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1、瑜伽在高校體育教學(xué)中作用探究 摘要：在高校開(kāi)展瑜伽運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生具有極強(qiáng)的吸引力，因?yàn)殍べみ\(yùn)動(dòng)不僅促使大學(xué)生塑身健體功效的達(dá)成，還能幫助緩解身心疲勞，提高他們加強(qiáng)體育鍛煉的意識(shí)。本文主要以瑜伽對(duì)于大學(xué)生的身心健康方面的作用入手，分析瑜伽進(jìn)入高校體育教學(xué)的作用。關(guān)鍵詞：瑜伽；高校體育教學(xué)；影響；作用中圖分類(lèi)號(hào)：G642.0？搖文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A？搖文章編號(hào)：1674-9324（2014）05-0162-02一、瑜伽教學(xué)對(duì)于高校學(xué)生的積極影響1.有利于學(xué)生的心靈平靜。當(dāng)前大學(xué)生受到社會(huì)各種不良環(huán)境的影響比較
2、大，心靈受到外界的污染比較嚴(yán)重，使得他們的人生價(jià)值觀(guān)發(fā)生變化，不利于其健康成長(zhǎng)。高校作為教書(shū)育人的場(chǎng)所，其培養(yǎng)的是社會(huì)高端知識(shí)分子，決定著中國(guó)未來(lái)的發(fā)展，因此高校有責(zé)任幫助學(xué)生克服外界環(huán)境對(duì)其心靈的“污染”，培養(yǎng)他們的道德修養(yǎng)素質(zhì)，瑜伽作為一種促進(jìn)心靈平靜、修身養(yǎng)性的運(yùn)動(dòng)，高校要積極發(fā)展瑜伽運(yùn)動(dòng)。學(xué)生通過(guò)練習(xí)瑜伽可以使得精神得以放松，實(shí)現(xiàn)心靈與精神的結(jié)合，得以心靈的解放，靜下來(lái)思索，每一次的瑜伽運(yùn)作可以說(shuō)是對(duì)心靈的一次洗禮，學(xué)生通過(guò)瑜伽實(shí)現(xiàn)對(duì)于價(jià)值觀(guān)的思考，使得他們的心靈得以?xún)艋c平靜。62.有利于
3、學(xué)生的形體塑造。大學(xué)生出于身體發(fā)育的成熟期，此時(shí)的身體器官還具有一定的可塑造性，但是學(xué)生對(duì)其不重視，缺乏對(duì)于體育運(yùn)動(dòng)的熱愛(ài)，每天上網(wǎng)聊天等，結(jié)果長(zhǎng)期的坐姿導(dǎo)致身體疲憊，有的甚至出現(xiàn)精神狀況不好，進(jìn)而導(dǎo)致對(duì)于周?chē)瞽h(huán)境缺乏積極性，喪失了年輕人的活力。而瑜伽的各種動(dòng)作恰好可以伸展肢體活動(dòng)的各個(gè)關(guān)節(jié)，緩解身體的疲累，調(diào)節(jié)身心狀態(tài)。此外，瑜伽也可以健美體型，培養(yǎng)個(gè)人氣質(zhì)，總之引導(dǎo)學(xué)生練習(xí)一些增強(qiáng)自身柔韌性、較為緩和的瑜伽動(dòng)作，努力將瑜伽練習(xí)作為自己日常生活中的一部分，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去一定可以提高他們的身體素質(zhì)
4、，健美他們的體型，培養(yǎng)并提高他們的氣質(zhì)。3.有利于增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)。健康的身體是人生成功的基石，要保持身體健康，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉是必要的。瑜伽練習(xí)也是體育鍛煉的一部分，舒緩身心的同時(shí)也可以強(qiáng)健身體。瑜伽練習(xí)中最重要的深呼吸法，能夠提高機(jī)體代謝功能；瑜伽動(dòng)作中的某些體式，可以充分伸展學(xué)生的各肢體部位，緩解他們的肌肉疲勞，增強(qiáng)身體柔韌性，強(qiáng)健體魄；在引導(dǎo)學(xué)生做瑜伽時(shí)，可以適當(dāng)調(diào)整練習(xí)的強(qiáng)度，改善他們的體質(zhì)。長(zhǎng)期堅(jiān)持瑜伽鍛煉，可以使學(xué)生保持身體健康并提升體質(zhì)。64.有利于幫助女學(xué)生培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。瑜伽運(yùn)動(dòng)最大
5、的特點(diǎn)就是不受場(chǎng)地和人員的限制，如論什么樣的人都可以在任何地方進(jìn)行瑜伽練習(xí)，高校通過(guò)瑜伽課程安排可以提高學(xué)生對(duì)于瑜伽的了解，增強(qiáng)對(duì)于瑜伽的推廣，學(xué)生通過(guò)長(zhǎng)期的瑜伽練習(xí)可以幫助學(xué)生樹(shù)立良好的鍛煉習(xí)慣，讓學(xué)生如論是在學(xué)校還是以后走上社會(huì)都能堅(jiān)持體育鍛煉的習(xí)慣。尤其是對(duì)于女性來(lái)說(shuō)適合她們的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目很少，不利于他們進(jìn)行體育鍛煉，而通過(guò)學(xué)習(xí)瑜伽可以幫助他們建立運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。二、高校開(kāi)展瑜伽課程所面臨的問(wèn)題1.瑜伽運(yùn)動(dòng)容易造成損傷。瑜伽運(yùn)動(dòng)不同于足球等對(duì)抗強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)所造成傷害，瑜伽造成的傷害是隱形的，其一般都是軟
6、組織的傷害，一般在醫(yī)療的過(guò)程中容易被忽視，尤其是在初步接觸瑜伽運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，練習(xí)者的身體組織比較僵硬，很容易出現(xiàn)為了強(qiáng)行練習(xí)而導(dǎo)致的身體局部組織出現(xiàn)拉傷，而且瑜伽練習(xí)對(duì)身體的傷害具有滯后性，也就是說(shuō)在開(kāi)始的時(shí)候身體沒(méi)有出現(xiàn)不適，但是經(jīng)過(guò)一段時(shí)間之后身體的疼痛感就會(huì)出現(xiàn)，對(duì)于這樣的傷害是不容易快速治療的，需要較長(zhǎng)的時(shí)間慢慢調(diào)理。2.學(xué)生缺乏足夠的堅(jiān)持性。瑜伽運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)修身養(yǎng)性的體育運(yùn)動(dòng)，它需要運(yùn)動(dòng)員具有一定的定力，能夠靜下心學(xué)習(xí)瑜伽動(dòng)作，因?yàn)殍べみ\(yùn)動(dòng)的動(dòng)作具有緩慢性，有的動(dòng)作練習(xí)需要很長(zhǎng)的時(shí)間，而且在練
7、習(xí)的過(guò)程中需要幾十分鐘甚至幾個(gè)小時(shí)做相同的動(dòng)作，一些沒(méi)有持續(xù)性精神的學(xué)生是不可能堅(jiān)持到最后的，而且瑜伽動(dòng)作的需要柔韌性強(qiáng)的身體，而有的學(xué)生他們不愿意吃苦就會(huì)中途放棄。63.基于對(duì)瑜伽運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)錯(cuò)誤而主動(dòng)放棄學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)。許多人對(duì)于瑜伽缺乏正確的認(rèn)識(shí)，認(rèn)為瑜伽運(yùn)動(dòng)是女性的體育運(yùn)動(dòng)，男學(xué)生學(xué)習(xí)沒(méi)有意義，而且覺(jué)得男性練習(xí)瑜伽丟面子，同時(shí)他們認(rèn)為練習(xí)瑜伽的先決條件就是身體柔韌度要好，身體柔韌度不好的不適合練習(xí)瑜伽。其實(shí)這種觀(guān)念是錯(cuò)誤的，因?yàn)殍べみ\(yùn)動(dòng)本身就是大眾化的體育運(yùn)動(dòng)，而身體的柔韌度是可以練習(xí)的，尤其是大學(xué)
8、生階段，他們的骨骼發(fā)育還不成熟，通過(guò)練習(xí)可以實(shí)現(xiàn)瑜伽練習(xí)的要求，而且瑜伽的練習(xí)都是由簡(jiǎn)單動(dòng)作開(kāi)始的，學(xué)生在掌握基本動(dòng)作的同時(shí)也鍛煉了身體的柔韌度。三、瑜伽運(yùn)動(dòng)在高職體育教學(xué)中的合理運(yùn)用的幾點(diǎn)建議1.每次教學(xué)的準(zhǔn)備部分可以應(yīng)用瑜伽呼吸以及體位練習(xí)。高校學(xué)生具有較大的自主性，學(xué)生在學(xué)習(xí)的初始階段往往精神不集中，他們的注意力還是停留在別處，而不能快速轉(zhuǎn)移到教學(xué)中，而通過(guò)瑜伽運(yùn)動(dòng)中簡(jiǎn)單的動(dòng)作和深呼吸等可以集中學(xué)生的注意力，活躍學(xué)生的神經(jīng)系統(tǒng)，消除疲勞，提高學(xué)生的積極性，同時(shí)通
