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1、一揭示沖繩人的長壽瞥簿文/尹陽,最多的地方每lo萬人中就院和沖繩大學(xué)的威爾科克斯。有34在這個被位百歲老人兄弟三位科學(xué)家共同編著的、珊瑚礁環(huán)抱整日沐浴在陽光一本叫做<沖繩計劃》的書已,下的小島上老。,人們的生活十經(jīng)出版三位作者都認(rèn)為盡、。,分舒適愜意他們不會被管基因也是長壽的因素之一“”,關(guān)在家中或者被遺忘而是,但并不是特別重要的沖繩人,一直都活躍在社會當(dāng)中工作長壽最主要的原因還是得益,到/九十歲的老人比比皆于他們的飲食習(xí)慣即食物清。,、是沖繩人的心臟病和癌癥淡水果蔬菜和魚類占很太。,。的發(fā)病率也是極低的即使比例這點對健康大有益處,患有心臟病他,凈們的存
2、活率也其次老年人在生活中承載的。、,舀`比d匕美人高出兩倍像中風(fēng)壓力較輕老年人可以積極地癌癥和癡呆癥的發(fā)病率就更。投身于各項社區(qū)活動中作“”,:“被譽(yù)為世界長壽之冠低了連肥胖的人在沖繩也不者在書中這樣解釋說沖繩,的日本又以沖繩島居民的平。,多見這里老年人的健康程人尤其是居住在村莊里的老J均壽命最長平均年齡高達(dá)度遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了許多人,的想年人一般都會互相照應(yīng)盡管.,,812歲其象公,中女性為86歲生活節(jié)奏放慢了但他們每天。,男性為75歲如今由沖繩國際大學(xué)心還是可以在所在的社區(qū)四處沖繩也是百歲老人數(shù)量、?！迸K病學(xué)家鈴木真人哈佛醫(yī)學(xué)走動丫、一孟貨.~~~~~~~.~
3、目.`一~~~~未`~~~泣~`石-一`-您會午睡嗎文/郭曉羽,,“”。,合理的午睡對人體健康是十分有益的從而出現(xiàn)腦貧血在伏案睡時由于以手代。、、特別是對于老年人那么健康午睡的標(biāo)準(zhǔn)是什枕還會造成壓迫眼球手腿麻木某些肌肉群么?一2。呢①午睡時間不宜過長;最佳為1小時仍處于緊張狀態(tài)而得不到充分休息④不要在。,,,,小時②不要飯后立即就睡因為剛吃過飯消喧嘩的場合午睡以免影響睡眠質(zhì)量也不要,化器官正處于工作狀態(tài)此時午睡會降低消化,、在陰涼處睡覺因為入睡后人的體溫會下降,。、、,一機(jī)能應(yīng)在飯后lO分鐘o3分鐘再睡③要在肌肉松弛毛細(xì)血管擴(kuò)張汗孔張大這時易患,、,。床上
4、睡不要伏案靠沙發(fā)或在椅子上睡因為感冒或生其他疾病⑤不梁為了午睡而服安眠,。,,藥還是順其自然為好這樣會造成吸入氧氣不足頭部血流量減少、據(jù)美國學(xué)者布勒斯洛和羅專家認(rèn)為長期堅持上述,克經(jīng)過對七千多人5生活習(xí)慣的人能獲得七十歲以連續(xù)年、,好慣助長壽習(xí)。的觀察研究發(fā)現(xiàn)與人的壽命上的長壽:美國《健康促進(jìn)》雜志也早有密切關(guān)系的約有六個因素,①嚴(yán)格的飲食規(guī)律每天三頓在1今78年就提出有利于健康的:,。8個方面。飯定時就餐不吃零食②海天①注意營養(yǎng)②適量。。。。必吃早餐③每周進(jìn)行兩三次運動③不吸煙④少飲酒⑤文陳/。7。。適度的運動④每天保持小性生活有節(jié)制⑥家庭和睦⑦一8。。
5、。時小時充足的睡眠⑤不吸自我尊重⑧適應(yīng)力強(qiáng),。,煙或者早戒煙不酗酒⑥保持所以培養(yǎng)良好的生話習(xí),敏正常的體重不過胖也不過慣是讓人們獲得長壽的重要因。。瘦素由
