安全常識(shí)之辦公室職業(yè)安全健康.doc

《安全常識(shí)之辦公室職業(yè)安全健康.doc》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫。

1、辦公室職業(yè)安全健康?說到安全生產(chǎn)，在辦公室工作的人們一般都覺得跟自己沒什么關(guān)系。實(shí)際上，在辦公室工作也存在著隱患：在電腦前工作時(shí)間長了感覺頸、肩部酸痛、視覺模糊、視力下降、眼睛干澀、犯暈……另外，在辦公室長時(shí)間工作出現(xiàn)肌骨骼疾病的情況逐漸普遍。實(shí)際上，這些都是辦公室“職業(yè)病”的具體表現(xiàn)，目前，雖沒有將其列入“職業(yè)病”范疇，但已經(jīng)到了不可不防的程度，辦公室工作的人們的“安全生產(chǎn)”就更有賴于自我防范了?，F(xiàn)將辦公室“職業(yè)病”主要癥狀及預(yù)防措施進(jìn)行分析歸納，以期能引起辦公室工作人員重視，加以防范。?一、典型癥狀?1

2、、電腦綜合癥長期在計(jì)算機(jī)前工作，動(dòng)作單一，幅度變化小，部分神經(jīng)肌肉組織呈緊張狀態(tài)。如腕部緊張持續(xù)時(shí)間長久，會(huì)引起手、腕、臂甚至肩部的肌腱發(fā)炎、疼痛，有時(shí)可累及腱鞘和肌肉組織。2、電腦眼病主要表現(xiàn)為視覺模糊，視力下降及眼睛干澀、發(fā)癢、灼熱、疼痛和畏光等，還有的人伴有頭痛和關(guān)節(jié)痛等癥狀，嚴(yán)重的還會(huì)引發(fā)眼結(jié)石乃至其它角膜病變。這種不適不僅是長期使用電腦所造成，也是工作壓力大而感到身心疲乏的反映。3、空調(diào)綜合癥長時(shí)間在空調(diào)環(huán)境下工作，呼吸道黏膜會(huì)因此而受到感染或刺激，造成發(fā)炎性或過敏性反應(yīng)，其癥狀很像感冒，會(huì)咳嗽、

3、流鼻涕、頭昏腦脹、四肢酸痛、疲勞無力等，常被誤認(rèn)為是感冒而不在意。4、心理職業(yè)病腦力勞動(dòng)強(qiáng)度較大，8個(gè)小時(shí)的工作時(shí)間以外往往還有加班，即使下班后也會(huì)常常對(duì)工作“念念不忘”，精神緊張。由精神緊張產(chǎn)生的不良人體因素（腦力負(fù)荷、心理壓力等）容易引起高血壓、冠心病、失眠等多種疾病。5、肌骨骼勞損人在20歲的時(shí)候骨骼就開始退化了，其退化的速度不容易察覺。在辦公室內(nèi)工作，通常一坐就是8個(gè)小時(shí)，長期以來的重復(fù)動(dòng)作，往往會(huì)令某個(gè)關(guān)節(jié)勞損，或是其他關(guān)節(jié)的移位、肌肉受傷令退化加速。?二、預(yù)防措施?1、正確使用電腦合理調(diào)整桌椅高

4、度和座椅靠背的傾斜度,保持良好的姿勢(shì)，視線在水平線以下15-30度，腰背部緊貼靠背，大腿與小腿成直角，腳能踏在地上，大腿背側(cè)不受壓。連續(xù)操作不超過3小時(shí)，適當(dāng)安排工間休息。電腦室內(nèi)嚴(yán)禁吸煙。電腦桌上的鍵盤和鼠標(biāo)的高度，最好低于采取坐姿時(shí)肘部的高度，最多和肘部等高，這樣才能最大限度地降低操作電腦時(shí)對(duì)腰背、頸部肌肉和手肌腱鞘等部位的損傷。2、做好眼睛保健每工作一二個(gè)小時(shí)要讓眼睛休息5分鐘，做一次眼保健操，具體做法：后仰，緊靠椅背，深吸氣，然后前傾，貼近桌面，深呼氣，重復(fù)5—6次；緊靠椅背，全身放松，然后瞇眼，再

5、張開，重復(fù)4次；坐在椅子上，雙手卡腰。然后頭右轉(zhuǎn)看右胳膊肘，再左轉(zhuǎn)看左胳膊肘，重復(fù)4—5次；坐在椅子上，舉食指放在臉中部離鼻子15—20公分。然后看前面不遠(yuǎn)處的墻2—3秒，目光轉(zhuǎn)向手指，看指尖3—5秒，放下手，重復(fù)5—6次。3、運(yùn)動(dòng)消除疲勞久坐的情況下，每隔兩小時(shí)左右搖動(dòng)雙腿5分鐘或伸伸懶腰，這樣可以立即改善下肢血液循環(huán)，舒緩腰部，松弛脊柱，暢通呼吸；也可以按摩頸部，松弛頸部肌肉，做聳肩運(yùn)動(dòng)，肩膀左右、上下、前后各聳動(dòng)5下，以消除肩部緊張狀態(tài)；在操作電腦一二小時(shí)后，左右“搖頭晃腦”三分鐘，伸臂旋腕，這樣能夠

6、活動(dòng)頸動(dòng)脈，暢通呼吸，減輕手腕的疼痛及加強(qiáng)腕部的機(jī)能。???4、增強(qiáng)個(gè)人體質(zhì)保持樂觀向上、穩(wěn)定的情緒，掌握協(xié)調(diào)與控制消極緊張情緒的技巧與方式。工作之余參加一些文體活動(dòng)，既豐富生活，又能宣泄不良情緒。有氧運(yùn)動(dòng)可提高機(jī)體的攝氧量，增進(jìn)心肺功能，包括步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、騎自行車、健身操、太極拳等，每天可堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)15分鐘。5、保持空氣清新在空調(diào)頻繁開放的季節(jié)，應(yīng)該經(jīng)常開窗換氣，最好兩小時(shí)換一次，保持室內(nèi)空氣新鮮，可以防止空調(diào)病的發(fā)生。據(jù)防疫部門測(cè)定，開窗10分鐘，就能把一間80平方米房間

7、的空氣換一遍。吸煙者應(yīng)自覺做到不在有空調(diào)的室內(nèi)吸煙。工間若遇小憩，請(qǐng)務(wù)必去室外活動(dòng)片刻。