常州市懷德苑小學(xué)武術(shù)校本教材

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1、常州市懷德苑小學(xué)武術(shù)校本教材一、課程介紹：武術(shù)是集踢、打、摔、拿等攻防技擊動(dòng)作與手型、手法、步行、步法、平衡、跳躍等動(dòng)作于一體，通過套路與搏擊為運(yùn)動(dòng)形式，來增強(qiáng)體質(zhì)、培養(yǎng)意志、注重內(nèi)外兼修的民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目。經(jīng)常參加武術(shù)鍛煉，可以提高人的運(yùn)動(dòng)、消化、神經(jīng)、心血管等系統(tǒng)的功能。武術(shù)課程堅(jiān)持“以人為本”的教育思想，通過學(xué)習(xí)，使學(xué)生掌握一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能，具備防身自衛(wèi)的能力。達(dá)到增長勁力、抗擊摔打、克敵制勝，豐富文化生活的目的。根據(jù)2+1工程的要求及體育師資情況，我校將武術(shù)作為體育校本課程之一。校本教材的撰

2、寫者荊新，畢業(yè)于常州市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校武術(shù)專業(yè)，曾多次參加過省級(jí)、全國性武術(shù)比賽，榮獲江蘇省武術(shù)全能冠軍。并具有國家一級(jí)裁判、二級(jí)運(yùn)動(dòng)員資格。二、課程的基本要求學(xué)習(xí)本課程要求學(xué)生掌握武術(shù)的基本理論知識(shí)、基本功、徒手套路、器械套路，并能持之以恒的加以習(xí)練，為終生體育鍛煉打下良好基礎(chǔ)。三、教學(xué)內(nèi)容（一）理論部分1.武術(shù)運(yùn)動(dòng)概述2.武術(shù)運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)及對(duì)身體鍛煉價(jià)值3.武術(shù)拳術(shù)、器械的基本技術(shù)要求4.武術(shù)的分類及基本功、基本動(dòng)作（二）實(shí)踐部分1.基本功壓腿、壓肩、正踢腿、側(cè)踢腿、十子腿、外擺腿、里合腿、彈踢沖拳

3、、彈踢推掌、仆步穿掌、仆步輪拍、正拍腳、斜拍腳、后撩腿、正蹬腿、側(cè)踹腿、前掃腿、后掃腿、騰空飛腳、旋風(fēng)腳、騰空外擺蓮、旋子、側(cè)手翻。2.武術(shù)套路①四十二式太極拳②五步拳③規(guī)定長拳3.器械套路①初級(jí)刀②初級(jí)劍武術(shù)套路教學(xué)（水平一）課次教學(xué)內(nèi)容教學(xué)要點(diǎn)一1.武術(shù)概述2.長拳概論3.體能恢復(fù)1.通過學(xué)習(xí)，讓學(xué)生對(duì)武術(shù)知識(shí)有所了解和掌握2.相關(guān)武術(shù)專業(yè)知識(shí)應(yīng)結(jié)合課堂教學(xué)教授3.采用相應(yīng)的體能恢復(fù)手段，讓學(xué)生體會(huì)得到相應(yīng)的迅速恢復(fù)二1.專項(xiàng)游戲2.學(xué)習(xí)武術(shù)基本步型3.學(xué)習(xí)武術(shù)基本手型4.學(xué)習(xí)手型變換操1.

4、采用正面、背面、側(cè)面多種示范面相結(jié)合，并據(jù)不同的動(dòng)作不同角度示范2.基本步型：弓、仆、馬、虛、歇步；基本手型：拳、勾、掌要點(diǎn)：(1)拳：拇指壓在食指和中指第二指節(jié)上，拳握緊，拳面平(2)勾：五指撮攏，屈腕(3)掌：四指并攏，伸直，拇指屈于虎口處(4)弓步：前弓腿，膝關(guān)節(jié)垂直達(dá)腳背而不超過腳尖后蹬腿蹬直，腳跟不要離地(5)仆步：全蹲腿，大小腿靠近，平鋪腿伸直，腳不要掀起(6)馬步：兩大腿水平、兩腳尖向前，膝關(guān)節(jié)垂直線不過腳尖(7)虛步：后大腿水平，上身不過于前傾(8)歇步：臀部坐于后腿小腿上，后腿

5、頂住前腿三1.理論知識(shí)窗（1）2.學(xué)習(xí)正踢腿3.學(xué)習(xí)側(cè)踢腿4.學(xué)習(xí)“五步拳”1-3動(dòng)（左方向）1.通過知識(shí)窗的學(xué)習(xí)，讓學(xué)生掌握相應(yīng)的體育知識(shí)（以后課同）2.武術(shù)基本功是學(xué)好武術(shù)套路，完成教學(xué)任務(wù)的保證，基本功的學(xué)習(xí)與訓(xùn)練，應(yīng)貫穿于武術(shù)課的始終要點(diǎn)：(1)踢腿腳尖要勾緊，膝關(guān)節(jié)要直，腳尖踢近前額(2)支撐腿要直，腳跟不要離地，上體正直(3)并步抱拳：抬頭、挺胸、頭向左甩，形神結(jié)合(4)弓步?jīng)_拳：弓步到位，沖拳有力(5)彈腿沖拳：彈腿要高，不要后坐，上下協(xié)調(diào)一致四1.專項(xiàng)游戲2.復(fù)習(xí)前三次課內(nèi)容3.

6、學(xué)習(xí)正壓、側(cè)壓腿4.學(xué)習(xí)壓肩5.學(xué)習(xí)“五步拳”4--9動(dòng)1.復(fù)習(xí)內(nèi)容中，基本功部分可利用準(zhǔn)備活動(dòng)階段完成（以后課同）2.強(qiáng)調(diào)基本功的重要性，加強(qiáng)動(dòng)作規(guī)格要求要點(diǎn)：(1)正、側(cè)壓腿要勾腳尖、膝伸直，不要屈腰弓背(2)壓肩動(dòng)作挺胸、踏腰，動(dòng)作充分(3)馬步架沖拳：馬步規(guī)范，上下協(xié)調(diào)，動(dòng)作連貫(4)歇步下沖拳：靠腰帶動(dòng)轉(zhuǎn)體、歇步、抱拳、沖拳動(dòng)作要連貫合一，定式時(shí)要挺胸、踏腰(5)提膝雙推掌：雙掌右推應(yīng)從胸前發(fā)出，提膝要過腰(6)仆步穿掌：下蹲成仆步與甩頭、穿掌一氣呵成，形神結(jié)合(7)虛步挑掌：虛步重心

7、要低，重心落于右腿，挑掌有力(8)并步抱拳：動(dòng)作同起勢(shì)五1.理論知識(shí)窗（2）2.復(fù)習(xí)前四次課內(nèi)容3.學(xué)習(xí)斜踢腿4.學(xué)習(xí)里合腿5.學(xué)習(xí)“五步拳”右向動(dòng)作1.基本功練習(xí)時(shí)可采取縱隊(duì)行進(jìn)完成，要求前后動(dòng)作緊湊，隊(duì)形整齊2.復(fù)習(xí)內(nèi)容應(yīng)強(qiáng)調(diào)動(dòng)作規(guī)格，養(yǎng)成良好習(xí)慣要點(diǎn)：(1)動(dòng)作同左方向相同，唯方向相反(2)動(dòng)作連接要緊湊，節(jié)奏合理(3)里合腿：踢腿從體側(cè)起腿，擺動(dòng)幅度要夠(4)斜踢腿：踢腿方向向異側(cè)耳前方向，其它同正踢腿六1.專項(xiàng)游戲2.復(fù)習(xí)所學(xué)手型、步型及變換3.復(fù)習(xí)所學(xué)柔韌性練習(xí)法4.復(fù)習(xí)所學(xué)腿法5.

8、復(fù)習(xí)“五步拳”全套動(dòng)作（左、右方向）本次課為階段性總復(fù)習(xí)課1.老師領(lǐng)做2.老師說要領(lǐng)，學(xué)生做動(dòng)作3.老師說名稱，學(xué)生做動(dòng)作4.分組練習(xí)，老師個(gè)別指導(dǎo)5.統(tǒng)一動(dòng)作規(guī)格，糾正普遍存在的問題6.初考套路一次，讓學(xué)生了解自己的水平，找出問題，課后重點(diǎn)復(fù)習(xí)七1.理論知識(shí)窗（3）2.鞏固所學(xué)動(dòng)作，提高動(dòng)作規(guī)格3.“五步拳”考試1.方法：2.標(biāo)準(zhǔn)：1和2見“考試評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)與方法”武術(shù)套路教學(xué)（水平二）課次教　學(xué)　內(nèi)　容教　　學(xué)　　要　　點(diǎn)一1.介紹本學(xué)期課的內(nèi)容及安排；2.恢復(fù)性練習(xí)1.通過講述，讓學(xué)生了解本學(xué)