肥胖、超重健康教育.doc

《肥胖、超重健康教育.doc》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫。

1、肥胖、超重：（一）宣教內(nèi)容：注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：采用高蛋白、低脂肪、低糖、高維生素、低鹽飲食，少食高熱量的食物。（二）咨詢內(nèi)容：如何控制體重？（三）指導(dǎo)：1.改變進食行為：如增加咀嚼次數(shù)，減慢進食速度，飯前先喝一碗湯，既幫助消化液的分泌，又增加飽腹感，減少飲食量。2.限制總熱能攝入量:?以減少谷類主食攝入量為主。攝入量應(yīng)低于消耗量，以使體重逐漸下降。輕度肥胖者，每月體重下降0.5~1㎏。中度肥胖者每月體重減輕1～2㎏。2.堅持適當(dāng)?shù)捏w育活動健康老年人：（一）宣教內(nèi)容：1.健康飲食：避免進食高脂肪、高膽固醇的食物，如蛋黃、肥肉、

2、內(nèi)臟要少食。低鹽飲食，每天食鹽5-6克為宜。同時應(yīng)適當(dāng)補鈣。多吃富含維生素、纖維素的蔬菜、水果、谷物，不偏食。避免暴飲暴食、過飽過饑，糾正偏食的不良習(xí)慣。2.堅持適當(dāng)?shù)捏w育活動，每天半小時左右。（二）咨詢內(nèi)容：如何延年益壽？（三）指導(dǎo)：早期發(fā)現(xiàn)的健康問題要及時治療。保持樂觀情緒。每年可到我中心免費接受一次較全面的體檢。