古敢水族鄉(xiāng)中學籃球隊訓練方案.docx

《古敢水族鄉(xiāng)中學籃球隊訓練方案.docx》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫。

1、古敢水族鄉(xiāng)中學籃球隊訓練方案一、訓練目的任務：為豐富校園課余生活，提高學生體育運動水平及我校體育競賽水平，特制定本計劃。二、基本情況：由于我?；@球球隊，學生的身體素質(zhì)不高，基本功不扎實，訓練時間缺乏，因而面臨重重困難。結合我校實際情況特制定訓練計劃。三、加強課余籃球隊訓練1、培養(yǎng)學生對籃球訓練的興趣。訓練首先要激發(fā)學生興趣，采用的方法有：(1)學習的目的和要求，用學校現(xiàn)有的多媒體效果介紹籃球運動的發(fā)展概況，我國的籃球運動水平，上海小巨人姚明在美國籃球聯(lián)賽中的輝煌業(yè)績。并且利用電視錄像觀看大型籃球比賽，來激發(fā)學生對籃球運動的學習興趣。(2)學習難度適中，循序漸進。如：三步上籃技術；先教籃板底

2、下定點投籃技術→跨兩步跳起投籃技術→拍一次跨兩步跳起投籃技術→完整運球上籃技術。讓學生看老師的動作，盡量地去練，獲得三步上籃投術的第一感覺。(3)采用競賽法進行比投籃命中率比運球速度，注重讓學生經(jīng)常體會成功的快樂，這樣使學生需要不斷滿足，心情舒暢，精神愉快，對教學訓練的興趣就易于形成和鞏固。12、籃球運動隊訓練的實施。訓練過程由淺至深，循序進漸。根據(jù)中高年級學生體質(zhì)與接受有限的特點，在訓練中常采用分解練習法，并利用一定的輔助手段；如訓練運球中，在籃球場上設制幾個標志物，讓學生快速繞過，從而提高自己控球能力；練習三步上籃時可在場地上畫上合適的標志線，讓學生明確起步時自己與籃板的位置。高年級學

3、生已具備了良好的個人技術，在加強練習自身技術的同時，主要以隊員間的配合訓練為主；內(nèi)容有全場三人間的短傳快攻與運球快攻、半場三打三與全場五打五等練習，教師常采用圖解法讓學生明確自己的跑動與穿插的位置。四、籃球隊訓練次數(shù)與時間：2012年3月——2012年6月每天下午17：20——18：00訓練，每次1小時左右。五具體訓練要求：分類重點技（戰(zhàn)）術一般技（戰(zhàn)）術自學技（戰(zhàn)）術原地重心移動、轉(zhuǎn)身、跳步急撤步、側身跑、移動起動、側滑步、停、基本姿勢、后退跑跳跨步急停變向跑原地、行進間高有防守運球、運體前換手變向運球球急停急起、運運球球轉(zhuǎn)身運球原地單手肩上跳起單手肩上行進間單手高投籃投籃、行進間單投籃

4、、雙手胸前手投籃2手底手投籃、投籃原地持球交叉原地持球同側突破步突破步突破轉(zhuǎn)身突破雙手胸前傳接傳接球球、單手胸前傳單手肩上傳球、雙手反彈傳球、單手反彈傳球雙手頭上傳球接球防守防無球隊員防有球隊員中鋒技術搶防守籃板球搶進攻籃板球發(fā)動、接應、２推進、３Ｘ２結快攻Ｘ１結束打法束打法側應配合、突分傳切配合、掩護基礎配合配合、擠過配合配合交換防守配合、關閉配合半場人盯人防２－１－２區(qū)全隊守、進攻域聯(lián)防半場人盯人防戰(zhàn)術進攻區(qū)域聯(lián)防守古敢水族鄉(xiāng)中學體育組2012年3月3