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《武術(shù)基本功和基本動作課件.ppt》由會員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在教育資源-天天文庫。
1、第三講武術(shù)基本功和基本動作湖北大學(xué)體育學(xué)院曾吉副教授1一、武術(shù)的基本功和基本動作的概念和內(nèi)容（一）武術(shù)基本功是指為更好地掌握武術(shù)技法，發(fā)展某項(xiàng)專門素質(zhì)的基礎(chǔ)功法練習(xí)。武術(shù)功法練習(xí)內(nèi)容豐富、形式多樣，為更好地學(xué)習(xí)掌握動作和技術(shù)的基礎(chǔ)功法主要有腰功、腿功、臂功和樁功。2（二）武術(shù)基本動作是指武術(shù)拳術(shù)中最基礎(chǔ)、最具有代表性的動作。主要包括肩、肘、手、髖、膝、足的基本攻防方法與跳躍、平衡動作。如長拳的基本動作包括上肢動作中的沖拳、推掌、頂肘等基本手型手法；下肢的弓步、馬步等基本步型，以及進(jìn)、退、跳、插等基本步法和蹬、彈
2、、踹等腿法；還有通過軀干表現(xiàn)的折疊俯仰、閃展擰轉(zhuǎn)等基本身法，即通常所說的“三型四法”。3二、武術(shù)基本功和基本動作的練習(xí)原則應(yīng)遵循先易后難、動靜結(jié)合、循序漸進(jìn)的原則，堅(jiān)持“一勤、二苦、三恒”的練功態(tài)度，才能收到良好的練習(xí)效果。4三、學(xué)習(xí)武術(shù)基本功和基本動作的作用1．可使身體各部位得到較全面的訓(xùn)練，并能較快地發(fā)展武術(shù)運(yùn)動的專項(xiàng)身體素質(zhì)。2．為學(xué)習(xí)拳術(shù)和器械套路，為提高武術(shù)技術(shù)水平打下良好的基礎(chǔ)。3．能增強(qiáng)各個(gè)關(guān)節(jié)、韌帶的柔韌性和靈活性，提高肌肉的控制能力和必要的彈性。4．提高動作質(zhì)量，防止、減少練習(xí)中的傷害事故。5
3、．延長運(yùn)動壽命。5四、武術(shù)基本功和基本動作的練習(xí)方法（一）上肢練習(xí)的主要方法1．手型：拳、掌、勾2．手法：沖拳、架拳、推掌、亮掌3．壓肩4．繞環(huán)：單臂繞環(huán)、雙臂繞環(huán)5．掄拍：仆步掄拍6（二）下肢練習(xí)的方法1．步型：弓步、馬步、虛步、仆步、歇步、丁步2．步法：插步、擊步、墊步3．腿法：壓腿、搬腿、劈腿、踢腿等直擺性的腿法：正踢腿、側(cè)踢腿、里合腿、外擺腿等屈伸性的腿法：彈腿、側(cè)踹腿掃轉(zhuǎn)性腿法：前掃腿、后掃腿4．腰部練習(xí)的主要方法：俯腰、甩腰、涮腰、下腰5．跳躍練習(xí)的主要方法：騰空飛腳、旋風(fēng)腳、騰空擺蓮等6．平衡練習(xí)
4、的主要方法：提膝平衡、燕式平衡、望月平衡等7．跌撲滾翻練習(xí)的主要方法：搶背、鯉魚打挺、烏龍絞柱、側(cè)空翻、旋子等7五、常用武術(shù)動作術(shù)語（一）手法拳法：沖拳、劈拳、撩拳、貫拳、砸拳、抄拳。掌法：推掌、挑掌、穿掌、劈掌、砍掌、亮掌、摟手、纏手。（二）步法蓋步、插步、擊步、躍步、墊步。（三）腿法正踢腿、里合腿、外擺腿、彈腿、蹬腿、踹腿、勾踢。（四）跳躍騰空飛腳、旋風(fēng)腳、騰空擺蓮、旋子、大躍步前穿。8六、常用術(shù)語英漢對照（一）手型HandForms拳（quan）fist掌（zhang）palm勾（guo）hookhand
5、9（二）手法HandTechniques沖拳（chongquan）punch栽拳（zaiquan）downwardpunch劈拳（piquan）straight-armchop砸拳（zaquan）hammerstrike鞭拳（bianquan）whippingpunch貫拳（guanquan）sweepingsidepunch抄拳（chaoquan）uppercut穿掌（chuanzhang）piercingpalm架掌（jiazhang）palmblock按掌（anzhang）downwardpalmpush
6、亮掌（liangzhang）palmturning插掌（chazhang）thrustpalm撩掌（liaozhang）arcpalm10挑掌（tiaozhang）tiltplam劈掌（pizhang）verticalpalmchop砍掌（kanzhang）horizontalpalmchop推掌（tuizhang）pushpalm拍掌（paizhang）slappalm掄臂（lunzhang）armswing頂肘（dingzhou）elbowbutt盤肘（panzhou）hookelbow摟手（loushou
7、）outwardgrab架肘（jiazhou）elbowblock勾手（goushou）hookgrasp纏手（chanshou）twistgrasp11（三）步型Stances馬步（mabu）horse-ridingstance弓步（gongbu）bowstance虛步（xubu）emptystance仆步（pubu）crouchstance歇步（xiebu）cross-leggedrestingstance坐盤（zuopan）cross-leegedsittingstance并步（binbu）feet-to
8、getherstance12（四）步法Footwork進(jìn)步（jinbu）forwardstep撤步（chebu）backwardstep上步（shangbu）advance退步（tuibu）retreat蓋步（gaibu）frontcross-step插步（chabu）backcross-step震腳（zhenjiao）stamp墊步（dianbu）skipingstep縱步（zong
