻來(lái)覆去地說(shuō)："各位女士，各位先生……"，有一次竟然一頭栽倒在演說(shuō)臺(tái)的過(guò)道中。美國(guó)的葛蘭特將軍在占領(lǐng)維克斯堡之后，當(dāng)

3、著歡呼的士兵與民眾發(fā)表演說(shuō)時(shí)感到"像得了脊髓病一樣"。英國(guó)前首相狄斯瑞黎也承認(rèn)"寧愿帶領(lǐng)一隊(duì)騎兵沖鋒戰(zhàn)死，也不愿首次在國(guó)會(huì)發(fā)表演說(shuō)"。就是一些著名的演說(shuō)家，他們?cè)谧畛蹰_始演講時(shí)也有這種緊張感、害怕感。西塞羅是古羅馬著名的演說(shuō)家，可他也說(shuō)："演講一開始我就感覺(jué)自己面色蒼白，四肢和整個(gè)心靈都在顫抖。"美國(guó)著名的幽默大師、小說(shuō)家、演說(shuō)家馬克·吐溫也說(shuō)他的第一次演講感覺(jué)是"嘴里像塞滿了棉花，脈搏跳得像在爭(zhēng)奪賽跑獎(jiǎng)杯"。連老練的演說(shuō)家丘吉爾也感到"心窩里似乎塞著一個(gè)幾寸厚的冰疙瘩"。什么道理呢?這個(gè)道理就是，聽眾對(duì)演講者產(chǎn)生了壓力，這個(gè)壓力

4、使演講者心跳臉紅，冒汗打顫，仿佛有人扼住了演講者的喉嚨，使其發(fā)不出音，說(shuō)不出話，仿佛有人肢解了演講者的身體，使其想動(dòng)的部位動(dòng)不了，不想動(dòng)的部位亂動(dòng)，語(yǔ)言和動(dòng)作完全失去了協(xié)調(diào)性。那么演說(shuō)的人究竟懼怕什么呢?懼怕聽眾。為什么懼怕聽眾呢?因?yàn)槁牨娔耸茄葜v成敗的評(píng)判者。當(dāng)然，說(shuō)到底還是懼怕演講在眾人面前失敗。其實(shí)，這種恐懼心理，乃是每一個(gè)初學(xué)演說(shuō)的人，甚至是每一個(gè)當(dāng)著眾人面講話的人的正常的生理和心理反應(yīng)，只不過(guò)有的人重些，有的人輕些，有的人時(shí)間長(zhǎng)些，有的人時(shí)間短些罷了。這種恐懼感、緊張感往往會(huì)使演講遭到失敗。要想讓演講發(fā)揮正常，我們需要怎

5、么做呢?第一，要充分準(zhǔn)備俗話說(shuō)"藝高膽大"。林肯曾經(jīng)在白宮中說(shuō)，我相信，不論我怎么老練，如果站在人家面前而無(wú)話可說(shuō)，那一定要感覺(jué)到十分窘迫。有人形象地說(shuō)，如果準(zhǔn)備了一半去演說(shuō)，就像是半裸著身體站在眾人面前一樣難堪。美國(guó)著名的演講教授戴爾·卡耐基說(shuō)："預(yù)備得十分充足的一篇演說(shuō)，等于講去了十分之九。"這話說(shuō)得非常深刻。要進(jìn)行成功的演講，就必須有成功的正在準(zhǔn)備，否則，沒(méi)有正在準(zhǔn)備好就出現(xiàn)在聽眾面前，與未穿衣服是相同的。對(duì)付怯場(chǎng)心理最有力的武器是誠(chéng)心誠(chéng)意地告訴我你對(duì)本次演講正在準(zhǔn)備得十分充分。只有有備而來(lái)的演說(shuō)者才能獲得自信和成功。同時(shí)，

6、對(duì)演講者來(lái)說(shuō)，平日不但要做好演講前的正在準(zhǔn)備，還要注意加強(qiáng)我的心理訓(xùn)練和調(diào)適，養(yǎng)成良好的應(yīng)考習(xí)慣。第二、端正演講動(dòng)機(jī)，減輕心理負(fù)擔(dān)不要把目標(biāo)定得過(guò)高，對(duì)于不切實(shí)際的期望要有客觀的分析。如果把演講的意義片面夸大，甚至把演講與個(gè)人終生的成就、事業(yè)和幸福等緊緊聯(lián)系在一起，演講還未來(lái)臨，就已經(jīng)是惶惶不可終日了。帶著強(qiáng)烈的求勝動(dòng)機(jī)和沉重的心理負(fù)擔(dān)去正在準(zhǔn)備，結(jié)果情緒焦慮程度越積越強(qiáng)烈，到了發(fā)揮時(shí)卻事違人愿。因此，演講者要學(xué)會(huì)適度降低求勝動(dòng)機(jī)，減輕心理負(fù)擔(dān)，真正做到輕裝上陣。第三，要充滿自信每個(gè)人都有理想的自我和實(shí)際的自我。自己對(duì)自己的評(píng)價(jià)是

7、主觀自我，別人對(duì)自己的看法則為客觀自我。主觀自我低于客觀自我則必然缺乏自信。因此演講者不僅上臺(tái)前要做好充分的準(zhǔn)備，即使上了臺(tái)，不管臺(tái)下坐著什么人，演講者必須充分估計(jì)自己，自我樹立權(quán)威，只當(dāng)臺(tái)下聽眾"一無(wú)所知"。但必須指出，充滿自信，即正確估價(jià)自己，不能盲目自信，不可傲慢無(wú)禮。因此，演講者既要充滿信心，又要給聽眾謙虛親切的感覺(jué)，這樣，才有利于演講的順利完成。第四、保持積極的情緒體驗(yàn)有些演講者面對(duì)即將到來(lái)的演講，感覺(jué)就像如臨大敵，心驚膽顫，有著諸多的這樣那樣的擔(dān)心，比如，在演講過(guò)程中總是設(shè)想我會(huì)犯語(yǔ)法錯(cuò)誤，或總擔(dān)心我講著講著會(huì)突然地停

8、頓下來(lái)，講不下去了，這就是一種反面的假想，它非?？赡軙?huì)抹煞我們對(duì)演講的信心。面對(duì)這種情況發(fā)生，可以不可以使用積極自我暗示的方法。暗示對(duì)人的心理影響是極大的，我們都能看到人在不良的心理狀態(tài)下發(fā)揮是不正常的。多學(xué)會(huì)給我一種積極放松的暗示，用一些"我一定