學(xué)會(huì)與壓力共舞.doc

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1、學(xué)會(huì)與壓力共舞——聽《與壓力共舞》有感壓力，科學(xué)上的解釋是心理壓力源和心理壓力反應(yīng)共同構(gòu)成的一種認(rèn)知和行為體驗(yàn)過程。的確，在每個(gè)人的生活中，壓力似乎是一直存在著的一件事。上初中時(shí)，有著中考的壓力，上高中時(shí)，又有著高考的壓力，現(xiàn)在到了大學(xué)，又有著畢業(yè)后是繼續(xù)讀研還是參加工作的選擇，讀研有考研的壓力，工作又有找工作的壓力。到進(jìn)入社會(huì)后，又有著成家立業(yè)，買房的壓力，等等。由此可見，壓力是陪伴一個(gè)人一生的東西，每個(gè)人都無(wú)法避免。既然壓力是無(wú)法避免的事，那么我們就應(yīng)該選擇一個(gè)正確的態(tài)度對(duì)待壓力，而最好的態(tài)度，便是學(xué)會(huì)與壓力共舞。正如教授所講的

2、“其實(shí)有時(shí)候，我們并不是被事情本身打敗，而是被自己的負(fù)面情緒溺斃了。讓我們把‘不得不’改為‘我選擇’，改變可以改變的事，接受無(wú)法改變的事”。當(dāng)壓力產(chǎn)生時(shí)，人的生理、情緒、精神和行為信號(hào)也會(huì)伴隨而來(lái)，然而這些信號(hào)很容易被人們誤解或忽略。人們感受最強(qiáng)烈的是情緒信號(hào)，比如喜怒無(wú)常、經(jīng)常性地憂愁、喪失信心等；生理信號(hào)最為敏感，如頭疼、肌肉緊張、皮膚及消化系統(tǒng)問題等，但卻經(jīng)常被誤解；除此以外，還有精神的和行為的信號(hào)。如果我們重視壓力的預(yù)警信號(hào)，就能更早覺察到自己的狀態(tài)，及時(shí)采取措施，對(duì)壓力進(jìn)行管理。因此，快樂的時(shí)候，盡管大笑；悲傷的時(shí)候，何妨大

3、哭；有心事時(shí)，找朋友傾訴；辛勞過后，就要獎(jiǎng)勵(lì)自己。此外，規(guī)律的生活，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是相當(dāng)重要的，因?yàn)殄憻捝眢w機(jī)能最能解壓，而訓(xùn)練自己的EQ（情商），做好情緒管理，凡事應(yīng)嘗試正面思考，壓力消除后，又是海闊天空了。下面是一些處理壓力的有用方法：1．覺得千頭萬(wàn)緒，不知如何是好時(shí)，不妨找位值得信賴的人，說出內(nèi)心的恐懼和需要；弄清問題的癥結(jié)，找出解決的方法。2．把造成壓力的原因?qū)懺诩埳希缓笤賹懗隹赡艿慕鉀Q方法或?qū)で髱椭?．壓力沉重時(shí)，最簡(jiǎn)單、快捷的方法就是深呼吸，即是深深地吸一口氣，閉氣兩三秒，再微微張開嘴巴，緩緩?fù)職?。如此反覆做?shù)次，可使血

4、液循環(huán)恢復(fù)正常，心跳減速，心情自然平靜。4．做些簡(jiǎn)單輕松運(yùn)動(dòng)，有助于轉(zhuǎn)換心情，舒解壓力與疲憊。5．如果壓力是來(lái)自上司而又無(wú)法當(dāng)面發(fā)泄時(shí)，可嘗試找個(gè)沙袋或布袋等痛打一會(huì)，以適當(dāng)?shù)厥娼鈨?nèi)心的壓力。6．泡個(gè)熱水澡可促進(jìn)血液循環(huán)、松弛肌肉和減輕壓力，而且使人容易入睡。7．不妨到郊外走走，借著與大自然的接觸，拋開煩惱，忘掉憂愁。8．喜歡唱歌的人在感到壓力時(shí)，可憑歌抒發(fā)心情。9．用靜坐的方式放松肌肉，使心無(wú)雜念，便可理順?biāo)季w。10．其他較情緒化的發(fā)泄，如找一個(gè)曠野盡情地吶喊或放聲大哭，都可宣泄內(nèi)心的壓力。經(jīng)過我的親身試驗(yàn)，在我壓力很大時(shí)，采用這些

5、方法，壓力確實(shí)在一定程度上得到了緩解，甚至將壓力轉(zhuǎn)化為了學(xué)習(xí)的動(dòng)力，促進(jìn)我努力奮斗，提高自己的成績(jī)?？傊诒焙竭@個(gè)競(jìng)爭(zhēng)如此激烈的大學(xué)里學(xué)習(xí)，壓力是時(shí)時(shí)刻刻都存在的，然而這是促進(jìn)我們?nèi)〉脙?yōu)異成績(jī)的必要條件，如果我們生活在一個(gè)安逸的環(huán)境中，那么人的惰性就暴露無(wú)遺，所以我們必須認(rèn)識(shí)到壓力的重要性，從而才能以正確的態(tài)度對(duì)待它，即學(xué)會(huì)與壓力共舞，將壓力轉(zhuǎn)化為學(xué)習(xí)的動(dòng)力。相信只要這樣堅(jiān)持下去，輝煌的明天必將屬于我們！