營養(yǎng)師：告訴你怎么都吃不胖的秘密.doc

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1、大家問我最多，談的最多的就是如何健康瘦身，如何能減掉困擾自己揮之不去的脂肪。好多人抱怨減肥太難，減了增，增了減，成為了女人的畢生工作。也有人問我，有沒有吃不胖的秘訣，有什么食物吃了不張胖。其實真的沒有讓你吃了不張胖的食物，畢竟人需要多種食物，需要多種食物的必須營養(yǎng)素來維持人體正常的運轉，這也是所有的營養(yǎng)學家都在提倡多樣化飲食的意義所在。也只有這樣才能保持健康的身體，我想沒有了健康的身體，我們縱然有千萬身家，有了你想要的體重，也沒有任何用處，到時你想要的恐怕只有健康的身體，你說是嗎？所以，不要尋求哪種食物可以瘦身，不要看哪種食物的熱量非常低就去選擇，如果你綜合的飲食搭配的不合理，生活習慣不

2、健康，那么體重仍然只會增加不會減輕，或者是只選擇一些食物，或者是某種快速瘦身的方法，你最后得到的無非是用健康換來的暫時體重減輕，這一定不是你想要的。因為你的體重非但不會如愿的長久保持，還會帶來身體的種種傷害，最終體重還會暴漲到你欲哭無淚。若說有沒有吃不胖的秘訣。這個說句實話，可以有，就看你是否愿意去做。很多人都奇怪，為什么我給大家開的餐單看似很普通，又可以吃的那么多，但體重卻可以減輕呢？即便是開始不減輕，最后也會如愿以償?shù)臏p輕體重，身體的狀態(tài)和皮膚也會越來越好呢？這其實就是再帶領大家走進怎么都吃不胖的秘密，讓大家一步步領悟和學會這種方法，方法很簡單，只要你可以按照我說的去做，那么我敢很肯

3、定的說，你就是下一個減肥成功者，而且是受益終身。一、減肥是種生活態(tài)度，絕非一時興起減肥不成功，歸結原因，大家會發(fā)現(xiàn)，一個是自己選錯了方法，讓你很難持久的堅持下去，比如節(jié)食，或者是單一飲食（哪怕是針灸減肥，拔罐等也是如此，需控制飲食），吃了一段時間后身體受不了，食欲也因為時時的兇猛來襲沒有招架之力；二是因為自己缺乏定力，不能持久的堅持，開始堅持健康的飲食原則和瘦身方法幾天，可再長一點就開始沒有耐心，因為體重減輕的緩慢或者是你的放縱而放棄；三是只控制自己的三餐，減少了很多，但零食上的問題未能改變，或者是少吃幾天，又大吃兩天，這樣的人群不在少數(shù)，最終以失敗告終，并稱自己天生就是胖人，根本無法減

4、輕體重；四是無論自己怎么少吃，無論自己堅持了多長時間，結果卻收效甚，最終不得不放棄。無論你是上面哪一種，都可以修正，重新回到減肥的正確道路上來，健康的輕松的減輕自己的體重。但不要再把減肥當初是一種負擔，是一件多么痛苦多么艱難又必須去做的事情。減肥應該是你在生活上的一種態(tài)度，持久的堅持健康理念，而后形成一種生活習慣，就好象每天洗臉刷牙一樣的習慣，潛意識就知道哪種食物優(yōu)先選擇，多選擇，哪些食物偶爾選擇，只是少量的吃。不是每天去稱自己的體重減輕了多少，不是每天和自己的體重變化而斤斤計較。只有這樣你才會享受一次輕松的健康減肥之旅。我想一個優(yōu)秀的女人，一個優(yōu)雅的女人是不會發(fā)胖的，更不會允許自己生活

5、的不健康，當然也不會控制不好自己的飲食。所以減肥切記不要總是一時的興起，想起來就減肥，過段時間或者是遇到美食就把減肥拋在九霄云外。二、把自己當成一個美食家，一個優(yōu)雅讓大家喜歡的女人女人并不一定要多漂亮才會受人喜歡，相反大多數(shù)人喜歡的是一些舉止優(yōu)雅，身心健康，又懂得把握自己的女人，而這類女人絕對不會是胖子，因為她們總會知道自己想要什么，更不會今天暴食，明天節(jié)食。所以，從今天開始，做一個優(yōu)雅自信而美麗的女人。控制不好自己的食欲只是暫時的，只是還沒有養(yǎng)成習慣而已，我相信你很快就可以做的到。第一步就是時刻把自己當成一個美食家，遇到各種美食不要像幾天沒吃飯一樣，而是理智的選擇一些利于健康，利于瘦身

6、的食物，很多食物你只需要淺嘗輒止，滿足了自己的好奇心就可以了。第二步是吃東西時不要過快，慢慢的吃，太快會讓你不知不覺就吃進去很多東西，停止后才發(fā)現(xiàn)自己吃多了。如果你實在趕時間，那么就要在選擇食物時就減少一些，不選擇大份，菜式上選擇一些油脂少的，熱量相對低一點的。三、為自己選擇一份健康，為瘦身加一把柴選對食物，選對時間，選擇對健康有益的食物和習慣，這個是瘦身的精髓，也是最重要的秘密武器所在，是你修煉瘦身必修課，當然也是一個女人最該擁有的。希望健康生活，健康瘦身的女性并不在少數(shù)，只是找不對方法，或者是懶得實施。找不對方法我可以教你，但是否去實施要看個人，看你想要自己成為哪一種女人。放縱自己，

7、任由自己的女人多數(shù)是不幸福的，也不會是美麗的，我想大家都不想這樣，那么還等什么，就從今天開始改善自己，好好愛自己吧。以往寫的博文也好，給大家做健康瘦身餐單也罷，其實細心的朋友會發(fā)現(xiàn)，健康是第一宗旨，我并沒有改變太多，飲食量也是根據(jù)大家平時的習慣去選擇，并不做任何限制，只是在食物的選擇和烹調(diào)方式上做了些調(diào)整和改善。那么為什么體重會減輕呢？就是因為我規(guī)定了三餐，餐點，規(guī)定了烹調(diào)方法和食物的選擇和搭配，規(guī)定了做餐單必須三個月的時間，這就是