安全常識(shí)之節(jié)日健康四大攻略.doc

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1、節(jié)日健康四大攻略節(jié)日健康四大攻略　　之一　　張弛有度　預(yù)防節(jié)日病　　每逢過(guò)年過(guò)節(jié)，“節(jié)日病”就會(huì)成為京城各大醫(yī)院門(mén)急診患者中的“流行病”。有的患者是由于過(guò)度勞累、情緒激動(dòng)犯了高血壓、冠心病，有的是因?yàn)槌撩月閷⒋騺y了生物鐘勾出了胃潰瘍等“老病兒”，還有的是在串門(mén)兒時(shí)被寵物咬傷。專(zhuān)家提醒市民：只有張弛有度，才能預(yù)防節(jié)日病?！　?jù)有關(guān)專(zhuān)家介紹，心腦血管疾病、中毒、外傷和消化系統(tǒng)疾病是節(jié)日期間的四大疾病，由于現(xiàn)在北京進(jìn)入呼吸道傳染病的高發(fā)季，呼吸道疾病也是眼下的時(shí)令“節(jié)日病”。記者從一家三級(jí)醫(yī)院的急診科了解到，每逢節(jié)假日，心血管病、腦血管病、胃腸炎、犬咬傷的

2、病人就會(huì)陡增。此外，因酒后打架鬧事造成外傷、大吃生猛海鮮后引起皮膚過(guò)敏、上吐下瀉以及魚(yú)刺卡喉等病人也驟增。而在這些病人中，心血管疾病患者又占50％以上。醫(yī)生分析，之所以節(jié)日期間此類(lèi)患者明顯增多，主要是因?yàn)榧胰藲g聚，休息不好，打亂了平時(shí)的生活規(guī)律，增加了心臟負(fù)擔(dān)而引起。　　北京疾控中心副主任醫(yī)師崔義祥提醒市民，節(jié)日期間娛樂(lè)要有張有弛，不要沉迷于麻將、網(wǎng)吧，娛樂(lè)不可玩通宵。對(duì)愛(ài)上網(wǎng)的朋友來(lái)說(shuō)，每次上網(wǎng)時(shí)間最好不要超過(guò)5小時(shí)。許多市民利用節(jié)假日外出旅游，途中要及時(shí)休息，以補(bǔ)充體力，減輕疲勞；多洗熱水澡，攜帶急救藥品。節(jié)日期間，市民多數(shù)是在室內(nèi)活動(dòng)，如果人長(zhǎng)

3、時(shí)間生活在污濁的空氣中，身體抵抗力會(huì)降低，易感染呼吸道疾病，因此要定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)?！　?zhuān)家同時(shí)教您幾招兒“節(jié)日病”的應(yīng)急處理，家中出現(xiàn)病人不要慌張，要按以下方法進(jìn)行操作：對(duì)患有腦血管、心臟病的病人不要?jiǎng)?，如有急救藥箱，要先按處方說(shuō)明服用藥品（硝酸甘油）；食物中毒的要進(jìn)行催吐。病人出現(xiàn)危象時(shí)，針對(duì)情況進(jìn)行人工呼吸搶救、心跳復(fù)蘇搶救的，要立即進(jìn)行。撥打急救電話(huà)：“120”或“999”。電話(huà)中要講清病人的癥狀、事情發(fā)生的經(jīng)過(guò)、病人現(xiàn)在何處、如何接急救車(chē)等?！　≈　蕵?lè)健身防止受傷害　　小時(shí)候過(guò)節(jié)穿新衣、放鞭炮、吃餃子，如今追求時(shí)尚的北京人已經(jīng)將聽(tīng)音樂(lè)會(huì)、

4、跳操、打球、游泳、滑雪等娛樂(lè)健身項(xiàng)目列入了過(guò)節(jié)計(jì)劃。不過(guò)，專(zhuān)家提醒市民：娛樂(lè)健身是好事，只是一定要防止受傷害。　　過(guò)年過(guò)節(jié)去健身，是一些時(shí)尚白領(lǐng)的選擇，平時(shí)想鍛煉沒(méi)有時(shí)間，趁著放假正好提高一下體能。還有些貪玩的年輕人憋足了勁兒要去滑雪，順便在非禁放區(qū)放掛鞭炮過(guò)過(guò)癮。娛樂(lè)健身是好事，但也要謹(jǐn)防由于運(yùn)動(dòng)不當(dāng)引起的傷害。汪先生是去年在京郊一個(gè)滑雪場(chǎng)過(guò)癮時(shí)將右臂摔斷的，就診時(shí)才知道醫(yī)院里的“難兄難弟”還真不少。雪場(chǎng)冰雪面堅(jiān)硬，摔倒后極易造成膝關(guān)節(jié)、小腿和踝關(guān)節(jié)等骨折。健身房中也不乏一些愣小伙不做熱身運(yùn)動(dòng)就“開(kāi)練”，結(jié)果造成肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷。更讓人扼腕的是，

5、逢年過(guò)節(jié)京城醫(yī)院通常要接診一二百名爆竹傷患者，每年都得有一二十人因違規(guī)燃放煙花爆竹落下殘疾。　　北京積水潭醫(yī)院矯形骨科周乙雄教授提醒好動(dòng)的年輕人，無(wú)論是健身還是滑雪，都應(yīng)先熱身，增加關(guān)節(jié)及韌帶的柔韌性和活動(dòng)范圍。室外運(yùn)動(dòng)時(shí)不要張大嘴呼吸，以免冷空氣直接刺激咽喉?；r(shí)最好每隔半小時(shí)休息一下，讓高度緊張的腳踝肌肉得到放松。如果在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)發(fā)現(xiàn)他人骨折，不要隨意處置和搬動(dòng)，應(yīng)立即用夾板固定，向救護(hù)人員報(bào)告。如失控跌倒，應(yīng)盡量迅速降低重心向后坐，不要隨意掙扎。　　衛(wèi)生監(jiān)督人員則提醒游泳愛(ài)好者，入水前應(yīng)先了解游泳場(chǎng)所的衛(wèi)生資質(zhì)，從業(yè)人員是否有健康證，場(chǎng)所應(yīng)做到清

6、潔、無(wú)蚊蠅、無(wú)垃圾、無(wú)臭味，水質(zhì)清澈透明，無(wú)漂浮物，水中有輕微的氯味。標(biāo)準(zhǔn)池水應(yīng)達(dá)到站在池岸邊可以清楚看到第五條水線(xiàn)的池底。如果池水顏色泛綠且感覺(jué)滑膩，則為池水溫度較高滋生了球藻類(lèi)物質(zhì)，需要添加除藻劑。據(jù)悉，過(guò)節(jié)期間，衛(wèi)生監(jiān)督人員將對(duì)全市室內(nèi)游泳池的水質(zhì)和水溫、室溫進(jìn)行檢查，同時(shí)對(duì)商場(chǎng)、影劇院、歌舞廳等文化娛樂(lè)場(chǎng)所空氣中的二氧化碳、可吸入顆粒物、空氣細(xì)菌總數(shù)進(jìn)行抽檢?！　≈　∏宓l(wèi)生嚴(yán)把吃喝關(guān)　　病從口入，這話(huà)一點(diǎn)兒不假。現(xiàn)在各大醫(yī)院急診科的大夫都有經(jīng)驗(yàn)了，一到過(guò)年過(guò)節(jié)，酗酒、飲食不當(dāng)引起的胃腸疾病患者就要比平時(shí)高出一倍。專(zhuān)家提醒市民：節(jié)日期間飲

7、食要清淡衛(wèi)生，嚴(yán)把吃喝關(guān)?！　∪嗣襻t(yī)院內(nèi)科急診的醫(yī)生至今清楚地記得，去年12月31日晚零時(shí)以后前來(lái)就診的病人都是由于暴飲暴食引起的胃腸不適，而春節(jié)那幾天到外科看病的十幾位病人也全是由于酗酒后打架造成的外傷。在友誼醫(yī)院，新年前后急性胃腸炎患者明顯增多?！　”本┦屑部刂行臓I(yíng)養(yǎng)與食品安全所的徐筠醫(yī)生提醒市民在追求“口?！钡耐瑫r(shí)應(yīng)注意，節(jié)假日的膳食宜比平時(shí)還要清淡少油膩，搭配合理，減少脂肪的堆積；寧可少吃一口，不讓胃腸難受，預(yù)防拉肚子、反酸水、急性胰腺炎的最好辦法就是面對(duì)佳肴自我節(jié)制；節(jié)假日飲酒應(yīng)限量，過(guò)量的酒精會(huì)造成肝臟、大腦和神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的損傷，同

8、時(shí)會(huì)帶來(lái)酒后開(kāi)車(chē)、酒后滋事等社會(huì)問(wèn)題；注意食品衛(wèi)生，不新鮮的熟肉制品、冷葷涼菜千萬(wàn)不要食用，冰箱里存放的食品