五大減肥常識(shí)揭秘減肥謊言

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1、減肥瘦身需要科學(xué)合理的把握自己減肥的步驟和計(jì)劃，注意減肥的細(xì)節(jié)，時(shí)刻提醒自己。西安可麗可心減肥中心減肥常識(shí)覆蓋了各種常見(jiàn)的減肥方法，大家千萬(wàn)要注意哦?！　?.了解自己的數(shù)字　　知道自己是否需要減肥或需要減掉多少是非常重要的。計(jì)算自己的身體質(zhì)量指數(shù)，這樣你就知道具體減掉多少了。然后測(cè)量自己的腰圍，計(jì)算體脂肪指數(shù)。在減肥的過(guò)程中，掌握這些數(shù)字，因?yàn)樗鼈儠?huì)隨著你的減肥進(jìn)程而有所變化。http://www.xakelikexin.com/　　2.重新安排飲食　　長(zhǎng)期的減肥需要生活方式的改變：不能再繼續(xù)吃會(huì)

2、增肥的食物，穩(wěn)定增加新鮮水果和蔬菜的攝入量，少喝蘇打水，少吃油炸和高脂食物。除了從水果中攝入簡(jiǎn)單碳水化物外，杜絕任何簡(jiǎn)單碳水化合物?！　?.安全的減肥　　安全長(zhǎng)期的減肥是1到2磅的減肥頻率。減肥過(guò)程剛開(kāi)始的時(shí)候，體重下降的可能較快，因?yàn)槿彼木壒?。但是如果超過(guò)了正常的1到2磅的減肥頻率，應(yīng)該向醫(yī)生咨詢是否有其他原因?qū)е履泱w重下降。　　4.大量喝水　　水有助于毒素排出體外、減少腫脹、有助于機(jī)體正常運(yùn)轉(zhuǎn)。如果有鍛煉，每天至少喝64盎司的水甚至更多。　　5.沒(méi)有一夜成功的減肥　　正如增肥需要時(shí)間一樣，減

3、肥同樣需要時(shí)間。減肥太快對(duì)身體不好?！　〈杭緶p肥謊言胖友們塑身減肥要遠(yuǎn)離?！耙允轂槊馈钡臅r(shí)代，“減肥”正當(dāng)?shù)馈２簧費(fèi)M們?yōu)榱耸萆聿还苁裁础皽p肥方法”都聽(tīng)信其言，為此，不免誤把減肥謊言也拿來(lái)試用，其結(jié)果是竹籃打水一場(chǎng)空。不想再受其害的胖友們，以下6大冬季減肥謊言可要牢記了?！　p肥瘦身謊言1：蔬菜水果一定有減肥作用　　很多天然蔬果都有不錯(cuò)的減肥效果，且有很好的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，值得你經(jīng)常光顧。但有些蔬菜如鳳梨等，人體攝入后，激素的分泌速度不低于攝入冰激凌、通心粉，也就意味著它們比冰激凌、通心粉更容易轉(zhuǎn)化為脂

4、肪，所以不宜盲目攝取?！　p肥瘦身謊言2：甜食對(duì)瘦身有百害而無(wú)一益　　其實(shí)有時(shí)候，適度吃一點(diǎn)兒甜食對(duì)瘦身有積極作用。想吃又不敢吃……這種精神壓力影響腦部，反而會(huì)導(dǎo)致暴飲暴食的不良后果。腹中空空時(shí)，如果吃點(diǎn)兒小甜點(diǎn)，使體內(nèi)血糖值上升到一定水平而令大腦飽腹中樞啟動(dòng)的話，就可以緩解人的饑餓感，防止進(jìn)食時(shí)激素急劇分泌而形成大量脂肪。另外，小甜品可以幫肋人放松身心，消減煩亂不安的情緒?！　p肥瘦身謊言3：不吃早餐能減肥　　不吃早餐能減少熱量的攝入，從而達(dá)到減肥的目的。有調(diào)查顯示，不吃早餐是造成肥胖的主要原因

5、之一。因?yàn)槿鄙僭绮腿菀滓l(fā)午餐暴食，同時(shí)影響了新陳代謝，降低能量消耗。同時(shí)還有害于健康，影響精神狀態(tài)?！　p肥瘦身謊言4：每天只吃一頓飯　　“早上不吃，中午只吃一點(diǎn)兒，晚上好好吃一頓，我吃進(jìn)去的熱量大大減少，就可以減肥了!”不按頓吃飯反而增加食欲，已經(jīng)發(fā)現(xiàn)只吃一頓飯的人體重增長(zhǎng)得更快?！　p肥瘦身謊言5：少吃或不吃米飯或面食可以減肥　　米飯和面食的主要成分糖類，是人類日常所需能源的重要來(lái)源。糖類的攝入不足會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)不均衡，減肥往往事倍功半。誤以為少吃或者不吃米飯或面食等谷物可以減肥，這對(duì)健康是

6、很大的威脅。　　減肥瘦身謊言6：營(yíng)養(yǎng)太多導(dǎo)致肥胖，所以我要和魚(yú)肉蛋奶說(shuō)拜拜?！　∵@真是個(gè)誤會(huì)。有些人之所以肥胖，并不是單一的營(yíng)養(yǎng)聚集，而是因?yàn)轱嬍持腥狈δ苁怪巨D(zhuǎn)化為能量的營(yíng)養(yǎng)素。那么，體內(nèi)的脂肪怎樣才能轉(zhuǎn)化為能量呢?這就需要眾多營(yíng)養(yǎng)包括維生素B2、維生素B6及煙酸。而含有這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的東西往往是一些減肥者不愿問(wèn)津的奶類、花生、蛋及動(dòng)物肝臟和肉。　　可麗可心溫馨小貼士：春季減肥，千萬(wàn)不可按照平時(shí)的方法進(jìn)行，也不要輕言相信，盲目服從一些流傳的瘦身方法，一定要注意因時(shí)因地因人制宜，以免踏入減肥“盲點(diǎn)”

7、，否則不僅難以達(dá)到苗條效果，而且可能付出損害健康的代價(jià)!減肥需認(rèn)真對(duì)待，胖友在選擇減肥方法時(shí)，要到正規(guī)的減肥機(jī)構(gòu)進(jìn)行相關(guān)的咨詢與了解，切忌勿讓一些夸大其詞的減肥產(chǎn)品或減肥方法蒙惑其心，而使其身受其害。