自強(qiáng)自律健身心課件.ppt

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1、《中小學(xué)生守則》——自強(qiáng)自律健身心【爸爸說】一組父子對(duì)話的漫畫最近火爆網(wǎng)絡(luò)?！霸接绣X就越了不起？為什么很多人闖紅燈？學(xué)習(xí)真那么重要嗎？”爸爸的回答方式值得點(diǎn)贊：不是簡單灌輸，而是動(dòng)之以情、曉之以理，傳遞出正確價(jià)值觀。(孩子心頭的疑惑，正映照出社會(huì)的現(xiàn)狀。如何真正回答好下一代的提問，每個(gè)人都該思考…)爸爸說自強(qiáng)不息直面挫折唐僧師徒到西天取經(jīng)，歷經(jīng)九九八十一難沉香為了救出母親遭受了難以想象的困難和挫折孔子周游列國，歷經(jīng)坎坷、磨難和挫折屈原他的正確主張?jiān)夥磳?duì)失敗，被放逐漢北自己都遇到過哪些挫折？學(xué)習(xí)上我遇到的

2、挫折是家庭生活中我遇到的挫折是學(xué)校生活中我遇到的挫折是由此可見，人生難免挫折。在現(xiàn)實(shí)生活中，由于自然災(zāi)害或社會(huì)、個(gè)人條件限制等原因，人們隨時(shí)都可能會(huì)遇見大小、輕重不同的挫折。1.自然因素指由于惡劣的氣候和嚴(yán)重的自然災(zāi)害所造成的損失或失敗，也包括人世間生老病死等。2.社會(huì)因素指由于社會(huì)經(jīng)濟(jì)、政治、規(guī)范和習(xí)俗、人際關(guān)系等因素，使得人們的行為和交往受到一定的限制。3.個(gè)人因素指由于體力、智力、意志、外貌以及某些生理缺陷所帶來的限制。造成挫折的因素挫折和逆境對(duì)人的影響有兩重性它固然會(huì)對(duì)我們的身心造成打擊和壓力，帶

3、來精神上的煩惱和痛苦，但也能使我們經(jīng)受考驗(yàn)，成功邁向成功的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。2008年5月12日，位于中華人民共和國四川省阿壩藏族羌族自治州汶川縣映秀鎮(zhèn)與漩口鎮(zhèn)交界處發(fā)生7.8級(jí)大地震面對(duì)這樣的挫折，我們?cè)撘栽鯓拥膽B(tài)度面對(duì)？面對(duì)挫折冷靜思考，保持積極的情緒狀態(tài)，分析原因，尋找解決辦法，不屈不撓，最終走出困境，成為生活的強(qiáng)者。在挫折中奮起真心英雄不經(jīng)歷風(fēng)雨怎么見彩虹,沒有人能隨隨便便成功在我心中曾經(jīng)有一個(gè)夢(mèng)要用歌聲讓你忘了所有的痛燦爛星空誰是真的英雄平凡的人們給我最多感動(dòng)再?zèng)]有恨也沒有了痛但愿人間處處都有愛的影蹤用我

4、們的歌換你真心笑容祝福你的人生從此與眾不同把握生命里的每一分鐘全力以赴我們心中的夢(mèng)不經(jīng)歷風(fēng)雨怎么見彩虹沒有人能隨隨便便成功把握生命里每一次感動(dòng)和心愛的朋友熱情相擁讓真心的話和開心的淚在你我的心里流動(dòng)課堂紀(jì)律自習(xí)紀(jì)律家庭作業(yè)勞動(dòng)衛(wèi)生其他自評(píng)改正自評(píng)改正自評(píng)改正自評(píng)改正自評(píng)周一周二周三周四周五運(yùn)動(dòng)與健康運(yùn)動(dòng)有助我們鍛煉強(qiáng)健體格，有足夠體力應(yīng)付日常生活。如果我們擁有強(qiáng)健體格，對(duì)疾病便有較強(qiáng)的抵抗能力，而且較能承受壓力。增強(qiáng)心肺功能，并預(yù)防心血管疾病。消耗體內(nèi)多余的熱量，有助控制體重。增添生活情趣，亦可提供與別人

5、相處和合作的機(jī)會(huì)，藉此建立友誼。松弛神經(jīng)，消除精神壓力。科學(xué)與社會(huì)生命在于運(yùn)動(dòng)的八大理由（1）運(yùn)動(dòng)可以改善心肺功能。（2）運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)肌肉和骨骼的功能。（3）運(yùn)動(dòng)可改善血壓。（4）運(yùn)動(dòng)可提高機(jī)體免疫力。（5）運(yùn)動(dòng)可使你的體態(tài)更健美。（6）運(yùn)動(dòng)可健腦。（7）運(yùn)動(dòng)可消除疲勞。（8）運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)心理健康。運(yùn)動(dòng)的原則（最合理有效）提高認(rèn)識(shí)，自覺鍛煉：目的是增強(qiáng)體質(zhì)。循序漸進(jìn)，持之以恒：運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，因人而異：“有點(diǎn)累”全面發(fā)展，講求實(shí)效：因地制宜，講究衛(wèi)生：氣候、環(huán)境醫(yī)學(xué)監(jiān)督，避免損傷。如何選擇合適的運(yùn)動(dòng)

6、？有氧運(yùn)動(dòng)的要求有氧運(yùn)動(dòng)的最低要求是：每天運(yùn)動(dòng)的累計(jì)時(shí)間不少于30分鐘，每周運(yùn)動(dòng)次數(shù)不少于3次。具有代表性的有氧運(yùn)動(dòng)：青年人：慢跑；中老年人：快步走步行--最安全的有氧運(yùn)動(dòng)跑步--最普及的有氧運(yùn)動(dòng)游泳--最有效的有氧運(yùn)動(dòng)太極拳--最傳統(tǒng)的有氧運(yùn)動(dòng)爬樓梯--最實(shí)用的有氧運(yùn)動(dòng)健美操--最青春的有氧運(yùn)動(dòng)室內(nèi)健身器械--最方便的有氧運(yùn)動(dòng)如何避免運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷？運(yùn)動(dòng)損傷的基本原因思想上重視不夠；準(zhǔn)備活動(dòng)不充分；整理運(yùn)動(dòng)不到位；身體素質(zhì)差；關(guān)節(jié)靈活性和穩(wěn)定性不夠，反應(yīng)遲鈍。保護(hù)不夠：個(gè)人防護(hù)不強(qiáng)、場(chǎng)地或器械、服裝運(yùn)動(dòng)狀態(tài)不

7、良：疲勞或過度疲勞，情緒低下、恐懼及緊張氣候因素不佳：光線、氣溫、雨雪預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的措施運(yùn)動(dòng)前后，應(yīng)做足夠的熱身運(yùn)動(dòng)及緩和運(yùn)動(dòng)。穿著合身的運(yùn)動(dòng)服和佩戴適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)裝備。依照正確的方法來進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)和運(yùn)動(dòng)后都要適量喝水，以補(bǔ)充水分。運(yùn)動(dòng)時(shí)要量力而為，若感到身體不適便應(yīng)立即停下來休息?；疾r(shí)便不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。為健康而運(yùn)動(dòng)追求健康是人們共同的愿望擁有健康是人人享有的權(quán)利維護(hù)健康必須走科學(xué)的道路增進(jìn)健康應(yīng)遵循自身的規(guī)律