心理應(yīng)激與健康結(jié)課論文——淺談情緒與心理健康的關(guān)系.doc

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1、心理應(yīng)激與健康(結(jié)課論文)題目：淺談情緒與心理健康的關(guān)系學(xué)院學(xué)科門類專業(yè)學(xué)號(hào)姓名指導(dǎo)教師年月日淺談情緒與心理健康的關(guān)系摘要情緒與我們的身心健康有著密切的聯(lián)系，正面情緒有利于促進(jìn)我們的身心健康，負(fù)面情緒則嚴(yán)重影響我們的身心健康，正確管理情緒將有助于我們的健康發(fā)展。本文從闡述情緒的基本概述入手，重點(diǎn)闡述情緒與心理健康的關(guān)系，分析了情緒的功能，最后闡明如何有效管理情緒，旨在對我們心理健康產(chǎn)生指導(dǎo)意義。關(guān)鍵字：情緒心理健康培養(yǎng)調(diào)節(jié)健康不只是沒有疾病或不虛弱，而是身體的、精神的健康和社會(huì)適應(yīng)良好的總稱，也就是說，一個(gè)人健康與否應(yīng)從身體、心理和社會(huì)

2、適應(yīng)三個(gè)方面來評價(jià)。在一定意義上還可以說，心理因素的重要性超過生理因素，身體上許多疾病是由于心理因素引起的。中醫(yī)認(rèn)為七情過于波動(dòng)，或波動(dòng)持續(xù)過久，可使陰陽失調(diào)，而引起的疾病，如大怒傷肝，暴喜傷心等等；西醫(yī)認(rèn)為，心理的異常變化，如過分激動(dòng)會(huì)使大腦皮層產(chǎn)生過度興奮，從而使神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，導(dǎo)致循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等機(jī)能失去平衡，引起的一系列病變[1]。俗話說：“情急百病生，情舒百病除。”長期的情緒困擾得不到解決，不僅會(huì)降低個(gè)人的生活質(zhì)量，還會(huì)使個(gè)人喪失工作熱情，影響個(gè)人與周圍的人際關(guān)系，并且影響個(gè)人的生活水平。可見情緒對人的身心健康具有

3、非常重要的意義。因此我們應(yīng)該學(xué)會(huì)管理情緒，做情緒的主人，強(qiáng)化情緒管理，通過進(jìn)行自我安慰、學(xué)會(huì)適度宣泄、參加體育鍛煉等途徑來促進(jìn)身心健康。一情緒的基本概述1.1情緒的含義情緒是個(gè)體對本身需要和客觀事物之間關(guān)系的短暫而強(qiáng)烈的反應(yīng)，它是一種主觀感受、生理的反應(yīng)、認(rèn)知的互動(dòng)，并表達(dá)出一些特定行為，也是人對客觀事物是否滿足需要的態(tài)度體驗(yàn)。情緒是多因素的組合，所有的心理問題最終都是通過不良的情緒所體現(xiàn)出來的。情緒伴隨著情緒活動(dòng)有一系列的表情動(dòng)作和生理變化，如緊張、激昂、煩躁、低沉、懶散、憂郁等等。情感反常、喜怒無常，都會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)的正常活動(dòng)，從而

4、引起植物神經(jīng)系統(tǒng)功能的失調(diào)和新陳代謝障礙而發(fā)生疾病。因此，只有學(xué)會(huì)有效地控制自己的情緒、管理自己的情緒、優(yōu)化自己的情緒，才能夠成為心理健康的人。1.2情緒的特征目前，我們處于大學(xué)階段，是人生的第二個(gè)“心理斷乳期”，是一個(gè)非常關(guān)注自我，注重個(gè)性表達(dá)，情緒體驗(yàn)豐富，情緒波動(dòng)起伏的時(shí)期[2]。大學(xué)生常見的情緒有：快樂、興趣、羞愧、內(nèi)疚、羞澀、悲傷、驚奇、敵意、憤怒、蔑視、厭惡、恐懼等。情緒具有四個(gè)基本特征。1.2.1豐富性從自我意識(shí)的發(fā)展看，我們出現(xiàn)較多的是自我體驗(yàn)，自我尊重的需要強(qiáng)烈，易產(chǎn)生自卑、自負(fù)等情緒；從社交看，大學(xué)生的交往范圍日益擴(kuò)

5、大。大學(xué)生通過各種活動(dòng)了解社會(huì)，學(xué)習(xí)社會(huì)的道德規(guī)范，對自己的身份、角色、志向、價(jià)值等問題有了更深入的思考。1.2.2不穩(wěn)定性由于人生觀、價(jià)值觀還未完全定型，認(rèn)知能力還有待提高，大學(xué)生的情緒活動(dòng)往往強(qiáng)烈而不能持久，情緒活動(dòng)隨著認(rèn)知標(biāo)準(zhǔn)的改變而改變。1.2.3掩飾性大學(xué)生隨著知識(shí)水平的提高，思想內(nèi)涵的豐富，在情緒反映上較隱晦。他們已具備在一定的情景下壓抑控制自己憤怒、悲傷等情緒，而將真實(shí)的情緒掩飾起來的能力，形成外在表現(xiàn)和內(nèi)心體驗(yàn)不一致的特點(diǎn)。1.2.4沖動(dòng)性有的心理學(xué)家把青年期形容為“疾風(fēng)怒濤”時(shí)期。大學(xué)生的情緒往往表現(xiàn)得快而強(qiáng)烈，常因一

6、點(diǎn)小事振奮不已，豪情萬丈。大學(xué)生情緒的沖動(dòng)性一般表現(xiàn)為對外部環(huán)境或他人的不滿，情緒失控，語言、行動(dòng)極富攻擊性。1.3情緒表達(dá)人的情緒表達(dá)是通過行為活動(dòng)表露出來，顯現(xiàn)其心理感受，并借以達(dá)到與外界溝通的目的。這種行為活動(dòng)的表露往往都是通過面部表情、身體語言和言語等表現(xiàn)出來。二情緒與身心健康2.1正面情緒有利于學(xué)生的身心健康2.1.1正面情緒能夠促進(jìn)學(xué)生保持歡樂、愉快、高興、喜悅的情緒體驗(yàn)[3]這些情緒的出現(xiàn)，能提高大腦及整個(gè)腦神經(jīng)系統(tǒng)的活力，使體內(nèi)各器官的活動(dòng)協(xié)調(diào)一致，有助于充分發(fā)揮整個(gè)機(jī)體的潛能，有益于身心健康和提高學(xué)習(xí)、工作的效率。心情

7、愉快會(huì)改變一個(gè)人的青春容貌，使人容光煥發(fā)、神采奕奕，正所謂“人逢喜事精神爽”，說的就是這個(gè)道理。同時(shí)保持心情愉快可以促進(jìn)學(xué)生對生活的熱愛，有助于對自己的事業(yè)充滿信心。2.1.2正面情緒能夠促進(jìn)學(xué)生增強(qiáng)機(jī)體活力，從而提高免疫力良好的情緒可以減少和消除對肌體的不良刺激，可以直接作用于腦垂體，保持內(nèi)分泌功能的適度平衡，從而使全身各系統(tǒng)、器官的功能更加協(xié)調(diào)、健全。2.2負(fù)面情緒不利于學(xué)生的身心健康2.2.1負(fù)面情緒影響學(xué)生的身體健康負(fù)面情緒是人體心理的不良緊張狀態(tài)，往往會(huì)因過分刺激人的器官、肌肉及內(nèi)分泌腺而損害人的健康。學(xué)生面對快節(jié)奏的生活、緊

8、張的學(xué)習(xí)和巨大的壓力，容易產(chǎn)生一些負(fù)面情緒，如焦慮和憂郁。當(dāng)焦慮、憂郁產(chǎn)生時(shí)，人體胃腸蠕動(dòng)會(huì)減弱，消化液的分泌會(huì)減少；焦慮、煩惱、發(fā)怒等消極不良的情緒往往會(huì)引起或激發(fā)某些疾病的發(fā)生；過分的抑郁或恐懼，會(huì)導(dǎo)致