備孕從養(yǎng)卵子開始 養(yǎng)出優(yōu)質(zhì)卵子的8個(gè)建議.doc

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1、1、不要暴飲暴食，避免營養(yǎng)失調(diào)對(duì)于大部分職場(chǎng)人士，都會(huì)有一種現(xiàn)象，在工作口的三餐總是隨便解決，而到了節(jié)假口總是大魚大肉作為進(jìn)補(bǔ)。其實(shí)，從健康的角度來說，暴飲暴食更容易造成營養(yǎng)失調(diào)。不管是工作口還是假口，祁應(yīng)該保證三餐定時(shí)、葷素搭配，均衡各類營養(yǎng)的攝入，適當(dāng)增加黑豆、豆?jié){等，因?yàn)楹诙箍梢灶A(yù)防卵巢早衰，而豆?jié){則可有效調(diào)報(bào)內(nèi)分泌，避免內(nèi)分泌失調(diào)影響排卵。2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)出優(yōu)質(zhì)卵了生命的意義在于運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以幫助女方提高身體素質(zhì)，保證卵子的質(zhì)量。因此從計(jì)劃要孩子開始，女性就應(yīng)該進(jìn)行一段時(shí)期有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，可以根據(jù)個(gè)人愛好,進(jìn)行適宜木人身體

2、狀況的體行鍛煉，如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等，以提高身體各部分器官的能力，為懷孕打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。3、少吃止痛藥，保持卵了活性經(jīng)期的女性，木來就是身體免疫力較低。研究表明，在25-35歲的群體中，經(jīng)常服用止痛藥的人群體內(nèi)卵子活性比不用止痛藥的人低了7%。這是因?yàn)橹雇此帟?huì)抑制大腦神經(jīng),長期服用會(huì)“迷惑”神經(jīng)屮樞，對(duì)卵巢發(fā)出的指令速度降低，導(dǎo)致卵了活性減弱。4、避免經(jīng)期性生活，小心抗精了抗體對(duì)某些追求刺激的小夫妻來說，經(jīng)期性生活也是嘗試?？墒牵麄兺恢?，經(jīng)期性生活可刺激機(jī)體產(chǎn)生抗精子抗體，引發(fā)盆腔感染、子宮內(nèi)膜異位等，減低卵子活力。當(dāng)

3、體內(nèi)的精了抗體越多的時(shí)候，怎么還能期望精了與卵了相遇呢？