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《立定跳遠(yuǎn)微課教案(說(shuō)案).doc》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫(kù)。
1、人教版小學(xué)體育與健康水平一（一年級(jí)），陽(yáng)泉市郊區(qū)實(shí)驗(yàn)小學(xué)教師袁志明點(diǎn)同學(xué)們，在學(xué)習(xí)之前，我們首先看大屏幕，小朋友，你們認(rèn)識(shí)它們嗎，想一想它們有什么共同的特征呢？對(duì)，它們都是動(dòng)物界里的跳遠(yuǎn)高手，它們的行走方式都是靠跳躍來(lái)完成的，同學(xué)們，你們想不想像它們一樣成為跳遠(yuǎn)高手呢？今天老師和大家一起來(lái)學(xué)習(xí)這項(xiàng)新的本領(lǐng)，立定跳遠(yuǎn)。我們今天學(xué)習(xí)的立定跳遠(yuǎn)是所有跳躍活動(dòng)中較為簡(jiǎn)單的學(xué)習(xí)內(nèi)容，我們只需要一塊平坦的地面，而且不需要任何其它器材就可以開展的一項(xiàng)非常有意義的運(yùn)動(dòng)，是我們?cè)鰪?qiáng)協(xié)調(diào)能力、跳躍能力和身體素質(zhì)的非常
2、好的鍛煉項(xiàng)目。針對(duì)一年級(jí)小學(xué)生的心理生理特征，主要教會(huì)學(xué)生怎樣擺臂，如何雙腳起跳雙腳輕巧落地。那我們學(xué)會(huì)這項(xiàng)本領(lǐng)后，對(duì)我們有什么好處，有什么作用呢？點(diǎn)下面請(qǐng)看圖片圖中的這只小白兔放學(xué)回家必須要經(jīng)過(guò)一座獨(dú)木橋，這不，今天小白兔放學(xué)后開開心心的回家經(jīng)過(guò)獨(dú)木橋時(shí)，卻發(fā)現(xiàn)，橋上盡然有一只大灰狼在睡覺(jué)，可又沒(méi)有其它回家的路。假如你們現(xiàn)在就是圖中的這只小白兔，想想有什么好的辦法，讓小白兔安全回到家呢？小白兔是沒(méi)有其它選擇的，只能選擇跳過(guò)去。這項(xiàng)本領(lǐng)也就是我們今天要學(xué)習(xí)的立定跳遠(yuǎn)，要想不被大灰狼發(fā)現(xiàn)，并且安全的
3、跳過(guò)去，必須要做到以下三點(diǎn)才可以。一，跳的高點(diǎn)，二跳的遠(yuǎn)點(diǎn)，三落地的時(shí)候一定要安靜，同學(xué)們，我們的體育技能，在關(guān)鍵時(shí)刻會(huì)成為我們的生活技能，生存技能。現(xiàn)在就讓我們一起去學(xué)習(xí)怎樣去跳才能達(dá)到上面的三點(diǎn)要求呢！點(diǎn)首先我們學(xué)習(xí)立定跳遠(yuǎn)的動(dòng)作方法，兩腳自然開立，兩腿屈膝，上體稍前傾，兩臂后舉。然后兩臂向前上方用力擺，同時(shí)兩腳用力蹬地，迅速向前上躍起。落地時(shí)以腳跟先著地，同時(shí)兩腿自然屈膝緩沖，保持平衡。下面請(qǐng)看完整動(dòng)作示范，圖中有四個(gè)運(yùn)動(dòng)的軌跡，立定跳遠(yuǎn)也就是由這四個(gè)環(huán)節(jié)組成的，預(yù)擺，蹬地起跳，騰空展體，最
4、后一個(gè)環(huán)節(jié)是落地。小朋友們，要想安全的回家，這四個(gè)環(huán)節(jié)缺一不可，我們的把每一個(gè)環(huán)節(jié)都做好，才能有把握過(guò)了獨(dú)木橋。下面我們來(lái)認(rèn)真的學(xué)習(xí)一下分解動(dòng)作。第一也就是預(yù)擺，預(yù)擺的姿勢(shì)是Ppt3【1、跳前注意自己腳的位置，腳尖盡量接近起跳線，兩腳左右自然分開。（配圖）腳尖都向前，與運(yùn)動(dòng)方向一致，同時(shí)兩腿基本處于垂直姿勢(shì)，既不產(chǎn)生夾角，又利于膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)。而且還很容易掌握。為什么我們要下蹲和向后擺手呢？答：小朋友們，我們的身體就像一根彈簧一樣，越彎曲彈力才會(huì)越大。下蹲的目的是為了能更有力的彈起，擺臂的目的
5、是為了保持平衡和再給身體一個(gè)向上的拉力。所以在預(yù)擺的時(shí)候要做到全身放松，重心上提。雙手置于肩上，手臂伸直，兩臂成平行狀。雙手下擺，兩腿彎曲，但注意不要蹲的太深，兩腿用力蹬地讓自己像“壓緊的彈簧”一樣把自己送出去，整個(gè)人向前上方騰空跳起。第二個(gè)環(huán)節(jié)是起跳，起跳應(yīng)注意什么？答：擺臂與呼吸合理配合很重要。預(yù)擺時(shí)兩臂放松由下向上慢擺到頭上，跟著輕松地吸氣，而后兩臂由上向兩側(cè)后方而呼氣。當(dāng)要起跳前兩臂則快速地由下向上擺到頭上，現(xiàn)時(shí)隨之快而深地吸一口氣隨下擺至兩側(cè)后方，動(dòng)作一樣快，但此時(shí)不是呼氣，而是憋氣。這
6、樣為肌肉起跳前提供最大的能量，增強(qiáng)肌肉起跳時(shí)的瞬間爆發(fā)力。起跳時(shí)，兩腳用前腳掌迅猛蹬地，同時(shí)兩臂由兩側(cè)后方向前上方做強(qiáng)有力的擺動(dòng)，使身體向前上方騰起。第三個(gè)環(huán)節(jié)是騰空，騰空后盡量讓自己的身體充分展開，并收腹。問(wèn)：為什么我們要展體、收腹呢？答：起跳展開身體是便于我們獲得更好的飛行角度。收腹是為了讓小腿前伸，從而獲得更遠(yuǎn)的距離。最后一個(gè)環(huán)節(jié)是落地。問(wèn)：我們?cè)鯓硬拍苈涞卣痉€(wěn)呢？答：落地前將兩腳往前送，雙腳腳后跟同時(shí)落地，兩腿一定要注意屈膝緩沖，兩臂向后擺動(dòng)保持落地的平穩(wěn)性。Ppt2一個(gè)完整立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作就
7、是由預(yù)擺、蹬地起跳、騰空展體、落地這四個(gè)部分組成的，缺一不可。點(diǎn)立定跳遠(yuǎn)的重點(diǎn)要做到雙腳起跳，雙腳落地難點(diǎn)要蹬擺有力，落地輕巧同學(xué)們，你們現(xiàn)在知道怎么進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)了嗎？老師相信大家只要記住上面的動(dòng)作要領(lǐng)，按老師的要求認(rèn)真的去練習(xí)，難點(diǎn)很快就會(huì)突破，你們很快就學(xué)會(huì)這項(xiàng)本領(lǐng)了。但是，你們?cè)陂_展立定跳遠(yuǎn)練習(xí)時(shí)，還要特別注意幾個(gè)問(wèn)題：【ppt】1、跳躍時(shí)，只準(zhǔn)離地一次，如雙腳離地后不起跳，落下后再起跳，即為連續(xù)離地兩次，便視為犯規(guī)。點(diǎn)【ppt】2、跳躍時(shí)，必須是雙腳同時(shí)起跳和同時(shí)落地，否則視為犯規(guī)。點(diǎn)【p
8、pt】3、跳遠(yuǎn)的成績(jī)是按照跳出后，身體的最后部位與起跳點(diǎn)之間的距離計(jì)算為最后成績(jī)的。所以要避免身體的任何部位在落地時(shí)，放在腳后跟的后面喲。點(diǎn)這些你都做到了，那你就是非常棒的了。最后我們?cè)購(gòu)?qiáng)調(diào)幾個(gè)常見的易犯錯(cuò)誤和糾正方法，當(dāng)然，光有標(biāo)準(zhǔn)的技術(shù)動(dòng)作是不夠的，你還需要加強(qiáng)對(duì)自己下肢力量的練習(xí)，這樣你就可以跳得更遠(yuǎn)了。你們要是圖中小白兔，老師相信你們都會(huì)安全的回家的。好今天的課就上到這里，同學(xué)們，不要忘了每天鍛煉身體，強(qiáng)健體魄喲。
