快樂崇拜 ——大學(xué)生情緒管理團(tuán)體輔導(dǎo).doc

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1、一、團(tuán)體名稱：快樂崇拜——大學(xué)生情緒管理團(tuán)體輔導(dǎo)二、團(tuán)體目標(biāo)：1.幫助團(tuán)體成員覺察自我的情緒，并進(jìn)行初步的調(diào)節(jié)；2.幫助成員澄清發(fā)現(xiàn)理性和非理性的想法。三、團(tuán)體性質(zhì)：發(fā)展性，結(jié)構(gòu)化，封閉性四、團(tuán)體對(duì)象：應(yīng)用心理學(xué)14級(jí)4班學(xué)生五、團(tuán)體規(guī)模：4人一組，6個(gè)小組六、團(tuán)體領(lǐng)導(dǎo)者：雷森林七、團(tuán)體時(shí)間：晚上7:00—9:30（未確定）八、團(tuán)體場(chǎng)地：一教306九、理論基礎(chǔ)：詹姆斯-蘭格理論，坎農(nóng)-巴德理論和兩因素情緒理論；情緒管理理論；情緒ABC理論。十、活動(dòng)方案：活動(dòng)名稱活動(dòng)目標(biāo)活動(dòng)內(nèi)容時(shí)間（分鐘）材料熱身：奇數(shù)偶數(shù)活躍

2、團(tuán)體氣氛，建立良好的人際氛圍。?團(tuán)隊(duì)圍成圈，第一個(gè)人為奇數(shù)1，主持人說“開始報(bào)奇數(shù)”，按順序報(bào)奇數(shù)，偶數(shù)的人跳過不報(bào)，主持人說報(bào)偶數(shù)，則偶數(shù)借著開頭的數(shù)字開始報(bào)，成員互相記住出錯(cuò)的次數(shù)。10我的情緒ABC幫助成員初步澄清理性和非理性的想法?1.請(qǐng)學(xué)生寫出近來令自己郁悶、生氣傷心、緊張、受挫或自卑的一件事件（A）和當(dāng)時(shí)的想法（B）與情緒（C），或所導(dǎo)致的行為結(jié)果；事件（A）想法（B）情緒或行為結(jié)果（C）例同學(xué)叫我綽號(hào)我感到不被尊重生氣或不理同學(xué)（1）40（2）（3）1.邀請(qǐng)2-3個(gè)同學(xué)在班級(jí)內(nèi)分享；2.通過成員的

3、煩心事及“半杯水”等故事引導(dǎo)成員發(fā)現(xiàn)“想法”決定情緒。?讓學(xué)生明白影響我們情緒的不是事件本身,而是我們對(duì)事情的看法。領(lǐng)導(dǎo)者小結(jié)：進(jìn)一步強(qiáng)調(diào)“換個(gè)想法，快樂自來”情緒大對(duì)抗1.促進(jìn)成員對(duì)非理性想法的覺知；?2.幫助成員可以對(duì)非理性想法進(jìn)行駁斥。按照原有團(tuán)輔小組分組，一成員傾訴和宣泄自己最近的煩惱，傾訴令自己感覺不高興的事情，以及對(duì)此負(fù)面的情緒和非理性想法（也就是情緒ABC活動(dòng)中成員說寫出的事件），其他成員用理性的想法對(duì)他的負(fù)面情緒進(jìn)行駁斥。??討論：辯論結(jié)束后，成員在心情卡片上寫下對(duì)于遭遇了一件不高興的事情產(chǎn)生的

4、理性想法與非理性想法，并討論對(duì)不高興的事情不同的想法，以及不同情緒體驗(yàn)對(duì)生活、行為、健康的影響。30結(jié)束回顧團(tuán)體經(jīng)歷，總結(jié)鞏固團(tuán)體收獲。1.領(lǐng)導(dǎo)者引導(dǎo)成員進(jìn)行分享和總結(jié)；2.大家一起聽《快樂崇拜》，會(huì)唱的一起跟著唱，使氣氛高漲；宣布活動(dòng)結(jié)束。10十一、活動(dòng)詳案：導(dǎo)入指導(dǎo)語：大家晚上好，今天我們的活動(dòng)主題是“情緒管理”。團(tuán)輔的名稱叫做“快樂崇拜”。首先我要先申明一下，如果涉及到成員的個(gè)人隱私請(qǐng)遵守保密原則。生活中很多時(shí)候我們都會(huì)因?yàn)橄麡O情緒而受到影響，消極情緒不僅會(huì)使人脾氣暴躁，精神萎靡不振，還會(huì)使我們對(duì)學(xué)習(xí)和生

5、活失去興趣，嚴(yán)重者還會(huì)產(chǎn)生悲觀絕望的情緒，對(duì)未來失去希望。所以情緒的管理就顯得尤為重要。希望大家在今天的團(tuán)輔活動(dòng)中能夠有所收獲。（2分鐘）活動(dòng)一：接下來是我們的熱身活動(dòng)，活動(dòng)的名稱是“奇數(shù)偶數(shù)”，這個(gè)活動(dòng)需要團(tuán)隊(duì)圍成圈，第一個(gè)人為奇數(shù)1，主持人說“開始報(bào)奇數(shù)”，按順序報(bào)奇數(shù)，偶數(shù)的人跳過不報(bào)，主持人說報(bào)偶數(shù)，則偶數(shù)借著開頭的數(shù)字開始報(bào)，請(qǐng)大家相互記一下成員出錯(cuò)的次數(shù)。（團(tuán)體試演一次后）大家對(duì)規(guī)則還有什么不清楚的嗎？（活動(dòng)結(jié)束后）1.現(xiàn)在請(qǐng)出錯(cuò)較多的同學(xué)來給大家分享一下自己感受吧；2.那么沒有出過錯(cuò)或出錯(cuò)少的同學(xué)

6、你們都有什么秘籍呢？（分享3分鐘）活動(dòng)二：今天的第二個(gè)活動(dòng)是體驗(yàn)情緒ABC，請(qǐng)同學(xué)們寫出一件近來令自己郁悶、生氣傷心、緊張、受挫或自卑的事件（A）和當(dāng)時(shí)的想法（B）與情緒（C），或所導(dǎo)致的行為結(jié)果。例如：A同學(xué)叫我綽號(hào),B我感到不被尊重，C生氣或不理同學(xué)。現(xiàn)在有請(qǐng)我的助手為大家發(fā)放一下白紙?？吹酱蠹叶紝懙牟畈欢嗔?，有誰愿意分享一下自己寫出的事件嗎？（抽2-3人分享）謝謝大家的分享，聽了大家的分享我想給大家講一個(gè)故事：在很早以前，一個(gè)村子里有兩個(gè)人，都想要通過茫茫的戈壁到沙漠的另一邊的綠洲去開拓新的生活。第一個(gè)人

7、，當(dāng)他走到一個(gè)古堡的時(shí)候，水已經(jīng)喝用完了，這時(shí)他看到一個(gè)杯子里面裝有水，迫不及待將杯子拿了起來。但是，當(dāng)他發(fā)現(xiàn)只有半杯水的時(shí)候，他就開始了抱怨、詛咒、謾罵，恨前邊走過的人怎么喝了杯子里的半杯水。突然，天公作怒，一陣強(qiáng)風(fēng)，飛起的沙粒落在了水杯里，當(dāng)他還在那抱怨水里有了沙子怎么喝呀的時(shí)候，一陣狂風(fēng)把他手中的水杯刮走了，水灑落在沙粒中。在他抱怨間，就連這半杯水，他都沒有喝上。不久，他就死在了沙漠里。第二個(gè)人，當(dāng)他走到古堡的時(shí)候，水也已經(jīng)喝完了，而且精疲力竭。他掙扎著找到了那個(gè)水杯。當(dāng)他看到杯子里還有半杯水的時(shí)候，他立

8、即端起水杯一飲而盡。然后他跪在地上感謝上天，感謝老天爺?shù)木让?。少頃，狂風(fēng)大作，沙塵霏霏。他躲藏在古堡的殘桓斷壁下，養(yǎng)息著；風(fēng)停了，他走出了沙漠，看到了綠洲，過上了幸福的新生活。大家聽了這個(gè)故事都有些什么想法嗎？（抽1-2人回答）其實(shí)很多事情我們都可以用這種方法，“換個(gè)想法，快樂自來”。我們也許不能改變其他人，不能改變我們面對(duì)的困難和挑戰(zhàn)，不能改變我們所處的環(huán)境，但是我們可以改變自己