更年期綜合癥的治療與保健常識(shí).doc

《更年期綜合癥的治療與保健常識(shí).doc》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線(xiàn)閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在工程資料-天天文庫(kù)。

1、更年期綜合癥的治療與保健常識(shí)一、專(zhuān)家建議不要盲目進(jìn)補(bǔ)更年期對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是個(gè)可怕的名詞，很多女性想通過(guò)吃保健品來(lái)預(yù)防和減輕更年期的癥狀，于是，網(wǎng)絡(luò)上充斥著很多：更年期吃什么保健品”的疑問(wèn)。還有一些女性，其或者其家屬并不通過(guò)網(wǎng)絡(luò)或者醫(yī)生進(jìn)行咨詢(xún),不知道更年期吃什么保健品就盲日跟風(fēng)，對(duì)廣告偏聽(tīng)偏信，結(jié)果是一點(diǎn)效果也沒(méi)有，甚至還產(chǎn)生了副作用。那么，更年期吃什么保健品好呢？專(zhuān)家提醒，更年期吃什么保健品是因人而異的，并不具備一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)答案。因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)和健康狀況不一樣，對(duì)于同一款保健品的反應(yīng)也不一樣。不知道更年期吃什么保健品的

2、女性，一定要先咨詢(xún)醫(yī)生，詳細(xì)了解更年期保健的常識(shí)后，再在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇適合自己的保健品，不要盲目相信廣告，以免花了錢(qián)反而傷了身。同時(shí)，專(zhuān)家建議，人多數(shù)更年期女性大可不必關(guān)心更年期吃什么保健品的問(wèn)題，而是應(yīng)該在日常生活中多注意自我調(diào)理，從而達(dá)到延緩更年期、減輕更年期癥狀的目的。如在心理上注意放松、飲食上注意營(yíng)養(yǎng)、生活起居上注意規(guī)律等。另外，對(duì)于更年期吃什么保健品比較好，屮醫(yī)專(zhuān)家請(qǐng)更年期女性和家屬注意一個(gè)問(wèn)題：更年期進(jìn)補(bǔ)一定耍弄明自己屬于何種體質(zhì)，不然，在沒(méi)有弄清楚口己屬于何種體質(zhì)的前提下就盲冃進(jìn)補(bǔ)，常常會(huì)導(dǎo)致適得其反

3、。最后，專(zhuān)家強(qiáng)調(diào)，更年期吃什么保健品一定要咨詢(xún)醫(yī)生，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行選擇，千萬(wàn)不能擅自用藥。二、一些常見(jiàn)易實(shí)現(xiàn)的食療一般到了中年的女性朋友，就會(huì)被內(nèi)分泌失調(diào)更年期困擾，身體經(jīng)常無(wú)緣由的不舒服，像脾氣不好，情緒不穩(wěn)定，容易緊張，心悸，生理功能衰退，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，出現(xiàn)以上癥狀都應(yīng)該注重身體內(nèi)環(huán)境的調(diào)理，尤英是心，肝，脾，腎等臟器的調(diào)理，內(nèi)環(huán)境調(diào)理好了，睡眠質(zhì)量自然提高了。平常注意補(bǔ)充以下食物1、適量蛋白質(zhì)：更年期隨著性腺的退化，其他組織器官也逐漸退化。因而在飲食上應(yīng)選用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚(yú)類(lèi)、家禽類(lèi)及豆制品

4、。2、低脂飲食：限制動(dòng)物脂肪，如豬油、奶油、牛油等以及含膽固醇高的食物，如蛋黃、腦髓、動(dòng)物內(nèi)臟等。因?yàn)檫@些食物中所含飽和脂肪酸可使血液中膽固醇濃度明顯升高，而促進(jìn)了動(dòng)脈硬化的形成。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。3、宜清淡飲食：限制食鹽的攝入量，每日食鹽量在6克以下。因?yàn)楦昶诔：冒l(fā)高血壓和動(dòng)脈硬化，而食鹽中含有大量的鈉離子，吃鹽過(guò)多,可增加心臟負(fù)擔(dān)，并能增加血液黏稠度，從而使血壓升高。4、糖類(lèi)不宜多吃：糖類(lèi)食用過(guò)多，會(huì)引起肥胖?？啥喑砸恍?fù)合糖類(lèi)，如淀粉、小米等。5、多吃新鮮綠色蔬菜和水果：尤其是含胡蘿卜

5、素、無(wú)機(jī)鹽和纖維素多的蔬菜水果，如小白菜、芹菜、大棗、山楂等，能增加血管的韌性，促進(jìn)血膽固醇的排除，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病。6、選用含鈣豐富的食物：牛奶和豆制品是鈣質(zhì)的良好來(lái)源。含高鈣的食物還有：蝦米皮、海帶、紫菜、酥血、牡蠣、海藻、芝麻醬等，可預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。7、多食用富含維生素B1的食物：比如瘦肉、小米、豆類(lèi)等，對(duì)保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)、減輕更年期綜合征的癥狀有益處。8、保持大便通暢，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣：便秘者可多食一些含纖維素較高的食物，如豆類(lèi)、芹菜、馬鈴薯等，另外，纖維素還能抑制膽固醇的吸收，從而有顯著的降血清膽固醇

6、的作用，因而能預(yù)防動(dòng)脈硬化。9、忌用刺激性強(qiáng)的食物：如酒、濃茶、咖啡等，因更年期的婦女情緒不穩(wěn)定，進(jìn)食這些食物易激動(dòng)。女性更年期的三款保健粥■最佳食療1,何首烏粥組成：何首烏20克，研成細(xì)末，粳米或大米50克.制作與服用法：將首烏與米放入砂鍋內(nèi)同煮，見(jiàn)粥湯稠粘?；鸺纯墒秤?每日早晚各服一次，連服10-20比休息半月后依法再服.能堅(jiān)持長(zhǎng)期服，效果更好?但感冒，發(fā)燒，腹瀉不宜服.功效與主治：本粥方具有強(qiáng)心，降血脂,降血床，補(bǔ)腎益精,烏須黑發(fā)等功效，故可用于治療和預(yù)防高血壓,冠心病，高血脂以及失眠，月經(jīng)不調(diào)，腰膝酸軟等.2

7、川I萸肉粥組成：山萸肉10?20克，糯米50J00克.制作與服法：將以上兩物共入砂鍋中并加水500-600毫升，用慢火煮熬至米爛粥稠，表面有粥汕為度?每天晨起空腹服一次JO天為一療程,休息一周后依法再服，連服2?3個(gè)療程.功效與主治：補(bǔ)益肝腎?主治肝腎虛損，腰膝酸痛，月經(jīng)不調(diào)，虛汗不止，并有利尿降壓之功.3,山藥粥組成：山藥30克，糯米50克.制作與服法：將以上兩物共入砂鍋內(nèi)，用慢火煮至粥開(kāi)湯稠即可，早晚各服一次,可長(zhǎng)期食用.功效與主治：益氣健脾；改善更年期癥狀.生活護(hù)理：?了解更年期知識(shí)更年期是自然的生理過(guò)程，了解

8、必要的知識(shí)，止確認(rèn)識(shí)更年期出現(xiàn)的癥狀.?保持心理平衡調(diào)整好自己的心態(tài),保持樂(lè)觀情緒，樹(shù)立與疾病作斗爭(zhēng)的信心,消除不應(yīng)有的恐懼和焦慮.?健康和睦的家庭,不但使更年期婦女心情舒暢，消除煩惱，而且可以化解來(lái)自工作中和生活中的不良刺激，建立起生活信心.?堅(jiān)持適宜的運(yùn)動(dòng)適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉,減慢體力下降，使自己有充足的精力和體力投入工作和生活屮.四、一些平心靜