快速跑途中跑.doc

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1、課時計(jì)劃學(xué)校通挽中學(xué)年級初三年級姓名吳海明教學(xué)內(nèi)容1、復(fù)習(xí)蹲距式起跑2、學(xué)習(xí)快速跑——途中跑教學(xué)目標(biāo)1、復(fù)習(xí)及掌握蹲踞式起跑的技術(shù)，建立快速跑的概念及正確途中跑姿勢，提高奔跑速度2、發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)和鍛煉的主動性和積極性3、培養(yǎng)學(xué)生勇敢果斷，自覺守紀(jì)和團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神教學(xué)重點(diǎn)途中跑的技術(shù)動作教學(xué)難點(diǎn)途中跑的髖、膝、踝3關(guān)節(jié)協(xié)調(diào)課型綜合型場地器材田徑場哨子一個結(jié)構(gòu)開始部分準(zhǔn)備部分課的內(nèi)容教學(xué)常規(guī):1、體育委員集隊(duì)2、體育委員報告出勤人數(shù)3、師生問好4、教師宣布教學(xué)內(nèi)容目標(biāo)5、安排見習(xí)生準(zhǔn)備活動:1.慢跑熱身2.徒手操（1）頭部運(yùn)動(4X8拍)（2

2、）肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(4X8拍)（3）擴(kuò)胸振臂運(yùn)動(4X8拍)（4）體轉(zhuǎn)運(yùn)動(4X8拍)（5）正側(cè)壓腿(4X8拍)（6）腕踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(4X8拍)一、復(fù)習(xí)蹲距式起跑重點(diǎn)：起跑的“各就位”、“預(yù)備”、鳴槍三個動作技術(shù)要領(lǐng)難點(diǎn)：身體中心的平衡，髖、膝、踝三關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)用力教與學(xué)活動1.師生問好2.教師宣布教學(xué)內(nèi)容及學(xué)習(xí)目標(biāo)3.學(xué)生成四列橫隊(duì)站列4.安排見習(xí)生并提出要求1.教師引導(dǎo)學(xué)生成兩路縱隊(duì)繞田徑場一圈,學(xué)生根據(jù)老師的要求,要做到認(rèn)真練習(xí)。2教師示范,學(xué)生在教師有節(jié)奏的口令下,認(rèn)真練習(xí)徒手操,隊(duì)伍成體操隊(duì)形散開（1）頭部前兩個八拍，前后左右各兩拍，重復(fù)一遍，第三個八拍做左

3、頸繞環(huán)，第四個做右頸繞環(huán)（2）兩臂屈肘搭在肩上，前兩個八拍向前繞環(huán)，后兩個八拍向后繞環(huán)（3）前兩拍兩手平屈向后振動，后兩拍手臂打開向后振，后四拍兩手臂上下交換振臂，每兩拍換一次（4）兩腳左右開立，與肩同寬，身體側(cè)轉(zhuǎn)扭腰部左右個兩拍（5）兩腿前后開立，前腿屈，后退蹬直，身體重心在兩腿之間，靠身體的重力振壓，兩個八拍左右換2、學(xué)生積極的配合老師，動作協(xié)調(diào)，充分活動各關(guān)節(jié)3.注意觀察學(xué)生的動作,動作舒展、健美，如有不認(rèn)真做操者給予批評.1、教師講解示范，學(xué)生在自己前面畫一條線，按“各就位”要領(lǐng)做好。教師檢查、糾正在下達(dá)“預(yù)備”口令，糾正學(xué)生動作。在要求學(xué)生起來。2

4、、將學(xué)生調(diào)到跑道上，每列學(xué)生到跑道上練習(xí)，跑30米停下。在下一組練習(xí)，跑過就站在其后，依次練習(xí)。?教學(xué)組織與要求組織：學(xué)生背對太陽及風(fēng)向成四列橫隊(duì)●☆☆☆☆☆☆☆☆●☆☆☆☆☆☆☆☆●☆☆☆☆☆☆☆☆●☆☆☆☆☆☆☆☆★要求：預(yù)備鈴響侯，體育委員整隊(duì)，站姿端正、精神飽滿。集合快速、安靜、整齊。組織：學(xué)生四列橫隊(duì)成“體操隊(duì)形“散開●☆☆☆☆☆☆☆☆●☆☆☆☆☆☆☆☆★●☆☆☆☆☆☆☆☆●☆☆☆☆☆☆☆☆要求：1、控制跑的速度，保持隊(duì)形；2、學(xué)生積極的配合老師，動作協(xié)調(diào)，充分活動各關(guān)節(jié)組織：學(xué)生組成六路縱隊(duì)，聽哨生進(jìn)行練習(xí)☆→→→→→→☆☆☆☆☆要求：學(xué)生動作準(zhǔn)

5、確到位，精神集中，做到起跑時反應(yīng)快、蹬擺快、第一步落地快。時間或次數(shù)2′6′10′教育意圖培養(yǎng)學(xué)生的集體觀念感及組織紀(jì)律性培養(yǎng)學(xué)生科學(xué)鍛煉的意識,充分活動各關(guān)節(jié)，避免在跑步的過程中損傷1、培養(yǎng)學(xué)生的競爭意識和頑強(qiáng)的意志品質(zhì)2、發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)和鍛煉的主動性和積極性結(jié)構(gòu)課的內(nèi)容教與學(xué)活動教學(xué)組織與要求時間或次數(shù)教育意圖基本部分結(jié)束部分二、學(xué)習(xí)快速跑——途中跑1、跑的輔助性練習(xí)（1）原地小步跑2組（30次）（2）原地高抬腿2組（30次）（3）原地擺臂練習(xí)2組（50次）（4）前腳掌著地富有彈性的慢跑2組（50M）1、途中跑的技術(shù)(1)后瞪與前擺后蹬

6、是在前擺的配合下迅速伸展髖、膝、踝3關(guān)節(jié)，最后用腳趾蹬離地面完成；前擺是擺動腿大腿擺過支撐腿后，大小腿折疊并迅速帶動同側(cè)髖想前方擺出（2）騰空：擺動腿積極下壓，有向前下方拍出，后蹬腿迅速向上向前擺動（3）著地緩沖：擺動腿積極下落，有前腳掌有彈性著地1、放松練習(xí)2、小結(jié)講評3、收集器材、4、下課1、教師先講解、示范，學(xué)生認(rèn)真聽，2、教師提出練習(xí)的要求，學(xué)生按老師的口令與要求進(jìn)行有節(jié)奏的練習(xí)，注意安全。1、教師講解、示范，學(xué)生認(rèn)真的聽，建立動作技術(shù)的概念2、教師引導(dǎo)學(xué)生互相合作，選擇具有針對提高接球的穩(wěn)、高的練習(xí)方法，巡視指導(dǎo)，適時反饋。學(xué)生認(rèn)真聽講，鼓勵學(xué)生體

7、驗(yàn)成功。3、教師指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行50米的分組練習(xí)，學(xué)生按照老師的提示及要求去做練習(xí)。注意安全。4、老師巡回指導(dǎo)。教師擇優(yōu)展示，適時鼓勵，表揚(yáng)、肯定。1、教師講解游戲的規(guī)則，學(xué)生要按教師的要求去做2、在游戲中要注意安全1、學(xué)生在教師的帶領(lǐng)下做放松練習(xí)。2、動作舒展，配合呼吸進(jìn)行練習(xí)。3、教師講評、學(xué)生參與。組織：四列橫隊(duì)，●☆☆☆☆☆☆☆☆●☆☆☆☆☆☆☆☆★●☆☆☆☆☆☆☆☆●☆☆☆☆☆☆☆☆要求：膝關(guān)節(jié)放松，大腿高抬，擺臂時肩要放松　組織：側(cè)面示范與講解組織：學(xué)生成四列橫隊(duì)，兩兩橫隊(duì)相向而站，前兩排同學(xué)蹲下?！瘛睢睢睢睢睢睢睢睢瘛睢睢睢睢睢睢睢睢铩瘛睢睢睢睢睢?/p>

8、☆☆●☆☆☆☆☆☆☆☆要求：學(xué)生認(rèn)真的聽，積極思考，