動作能量消耗表.pdf

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1、。各種動作的能量消耗率Kcal/Kcal/動作名稱動作名稱㎡/min㎡/min睡眠0．57體操（頭部運動）1．25整理內(nèi)務(wù)，擦地板2．09體操（胸部運動）1．49穿脫衣服1．64體操（臂部運動）1．56理發(fā)1．45體操（腹部運動）1．67刮臉1．56體操（腿部運動）1．91洗臉1．03體操（腳運動）2．07大小便0．98體操（背運動）2．14橫臥休息0．78體操（平衡運動）1．35坐休息0．81體操（彎體運動）1．89蹲下休息0．90體操（上肢、跳躍等運動）3．51站著說話1．11廣播早操2．77談話（吸煙、坐著）1．05跳繩2．06散步1．49跳箱5．08步行（中等速度）1．6

2、8摔跤5．10跑步5．56踢球4．37上下樓梯4．50射箭2．81洗、曬東西2．06打排球（練習(xí)）1．89做菜、做飯1．59打排球（比賽）4．08擦洗食具2．14棒球（接球）2．11揉面1．86打棒球3．24站立（等候吃飯）0．97打網(wǎng)球3．84隨意站立0．87打籃球（練習(xí)）3．31打掃院子1．49打籃球（比賽）5．78清掃溝道3．61踢足球4．81擦洗窗口（上上下下的）3．36劃船（51m/min）2．31擦玻璃1．92劃船(69m/min)3．59擦窗1．81劃船(97m/min)6．30點名1．29游泳（自由式20m/min）2．97站崗放哨1．25游泳（自由式30m/mi

3、n）4．46搬運器具3．17游泳（自由式40m/min）5．94坐著吃東西0．84仰游（25m/min）2．51開會0．81仰游（30m/min）3．53體操（立正）1．69仰游（35m/min）4．54。1。仰游（40m/min）5．50推手車（載重150kg）3．93側(cè)游（40m/min）5．50打稞麥2．81蛙式（45m/min）5．50捆扎小麥4．25蛙式（55m/min）5．80搭禾堆3．44攀登傾斜度1：5．7(5kg負荷)5．12堆肥4．71攀登傾斜度1：5．7(10kg負荷)5．55園藝除草3．14攀登傾斜度1：5．7(20kg負荷)5．84園藝挖土4．83滑雪（

4、平地硬雪）4．74深掘5．73滑雪（平地硬雪中等速度）6．93種花生2．08滑雪（平地硬雪最大速度）10．06鋤草2．98越野賽跑5．96將禾木裝車3．50室外混合運動2．14將禾束從禾堆上投至地上3．75看電影0．81將禾束投至打殼機3．19坐著吹笛1．33捆禾束2．38坐著拉手風(fēng)琴1．19耕地（用牛）3．91坐著打撲克1．38耕地（用馬）3．69坐著彈風(fēng)琴1．93駕駛拖拉機耕地2．63坐著打鼓2．41打稻子外殼5．05站著指揮演奏1．41用鍬把土打碎5．38站著指揮唱歌2．64插秧3．38站著吹喇叭1．08培土4．78唱歌（站）2．27用手拔草2．98集體游戲2．92用鐮刀割

5、草、割麥4．04坐著聽無線電0．98割麥3．24室內(nèi)聽課0．90搬運稻草3．64聽課中有時記筆記0．94開荒5．52聽課中經(jīng)常記筆記0．96用刀割草4．24上自習(xí)（看書）0．84播種3．38坐著寫字1．07耕地3．72寫書信（寫日記）1．19舂米3．21念書1．19抬筐3．98抄黑板報0．98鏟土3．78站立聽講0．99駕駛汽車1．58站立繪圖1．29駕駛機器腳踏車1．91磨鐮刀2．25檢查車3．14捆干草1．78汽車沖洗2．58耕荒地（人拉）6．32上車下車4．50推手車（載重100kg）2．79收拾摩托車2．71。2。收拾工具4．13混合水泥2．64掃車庫3．71雜工（運磚、

6、運水泥及工具等）2．03灌汽油1．97粉墻2．31裝卸車輪胎2．06噴漆1．71用起重機吊汽車2．81裝馬具及卸馬具4．31騎自行車（平地一般）3．01打開麥袋3．20坐火車1．23切飼料2．19刷馬毛2．48分配飼料1．84清潔馬體2．94騎馬（走）1．54檢查蹄鐵1．94騎馬（跑）4．10收拾挽具2．57騎馬（疾馳）5．13打馬腳繃帶2．49騎馬（跳躍）4．75裝馬具及卸馬具4．31安裝石塊或磚的輕勞動1．91打開麥袋3．20造路、整理路基鋪路石2．25切飼料2．19量木頭1．44分配飼料1．84機械鋸木1．44騎馬（走）1．54量木及鋸木2．11騎馬（跑）4．10鑲地板2．

7、65騎馬（疾馳）5．13鋸軟質(zhì)木3．93騎馬（跳躍）4．75硬木鉆孔4．22安裝石塊或磚的輕勞動1．91鋸硬木4．21造路、整理路基鋪路石2．25刨硬木5．11量木頭1．44裝車5．79機械鋸木1．44推車6．96量木及鋸木2．11掘坑4．02鑲地板2．65打眼2．58鋸軟質(zhì)木3．93用斧砍木4．50硬木鉆孔4．22木工作業(yè)4．61鋸硬木4．21測量高低6．07刨硬木5．11以正常速度用磚或泥灰筑墻2．25裝車5．79混合水泥2．64推車6．96雜工（運磚、運水泥及工具等）2．0