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《長途騎行的自行車基本知識.ppt》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關內容在教育資源-天天文庫。
1、自行車和我在路上日復一日，生亦何歡？跋山涉水，死亦何憾？--@混沌牛什么是騎行第一要素?意志！堅信自己能到終點！什么是騎行第二要素?安全意識！道路上有太多的危險，雖不能阻止我們遠行的信心，但安全從來不能放松！請忘記自己以前的騎車經(jīng)驗吧！誰沒騎過車？我騎過北京-天津呢…請忘記吧，除了平衡，其他幾乎沒有什么可借鑒的請相信我，你真的不會騎車！不信？你以前是這么騎車的吧?請指出圖中的錯誤圖片中騎行姿勢的錯誤：沒戴頭盔座很低導致膝蓋過分彎曲，長途騎行后膝蓋過渡摩擦造成疼痛甚至不可逆的軟骨磨損屁股承擔過多的重量，長途騎行后屁股疼，更有很多風險后面講到用腳后跟踩腳踏衣著不專業(yè)騎行要穿硬底鞋還一條：騎帶變速
2、的車時總是用后面最小飛輪，你看我騎得多快呀！豈不知毀車毀身體人是設計來跑步追獵物的不是騎車的現(xiàn)在開始學習正確的騎行知識為時不晚…騎行裝備篇&裝備篇—自行車種類?此外還有一些專用車輛場地車攀爬車速降車躺騎車公路車山地車折疊車裝備篇—自行車組成?裝備篇—頭盔必備！人只有1個腦袋，任何頭部的損傷都是致命的比起昂貴的腦部手術費用，任何頭盔都是便宜的，所以騎車必須戴頭盔！頭盔的正確佩戴方式，松緊度以咬合牙床時頭盔不動為宜裝備篇—手套必備！任何時候摔倒人都會下意識用手撐地，手心皮膚很脆弱所以騎車必須戴手套！手套選擇手心有防滑防摩擦墊，材料舒適透氣根據(jù)氣候選擇全指或半指手套裝備篇—騎行鏡?任何時候摔倒可能
3、有樹枝等異物傷害眼球高速騎行可達40KM/H所以強風和沙塵會刺激眼睛特別是高速放坡遭遇飛蟲入眼極危險所以騎車最好戴騎行鏡！騎行鏡要貼合臉型，防霧氣，防紫外線，鏡片堅固，鏡架堅固復合材料無金屬近視車友注意：一般騎行鏡沒有近視鏡片，請戴塑料材質運動型近視鏡騎行鏡不能用太陽鏡代替裝備篇—騎行服?騎行服不是跑步服，不是沖鋒衣！騎行時人每小時排汗1000ml材料排汗抑菌不摩擦身體顏色鮮艷，便于司機識別有夜間熒光反光標識一般有后兜放置小物品外表光滑風阻小，摔車降低傷害根據(jù)騎行環(huán)境選擇長袖短袖及外套特別指出騎行褲抑菌防摩擦有墊檔分男女**騎行褲里不穿內褲，難道你泳衣里穿？裝備篇—水壺or水袋?自行車專用水
4、壺容量一般600ml或者750ml水袋1000-3000ml適合長途，配合水袋包用缺點沉，阻止背部散熱，夏天不建議用長途騎行就用飲用水原配塑料瓶，隨買隨喝隨扔（入垃圾桶）不論口渴不口渴，每15分鐘補水一次喝水請不要遮擋眼睛視線裝備篇—其他附件?備胎水壺或水袋貨架托包工具多功能組合工具扒胎棒，補胎片打氣筒：美嘴（山地車）法嘴（公路車）夜騎必備自行車前燈（不能用手電代替）自行車尾燈車鎖不能帶有鎖必丟車！人不離車，車不離人騎行篇&科學騎行不會造成腿粗反而會塑形騎行篇—坐墊角度?坐墊的角度大致上要保持水平有人以為寬大柔軟的舒服。其實不然。過軟的坐墊會讓你的pp陷進去，到時候pp就磨的痛痛的了。騎行篇
5、—坐墊高度?太高膝蓋容易受傷，而且重心太高也容易產生意外太低的話腳踏踩不出力量，長期用不正確的姿勢踩踏也會對膝蓋與腿部產生不好的影響。唯有正確的坐墊高度才能真正發(fā)揮出應有的踩踏效率、并擁有最正確健康又不傷害身體的踩踏姿勢，而且不但不會蘿卜腿，而且還能修飾腿型喔！膝關節(jié)是單車運動時使用最頻繁的，也是最脆弱、最容易受傷的部位。腳踏最低處時，大小腿夾角20-35°騎行篇—坐墊的前后位置?前腳的“膝蓋下點”所垂下的垂直線要剛好通過踏板的中心位置（也就是踏板軸）踩踏時用拇指球（腳拇指后圓形部分）騎行篇—把立（龍頭）的高度長度?骨盆要立在座位上騎行篇—煞把角度?斜下方45°騎行篇—總結...體重三分天下
6、：手掌，臀部，腳掌共同承擔騎行篇—發(fā)動機?汽車的發(fā)動機是金屬的自行車的發(fā)動機就是人本身，肉+骨騎行是要盡量在整個騎行距離中保持發(fā)動機平均功率穩(wěn)定輸出心肺腿心律—注意安全心律范圍，累了就歇別硬拼，最大心律為220-年齡，危險心律范圍是最大心律*90%（個體有差異）呼吸—盡量保持勻速呼吸踏頻—保持90/min左右踏頻最省力長途騎行莫著急，不怕慢，就怕站，勻速15KM/H騎10小時也夠150KM有人說騎馬，那馬是發(fā)動機，你不是好嗎？安全意識！不能逆行不能闖紅燈不要分神不要彎心剎車！不跟汽車或被汽車跟上坡不危險下坡危險，特別疲勞時必要摔車時要選擇靠近山體一側累了就歇，騎不動寧可休息不要推車，越推越累
7、傷痛壞天氣裝備壞壞運氣會有挫折不管起點與終點之間有多遠，只要不放棄終會完成旅程！起點：漢堡終點：薩爾斯堡1000KM路只分兩種：走過的路和沒走過的路...
