打坐的好處和練習(xí)方法親身體驗版.doc

《打坐的好處和練習(xí)方法親身體驗版.doc》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在應(yīng)用文檔-天天文庫。

1、打坐的好處和練習(xí)方法一、雙盤腿打坐的好處1.雙盤人人可練，即使60歲開始練起，也可在一年左右練成。如果30多歲開始練，用不了一年。2.雙盤練得不僅是筋骨，而是把經(jīng)絡(luò)全部打開。3.如果練成，并每天堅持雙盤坐20分鐘，可保70歲登山如小伙。日?；景俨〔簧?。4.雙盤練成后，打坐就不會再腰疼。腎氣充足，甚至想弓著腰坐都不可能，氣足的會把脊背頂?shù)暮苤薄?.開始練幾天之后，就會持續(xù)的腿疼，然后會腰疼。不練的時候也一直疼。這位中醫(yī)大夫22歲開始練的雙盤，自稱腰疼達半年之久。6.具體的練法是每天先散盤打坐一會，然后試著雙盤，直到盤上，然后忍痛，直到時間越來越長。7.練雙盤，能迅速促進胃腸蠕動。即使飯后立

2、即開練，20分鐘后胃就全部排空了。8.雙盤不僅打開腿部經(jīng)絡(luò)血脈，而且會打開胯關(guān)節(jié)。9.雙盤的姿勢其實腳踝壓住了大腿內(nèi)側(cè)的大動脈，為了打通動脈，心臟會加大力量泵血，因而能打通腿部血脈。10.在打通腿部血脈前，由于雙腿動脈不過血，因此全身血液都集中在上半身，而此時心臟又在加大供血力量，因此，五臟六腑會得到大量的供血，迅速改善臟腑機能，并促進大腦供血4二、練習(xí)方法第一步：方法：先單盤，這時候上面的腿會翹的很高。然后用雙手壓這條腿的膝蓋，慢慢向下壓，直到壓到貼住下面的腿。這就是第一步要達到的標準。對于初練的人，這已經(jīng)是個很難的過程了?；旧?，需要至少一個月，才能壓平。這里有一個關(guān)鍵，就是要象揉面一

3、樣，一下一下的壓，而不是一下壓到平。壓到平了，也不需要一直壓在那里，而是要抬起來讓它恢復(fù)，再壓下去。累了疼了，就換腿。初壓時，可以每壓一會就休息5到10分鐘，讓腿有時間恢復(fù)。我自己的經(jīng)歷大約是，前一兩周，基本上壓不平。但是，腿上已經(jīng)開始疼了，而且疼得地方不斷變化。我記憶中最先疼的部位是足三里那里的一條筋，疼了兩天就換地方了。但這時候就明顯感覺飯量大了，可能是因為足三里是胃經(jīng)的地方，胃經(jīng)被初步的打通了。大約到一個月的時候，上面的腿基本壓平了，可以貼到下面的腳上了。但是并不是可以一直那么平，只是壓下來沒那么疼了，如果不立即抬起來還是很疼的。第一個月是身體變化最大的時候。基本上腿上的胃經(jīng)，膽經(jīng)，

4、脾經(jīng)，都被拉開了。胃經(jīng)拉開的表現(xiàn)就是能吃了。脾經(jīng)疼的地方主要是小腿前面大骨頭的內(nèi)側(cè)，疼完了就表示初步打通。膽經(jīng)疼得地方主要是大腿外側(cè)，這部分打通以后，好處就更多了，消化功能增強，身體對營養(yǎng)的吸收更好，加上脾的功能增強，身體已經(jīng)進入了氣血上升的趨勢，開始逐漸修復(fù)體內(nèi)的各種小毛病。而且由于膽經(jīng)打通，膽經(jīng)經(jīng)過頭部，促進大腦供血，而且肝火得到舒瀉，睡眠的質(zhì)量會越來越好。身體整個就進入了上升的狀態(tài)。這個期間還有大腿的內(nèi)側(cè)也會疼，主要是脾經(jīng)和腎經(jīng)的位置。4我的時間安排是這樣，每天晚上練習(xí)大約30分鐘，早上5分鐘。晚上是主要壓的時間，要盡量多壓，壓完睡覺，讓身體恢復(fù)，拉開的筋骨需要供血長出新的細胞。早上

5、簡單壓一下，主要的目的不是進步，而是拉開避免肉又長死了。我用了接近一個月壓到平，但仍然很疼，大概到第二個月滿，已經(jīng)可以在平的位置上不太疼了，但還不能保持平的姿勢超過幾分鐘。而且，每天剛開始的時候，都疼痛難忍，好像根本沒法壓下去一樣。不過，只要使勁壓下去一下，疼痛就逐漸消失了。每天都是剛開始的第一下最疼。大約到5個月的時候，才能做到一上座就壓平，而且不怎么疼。二、練習(xí)方法第一步：方法：先單盤，這時候上面的腿會翹的很高。然后用雙手壓這條腿的膝蓋，慢慢向下壓，直到壓到貼住下面的腿。這就是第一步要達到的標準。對于初練的人，這已經(jīng)是個很難的過程了。基本上，需要至少一個月，才能壓平。這里有一個關(guān)鍵，就

6、是要象揉面一樣，一下一下的壓，而不是一下壓到平。壓到平了，也不需要一直壓在那里，而是要抬起來讓它恢復(fù)，再壓下去。累了疼了，就換腿。初壓時，可以每壓一會就休息5到10分鐘，讓腿有時間恢復(fù)。我自己的經(jīng)歷大約是，前一兩周，基本上壓不平。但是，腿上已經(jīng)開始疼了，而且疼得地方不斷變化。我記憶中最先疼的部位是足三里那里的一條筋，疼了兩天就換地方了。但這時候就明顯感覺飯量大了，可能是因為足三里是胃經(jīng)的地方，胃經(jīng)被初步的打通了。大約到一個月的時候，上面的腿基本壓平了，可以貼到下面的腳上了。但是并不是可以一直那么平，只是壓下來沒那么疼了，如果不立即抬起來還是很疼的。第一個月是身體變化最大的時候。基本上腿上的

7、胃經(jīng)，膽經(jīng)，脾經(jīng)，都被拉開了。胃經(jīng)拉開的表現(xiàn)就是能吃了。脾經(jīng)疼的地方主要是小腿前面大骨頭的內(nèi)側(cè)，疼完了就表示初步打通。膽經(jīng)疼得地方主要是大腿外側(cè)，這部分打通以后，好處就更多了，消化功能增強，身體對營養(yǎng)的吸收更好，加上脾的功能增強，身體已經(jīng)進入了氣血上升的趨勢，開始逐漸修復(fù)體內(nèi)的各種小毛病。而且由于膽經(jīng)打通，膽經(jīng)經(jīng)過頭部，促進大腦供血，而且肝火得到舒瀉，睡眠的質(zhì)量會越來越好。身體整個就進入了上升的狀態(tài)。這個期間還有大腿的內(nèi)