試談門球基本技術(shù)訓(xùn)練 - sportorgcn.doc

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1、第二講談門球基本技術(shù)訓(xùn)練一、門球基本技術(shù)訓(xùn)練概述什么是門球技術(shù)訓(xùn)練？從教育觀點(diǎn)來看，掌握并提高門球運(yùn)動(dòng)技術(shù)的教育過程，就叫做門球運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)訓(xùn)練。技術(shù)訓(xùn)練的主要任務(wù)之一是形成準(zhǔn)確協(xié)調(diào)的動(dòng)作技能技巧，在感覺器官、中樞神經(jīng)系統(tǒng)和各運(yùn)動(dòng)器官之間建立穩(wěn)定的動(dòng)力定型。門球技術(shù)訓(xùn)練是由教練員來組織實(shí)施的，通過向隊(duì)員講授科學(xué)的擊球方法，講授門球各種技術(shù)，并通過有組織的反復(fù)練習(xí)，使隊(duì)員掌握各種動(dòng)作要領(lǐng)，不斷提高技能技巧，并逐步形成正確的穩(wěn)定的動(dòng)力定型，增強(qiáng)適應(yīng)性和實(shí)戰(zhàn)能力，提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。能否盡快形成正確的穩(wěn)定的動(dòng)力定型，除了隊(duì)員刻苦努力練習(xí)之外，主要取決于教練員訓(xùn)練水平的高低。因此，

2、熟練掌握和運(yùn)用技術(shù)訓(xùn)練的原則和方法，能夠設(shè)置實(shí)用性、針對(duì)性、科學(xué)性的訓(xùn)練內(nèi)容，并認(rèn)真組織實(shí)施，這一點(diǎn)對(duì)提高訓(xùn)練的質(zhì)量尤為重要。二、技術(shù)訓(xùn)練的時(shí)間及地點(diǎn)1.訓(xùn)練的時(shí)間總體來說分為兩個(gè)階段：第一階段：分散練習(xí)與集中訓(xùn)練相結(jié)合。即每周堅(jiān)持集中訓(xùn)練半天或一天，大部分時(shí)間隊(duì)員自己練習(xí)。這樣既堅(jiān)持了長(zhǎng)年訓(xùn)練不間斷，又使隊(duì)員技術(shù)水平不斷得到鞏固提高。第二階段：賽前集中訓(xùn)練。時(shí)間一般安排在賽前一個(gè)月左右，這期間要做好選拔吸收新隊(duì)員的工作，要學(xué)習(xí)比賽規(guī)程和補(bǔ)充規(guī)定，要制定好訓(xùn)練計(jì)劃，要進(jìn)一步學(xué)習(xí)和掌握各種技術(shù)和技能，并達(dá)到全面熟練的程度，還要舉行賽前熱身比賽，以便暴露問題，及時(shí)得到糾正

3、。2.訓(xùn)練的地點(diǎn)訓(xùn)練的場(chǎng)地要不斷變換，以增強(qiáng)隊(duì)員的適應(yīng)能力。為了糾正隊(duì)員的擊球動(dòng)作或練習(xí)動(dòng)作的定型時(shí)，要在平整的場(chǎng)地上進(jìn)行。賽前熱身比賽時(shí)，部分場(chǎng)次在平整細(xì)沙場(chǎng)地上進(jìn)行，部分場(chǎng)次可找一些比較粗糙的場(chǎng)地進(jìn)行。13三、技術(shù)訓(xùn)練的原則門球技術(shù)訓(xùn)練的規(guī)律，要在實(shí)踐中不斷去探索，并予以科學(xué)歸納，上升為理論再去指導(dǎo)實(shí)踐，從而形成門球訓(xùn)練的指導(dǎo)原則。1.不間斷的訓(xùn)練原則。隊(duì)員從初學(xué)到具有較高水平，必須經(jīng)過長(zhǎng)期不間斷的訓(xùn)練，只有不間斷訓(xùn)練，才會(huì)使機(jī)體逐漸產(chǎn)生適應(yīng)性，加深對(duì)門球技術(shù)動(dòng)作的認(rèn)識(shí)，形成良好的動(dòng)力定型；只有不間斷訓(xùn)練，才能不斷修正隊(duì)員不準(zhǔn)確的擊球姿勢(shì)，使動(dòng)作更加規(guī)范化。2.循

4、序漸進(jìn)的訓(xùn)練原則。訓(xùn)練方法的科學(xué)性系統(tǒng)性，必須遵循由易到難，由簡(jiǎn)到繁，由淺到深，由未知到已知的循序漸進(jìn)的過程。訓(xùn)練還要堅(jiān)持從難、從嚴(yán)、從細(xì)和從比賽實(shí)際需要出發(fā)，這樣訓(xùn)練才能收到好效果。3.合理安排訓(xùn)練負(fù)荷的訓(xùn)練原則。訓(xùn)練負(fù)荷是指訓(xùn)練的密度和強(qiáng)度。訓(xùn)練的密度是訓(xùn)練總時(shí)間與練習(xí)動(dòng)作總時(shí)間的比例。訓(xùn)練強(qiáng)度是練習(xí)時(shí)所承擔(dān)的生理負(fù)荷。在門球技術(shù)訓(xùn)練中，沒有一定密度和強(qiáng)度的訓(xùn)練，是時(shí)間、精力的浪費(fèi)，是失敗的訓(xùn)練。如果利用全場(chǎng)比賽的方法進(jìn)行技術(shù)訓(xùn)練，半個(gè)小時(shí)隊(duì)員只上場(chǎng)擊球六次左右，這樣密度和強(qiáng)度不合理，隊(duì)員思想上還會(huì)松懈下來；如果每天訓(xùn)練七小時(shí)以上，并多數(shù)為重復(fù)練習(xí)，大家感到很疲勞

5、，這樣會(huì)使大家失去訓(xùn)練的興趣，證明密度和強(qiáng)度就大了。因此，科學(xué)安排訓(xùn)練負(fù)荷是盡快提高技術(shù)水平的關(guān)鍵。4.有針對(duì)性區(qū)別對(duì)待的訓(xùn)練原則。教練員要深入了解隊(duì)員的健康狀況、家庭情況、性格、年齡、職業(yè)、文化程度等，根據(jù)每個(gè)人的體格狀況和接受能力，在訓(xùn)練時(shí)要有針對(duì)性區(qū)別對(duì)待，訓(xùn)練的要求應(yīng)有所不同。四、技術(shù)訓(xùn)練的方法1.語(yǔ)言指導(dǎo)法。語(yǔ)言是人們交流感情、傳播知識(shí)的重要工具。教練員要正確的運(yùn)用“語(yǔ)言”術(shù)語(yǔ)來指導(dǎo)、啟發(fā)隊(duì)員積極思考，提高隊(duì)員分析、認(rèn)識(shí)和解決問題的能力。在訓(xùn)練中運(yùn)用語(yǔ)言指導(dǎo)法，主要體現(xiàn)在講解和評(píng)價(jià)兩個(gè)方面。講解：使隊(duì)員明確訓(xùn)練的項(xiàng)目、方法、目的和要求，擊球要領(lǐng)，易出現(xiàn)的問題

6、及糾正的方法等。對(duì)普遍存在的問題要集中講，對(duì)個(gè)別隊(duì)員存在的問題，要單獨(dú)輔導(dǎo)。語(yǔ)言要生動(dòng)、形象、簡(jiǎn)明扼要，語(yǔ)氣肯定，目的明確，針對(duì)性強(qiáng)，以最短的時(shí)間和精力獲得最大效果。因此，門球訓(xùn)練提倡用術(shù)語(yǔ)口訣來幫助隊(duì)員理解和牢記動(dòng)作要領(lǐng)。比如造角度雙桿球，張玉生老師總結(jié)的13“小角度、近距離”，兩句話把造角度雙桿球的要點(diǎn)勾劃的明明白白。評(píng)價(jià)：每天訓(xùn)練結(jié)束，教練員都要作一小結(jié)，對(duì)一天的訓(xùn)練效果給予評(píng)價(jià)?？陀^的、公正的、及時(shí)地評(píng)價(jià)能激發(fā)隊(duì)員訓(xùn)練的積極性。隊(duì)員看到了自己的進(jìn)步，激發(fā)了進(jìn)一步訓(xùn)練好的主觀愿望；同時(shí)看出自己的不足，激發(fā)了上進(jìn)心。教練員的每一句評(píng)價(jià)，都會(huì)對(duì)隊(duì)員心理上造成影響。因

7、此，教練員的評(píng)價(jià)應(yīng)以表?yè)P(yáng)、鼓勵(lì)為主。2.動(dòng)作示范法。主要是在學(xué)練新動(dòng)作、改進(jìn)錯(cuò)誤動(dòng)作和提高動(dòng)作質(zhì)量時(shí)進(jìn)行。一定要有明確的目的性和可行性。示范，既有整套動(dòng)作，又有分解動(dòng)作。比如將貼腳擊球法分解為一看、二站、三貼、四瞄、五試、六擊、六步動(dòng)作，對(duì)每步分解動(dòng)作都做細(xì)致的演示，以加深對(duì)動(dòng)作的理解和記憶。3.分組互助法。整個(gè)訓(xùn)練過程，以分組練習(xí)為主，一般兩人一組。先根據(jù)參加訓(xùn)練的人員情況，設(shè)置若干個(gè)項(xiàng)目，劃分好場(chǎng)地，然后以組為單位分別進(jìn)行。這樣做的好處：一是可以共同領(lǐng)會(huì)教練員所講解的內(nèi)容、方法和要領(lǐng)；二是可以相互提醒要注意的問題，互相矯正錯(cuò)誤的姿勢(shì)或者動(dòng)作（如瞄