中考前心理輔導(dǎo)講座ppt課件.ppt

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1、希望本節(jié)課能給你帶來(lái)幫助，同時(shí)也希望同學(xué)們能夠在今后的一段學(xué)習(xí)中能夠運(yùn)用今天所學(xué)到的一些相關(guān)的心理學(xué)知識(shí)來(lái)應(yīng)對(duì)考前和考試中所出現(xiàn)的一些問(wèn)題。1以沉著冷靜的心態(tài)應(yīng)對(duì)中考答卷中考前心理輔導(dǎo)主講人：張祿基2字謎：有心的老虎沒(méi)幾只慮3主要內(nèi)容：焦慮的概念及特點(diǎn)學(xué)生所面臨的考試焦慮考試焦慮的案例分析考試焦慮產(chǎn)生的原因以及怎樣克服“舌尖現(xiàn)象”考試焦慮的調(diào)試方法43056焦慮的概念及特點(diǎn)是一種以顯著的負(fù)性情緒、緊張的軀體癥狀以及對(duì)未來(lái)的擔(dān)憂為特點(diǎn)的情緒狀態(tài)。焦慮在人類身上可能表現(xiàn)為一種主觀上的不舒服，一系列的行為（看上去憂心忡忡的，擔(dān)憂或煩躁不安）

2、，也可能是某種源自大腦的生理反應(yīng)和反射性的心率上升或肌肉緊張。7認(rèn)識(shí)考試焦慮同學(xué)們或多或少都體驗(yàn)過(guò)考試焦慮，比如：心神不定，焦躁不安，看不進(jìn)書(shū)、飯吃不香、覺(jué)睡不好，對(duì)一切都不感興趣，甚至坐臥不安、心跳加快、胸悶氣短、容易出汗等等。考生在考試前和考試中存在輕度的考試焦慮是相當(dāng)普遍的。但是，如果把考試焦慮夸大，就會(huì)對(duì)考試產(chǎn)生消極影響8考試焦慮：考試焦慮是一種復(fù)雜的情緒現(xiàn)象，考生在考試期間心理上的緊張、不安、擔(dān)心、憂慮、恐懼等情緒反應(yīng)，都可稱之為考試焦慮?？荚嚱箲]產(chǎn)生時(shí)，會(huì)伴隨著一系列的生理反應(yīng)和心理反應(yīng)。生理反應(yīng)有肌肉緊張、心跳加快、血壓

3、增高、出汗、手足發(fā)涼等。心理反應(yīng)有苦惱、煩躁、無(wú)助、擔(dān)憂等情緒體驗(yàn)，有時(shí)考生會(huì)產(chǎn)生膽怯、缺乏信心和自我否定的心理等。9四十五團(tuán)二中考試焦慮情況分析抽取九年級(jí)一班、三班、四班的學(xué)生105人，發(fā)放問(wèn)卷105份，有效收回問(wèn)卷105份，剔除無(wú)效問(wèn)卷0份，共計(jì)105份。10考試焦慮數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)分值焦慮情況說(shuō)明人數(shù)（105）人所占百分比（％）0-24分屬于鎮(zhèn)定說(shuō)明你能以較輕松的態(tài)度對(duì)待考試。若分值很低，說(shuō)明你對(duì)考試毫不在乎。2221％25-49分屬于輕度說(shuō)明你面臨考試有點(diǎn)惶恐不安，但這是正常的，輕度焦慮有助于你成績(jī)提高。6461％50-75分屬于中度

4、焦慮說(shuō)明你面臨考試心情過(guò)于焦慮，難以考出實(shí)際水平，對(duì)身心健康有害。1817％75-99分屬于高度焦慮反映你有“考試焦慮癥”。每逢考試便會(huì)不由自主地產(chǎn)生莫名的恐懼感，考試時(shí)還常會(huì)怯場(chǎng)，嚴(yán)重影響你的學(xué)習(xí)水平的正常發(fā)揮，對(duì)身心健康很不利。10.95％11從心理學(xué)的角度看，人在遇到比較重要的問(wèn)題時(shí)，會(huì)不由自主的產(chǎn)生焦慮，這是人的一種本能反應(yīng)。心理學(xué)家研究表明：適度的焦慮會(huì)產(chǎn)生一種動(dòng)力，促使自己更好的去完成任務(wù)，提高工作成績(jī)。12學(xué)習(xí)效果與學(xué)習(xí)壓力的關(guān)系圖13同學(xué)們，在你身上是否有這樣的情況？下面我們一起來(lái)看一看你是否有考試焦慮。14《考試緊張

5、度量表》指示：下面是一組人們用來(lái)關(guān)描述考試時(shí)緊張程度的句子。請(qǐng)細(xì)讀每一句話，并依你的情況作答。答案無(wú)正、誤之分。也不必在任何一句話上花太多時(shí)間，只要答出你感到形容你平常感覺(jué)的答案即可。請(qǐng)按你的情況作答。1＝很不符合　2＝較不符合　3＝較符合　4＝很符合1.在重要考試的前幾天，我就坐立不安了。12342.臨近考試時(shí)，我就拉肚子。12343.一想到考試即將來(lái)臨，身體就會(huì)發(fā)僵。12344.在考試前，我總感到苦惱。12345.在考試前，我感到煩躁、脾氣很壞。12346.在緊張的溫課其間，我會(huì)想到要是得個(gè)壞分?jǐn)?shù)怎么辦。12347.越臨近考試，我

6、的注意力就越難集中。12348.一想到馬上要考試了，對(duì)參加任何文娛活動(dòng)都沒(méi)興趣。12349.在考試前，我總預(yù)感到這次將要考?jí)摹?23410.在考試前，我常做關(guān)于考試的夢(mèng)。123411.到了考試那一天，我就不安起來(lái)。123412.當(dāng)聽(tīng)到考試的鈴聲響起，我的心馬上緊張得跳起來(lái)。123413.遇到重要考試，我的腦子就變得比平時(shí)遲鈍。123414.考試題目越多越難，我越感到不安。123415.考試時(shí)，我的手會(huì)變得冰涼。123416.考試時(shí)，我感到十分緊張。123417.一遇到很難的考試，我就擔(dān)心自己會(huì)不及格。12341518.在緊張的考試中，

7、我會(huì)想些與考試無(wú)關(guān)的事情。123419.考試時(shí)，我連平時(shí)背得滾瓜爛熟的知識(shí)也忘得一干二凈。123420.考試時(shí)，我會(huì)沉浸在幻想之中，一時(shí)忘了自己是在考試。123421.考試時(shí)，我想上廁所的次數(shù)比平時(shí)多。123422.考試時(shí)，即使不熱，我也會(huì)渾身出汗。123423.考試時(shí)，我會(huì)緊張得手發(fā)抖，寫(xiě)字不流暢。123424.考試時(shí)，我會(huì)經(jīng)?？村e(cuò)題目。123425.考試時(shí)，我的頭就會(huì)痛起來(lái)。123426.在發(fā)現(xiàn)剩下的時(shí)間來(lái)不及做完全部題目時(shí),我會(huì)渾身大汗。123427.我擔(dān)心如果考了壞分?jǐn)?shù)，家長(zhǎng)或老師會(huì)嚴(yán)厲指責(zé)。123428.考試后，發(fā)現(xiàn)自己懂的

8、題目沒(méi)有答對(duì)時(shí)，就十分生自己的氣。123429.考試后，我腹瀉了。123430.我對(duì)考試十分厭煩。123431.只要不記成績(jī)，我就會(huì)喜歡考試。123432.考試不應(yīng)當(dāng)在緊張的狀態(tài)下進(jìn)行。123433.不進(jìn)行考試，我能學(xué)到