吃得越多越營養(yǎng)當心14種不能多吃的食物.doc

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1、........吃得越多越營養(yǎng)？當心14種不能多吃的食物我們從小就被告知要多吃有營養(yǎng)的食物，這樣有利于身體健康。但實際上，不管多么富含營養(yǎng)的食物，在攝取的時候都需要掌握適度原則，過量攝入并不一定會為身體帶來多大好處，相反還可能會傷身。據(jù)《ELLE》雜志8月16日報道，美國食品和藥物管理局(FDA)近日就對以下14種常吃食物的攝入量提出了相關(guān)建議。1.燕麥片建議每日攝入量：1/4碗1/4碗麥片相當于只占了碗底那么多，而大多數(shù)人每頓通常會食用相當于這三倍的量(大約2/3碗到1碗)。.s...............2.炸土豆片建議每日攝入量：11片左右你會相信包裝袋上寫的“非油炸食品”嗎？雖

2、說將食量控制在11片左右是比較健康的，可是一旦打開了包裝袋，不把它吃完你停得下來嗎？所以這種食品還是少碰為妙。3.自助冰凍酸奶.s...............建議每日攝入量：1盎司我們這里所建議的1盎司針對的是一種口味冰凍酸奶的量，因為通常情況下店員會告訴你可以選擇不同口味的酸奶，這時我們就很容易在不知不覺的情況下過量食用冰凍酸奶，所以一定要留意。4.各種堅果建議每日攝入量：1/4碗或18顆左右堅果屬于高熱量的食物，只需一點點就能攝入大量卡路里，很容易產(chǎn)生飽腹感。所以，慢點吃可以讓你減少吃得更多的沖動。.s...............5.冰茶建議每日攝入量：1/2瓶注意，我們平時見到

3、的飲料瓶可是我們所需冰茶量的兩倍。不過，如果選擇的是無糖的冰茶，就大可以放心飲用了，因為無糖的茶是不含卡路里的。6.切片面包.s...............建議每日攝入量：1片不要找借口說面包需要兩片夾在一起吃，一片面包折疊不也是治嗎!相信我，如果給了你第二片面包，你一定會想再來點果醬沙拉什么的，所以，1片面包是最健康的選擇。7.奶酪建議每日攝入量：一片一片面包加一片奶酪大概是這世界上最簡陋的治了，想要更豐富一些，不如加一些蔬菜進去，紅辣椒、菠菜或是鱷梨都是不錯的選擇。.s...............8.餅干建議每日攝入量：2片吃貨們一定要吐槽了：有沒有搞錯？兩片也叫吃啊!好吧，那么

4、要么就放開肚皮吃，要么就在那兩片餅干上涂點芝士吧。9.雞蛋.s...............建議每日攝入量：1顆小時候爸爸媽媽總是告訴我們多吃雞蛋有營養(yǎng)，可是每天攝入1顆以上的雞蛋就會使得膽固醇攝入量大大增加，同時也會造成體營養(yǎng)素的不平衡。10:清潔噴霧建議每日攝入量：1/4噴等等，這叫哪門子食物啊!這里我們不是讓大家刻意去食用它，然而，我們每天用清潔劑洗碗洗鍋，難免會留下殘留，所以，攝入極其少量的清潔劑對身體不會造成太大影響。.s...............11.芥末建議每日攝入量：1茶匙與我們每天食用的其他調(diào)味品不同，像番茄醬、沙拉一類的調(diào)味品我們每天可以使用2湯匙，而芥末的食用量

5、只有他們的1/6這么多，也許是因為眼淚不夠用吧。12.小胡蘿卜.s...............建議每日攝入量：10根或1/5磅小胡蘿卜無疑是我們可以選擇的最健康的零食了，所以，即便不小心多吃了一根，也是沒有關(guān)系的啦!13.鷹嘴豆泥建議每日攝入量：2湯匙鑒于鷹嘴豆泥是不飽和脂肪酸、鈣和多種抗氧化劑的理想來源，對女性尤其有益，那么我們在此和小胡蘿卜的要求一樣，就算不小心多吃了一點也是可以的。.s...............14.噴霧黃油建議每日攝入量：5噴別看包裝上寫著0卡路里，其實商家只不過是把具體數(shù)字四舍五入了而已!25噴黃油就相當于1湯匙，含有20卡路里，即2克脂肪。吃貨們，這下你

6、還會肆無忌憚地下口嗎？.s.......