暢沛戒煙經(jīng)歷.doc

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1、（一）aska1981戒煙經(jīng)歷1、2009-2-2511:50我是從2009年2月18日開始服用的。我的煙齡很長(zhǎng)，從11歲開始抽煙，到今年已經(jīng)差不多有17年煙齡.但控制在每天1包的量.我18日開始服藥,服藥后一周也就是今天開始戒煙。25日中午,起床后還是會(huì)有想抽煙的欲望.到中午（2009-2-2511:50）覺(jué)得有點(diǎn)難熬.這個(gè)藥有一個(gè)劑量遞增的服用過(guò)程.說(shuō)明書的原話："患者應(yīng)設(shè)定戒煙日期并在此日期前1-2周"開始服用本品.所以我在今天（25日）,也就是用藥的第8天,才開始真的停止抽煙,老實(shí)說(shuō)現(xiàn)在覺(jué)得和平時(shí)用冷火雞法（干戒法）戒煙一樣難熬.今天（25日）應(yīng)該用藥是2mg,我早上吃了一片1m

2、g的,還有另外一片晚餐前再服用.2、2009-2-2520:16今天（25日）晚班,剛找了片口香糖嚼上,今整個(gè)下午感覺(jué)像抽煙的欲望比較強(qiáng)烈,和平時(shí)主動(dòng)戒煙一樣難受,并沒(méi)有因?yàn)槌粤怂幎睦砀杏X(jué)緩和一些…現(xiàn)在能讓我堅(jiān)持下去的理由就是,如果我現(xiàn)在點(diǎn)煙了,那這接近18小時(shí)的戒煙成績(jī)就毀掉了…難過(guò)的是我還要晚班.3、（2009-2-2611:12）從昨天到現(xiàn)在都沒(méi)有吸～昨天一直感覺(jué)很焦慮,只有在洗澡完后心情才放松些…睡前想,配合暢沛戒煙并沒(méi)有我原來(lái)想像中的輕松,過(guò)程還是比較難熬的…但今天緩和了一些,今天整天不抽應(yīng)該沒(méi)問(wèn)題…4、（2009-2-2614:27）已經(jīng)超過(guò)36個(gè)鐘頭,自己贊一下,雖然今上

3、午還是隨時(shí)會(huì)習(xí)慣性想到抽煙,比如上洗手間,飯后剛坐下…5、（2009-2-2622:12）今晚的感覺(jué)還算好,身體并沒(méi)不良反應(yīng),而且注意力不集中這些我覺(jué)得更多是自己找的借口,很多壓力是人潛意識(shí)給自己的…這都?xì)w功于我今看的…《這書能讓你戒煙》,但不會(huì)有人認(rèn)為我是書托吧?總結(jié)今天為止我對(duì)暢沛的看法,比我想像中的輕松戒煙有差距,原來(lái)打算用24個(gè)周的療程,目前我的看法是,我可能會(huì)用4個(gè)周,包括一盒啟動(dòng)裝和一盒維持裝～然后就停了.6、2009-2-2709:30開始進(jìn)入戒煙后的第三天,信心覺(jué)得還是有的,今應(yīng)該能順利度過(guò).這些天并沒(méi)太明顯的不良身體反應(yīng),偶爾會(huì)咳出一些濃痰,一天也就幾次吧,非常輕微.下

4、班后感覺(jué)精神比抽煙時(shí)來(lái)得要好…我都習(xí)慣熬夜,但同樣的睡眠時(shí)間下今早感覺(jué)不再那種發(fā)自內(nèi)心的疲勞.所以我覺(jué)得戒煙是對(duì)的選擇.謝謝滾滾狼的交流，我只是擔(dān)心如果是總強(qiáng)調(diào)意志力,會(huì)不會(huì)是讓自己覺(jué)得是在忍耐,又或者是自己覺(jué)得抽煙是有好處,自己不過(guò)是因?yàn)?經(jīng)濟(jì)、健康等問(wèn)題…所以選擇不抽"…當(dāng)然這些看法《這書能讓你戒煙》里都有提到的…7、2009-2-2720:09今晚飯后想抽煙的感覺(jué)有些強(qiáng)烈,一直到現(xiàn)在還是有的.腦子的反應(yīng)好像變得有點(diǎn)遲鈍,剛走過(guò)街時(shí)有點(diǎn)猶豫,差點(diǎn)被一臺(tái)剛啟動(dòng)的摩托給撞了…火大.但我想我還是不會(huì)抽的了,因?yàn)檫^(guò)完今晚,我就有了將近72個(gè)小時(shí)的成果了.至于暢沛的作用,我今仔細(xì)對(duì)比了下,以前

5、戒煙后會(huì)覺(jué)得胃口食欲很好,而且常會(huì)伴隨困意,但這次服用暢沛感覺(jué)食欲不是那么強(qiáng)烈,吃的并不多,也不太常覺(jué)得犯困.可能這藥對(duì)緩解生理戒斷期反應(yīng)有一定的幫助.但如果是這樣，我還是很想抽煙,那我現(xiàn)在面對(duì)的可能就是心癮原因了,但也說(shuō)明了這藥對(duì)心癮幫助不大.這是我的一點(diǎn)看法.8、2009-2-2722:46還是注意力不夠集中的問(wèn)題,常工作著工作著就分心聊天和盲目亂逛,但我想應(yīng)該不會(huì)選擇再抽煙來(lái)解決問(wèn)題,因?yàn)閺?fù)吸只會(huì)讓一切事情更麻煩,準(zhǔn)備集中精力突擊半個(gè)小時(shí)，然后撤退回家睡覺(jué),明準(zhǔn)備些驅(qū)風(fēng)油之類的來(lái)上班～強(qiáng)迫自己精神集中9、2009-2-2809:15已經(jīng)超過(guò)3天了～今天是第4天,今周末會(huì)有一個(gè)聚會(huì),

6、希望不要破功,打算參加完飯局就離開,不會(huì)再去夜店～10、2009-2-2813:39上面忘登錄裸奔了,第4天的上午感覺(jué)好多了…今也還是不停的在清肺～呼吸很舒暢,一大早起來(lái)喝了杯蜂蜜，今喉嚨也緩和多了11、2009-3-115:18今感覺(jué)非常的好,因?yàn)樽蛱炜偹闶鞘刈〗錈煹某晒?聚會(huì)吃飯，然后去的唱K，然后再趕場(chǎng)去酒吧喝酒～喝了比較多的酒,但始終沒(méi)有碰煙,我覺(jué)得這次自己戒煙的決心是夠的！順利進(jìn)入第五天。今對(duì)抽煙的渴望淡薄了一些.但還是常會(huì)想到抽煙,但就提醒自己抽煙只能讓事情變得更復(fù)雜,這次就認(rèn)真的戒掉吧.12、2009-3-207:50順利進(jìn)入第六天,昨晚睡得很踏實(shí),戒煙來(lái)的這些天,每天只

7、要睡夠6個(gè)小時(shí)就覺(jué)得體力充沛一整天了:)最近打算連熬夜的作息習(xí)慣一起改變,我是做設(shè)計(jì)的,以前熬夜是常事,但我想如果早睡，然后再早起,這樣應(yīng)該會(huì)更好一些.還是偶爾會(huì)有抽煙的欲望,但是這幾天蠻享受戒煙后帶來(lái)的改變快樂(lè),這次應(yīng)該能戒成～13、2009-3-306:52進(jìn)入第七天,今早抽煙的欲望非常輕微,今也是用藥的第二個(gè)周,第一盒啟動(dòng)裝今天會(huì)服用完成.估計(jì)得停上幾天藥,因?yàn)槲覀冞@里的藥店還是沒(méi)進(jìn)貨,我網(wǎng)上下單慢了些,但在停藥的這些天里可以