懷孕時體重要增加多少.docx

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1、懷孕時體重要增加多少隨著胎兒的長大，準媽媽的體重也在不停地增加。準媽媽所增加的體重包括胎兒和準媽媽本身兩個方面，在孕期，準媽媽一定要控制好自己的體重。準媽媽在懷孕的時候增加多少體重是比較好的呢？專家提出，準媽媽在懷孕的時候，體重增加以10-12.3公斤為宜。在此范圍內(nèi)增重，嬰兒出生時體重可維持在2500-3400克，比較健康。據(jù)研究分析，新生兒的死亡率隨著體重的增加而減少。孕前體重低于同身高標準體重15％的低體重女性，如果孕期增重少于9公斤時，分娩低體重兒的發(fā)生率將增加50％，死亡率同樣也會增加。孕前體重超過同身高標準體重的20%的過重女性，孕期增重可在8.1-9.1公斤，這

2、類女性在生產(chǎn)完后要積極減重，不過也要注意循序漸進。怎樣控制準媽媽的體重不超過12.3公斤，具體可以這么做：1、注意身體鍛煉。適當鍛煉身體可以在不影響孩子的基礎(chǔ)上減少體重。2、晚飯適當少吃。吃了晚飯以后不運動，熱量容易在體內(nèi)堆積，整個人會變胖。適當少吃晚飯，對胎兒來說沒有影響3、適當減少主食，增加蔬菜和水果的進食；瓜菜中能量少，同時維生素含量很高，對準媽媽來說是非常好的。瓜菜中的纖維素還能緩解或消除便秘現(xiàn)象。懷孕后千萬不要猛吃，不然會讓體重增加很多。附：人體的正常體重計算公式為：身高（厘米）－100（厘米）＝標準體重（公斤）隨著胎兒的長大，準媽媽的體重也在不停地增加。準媽媽所增

3、加的體重包括胎兒和準媽媽本身兩個方面，在孕期，準媽媽一定要控制好自己的體重。準媽媽在懷孕的時候增加多少體重是比較好的呢？專家提出，準媽媽在懷孕的時候，體重增加以10-12.3公斤為宜。在此范圍內(nèi)增重，嬰兒出生時體重可維持在2500-3400克，比較健康。據(jù)研究分析，新生兒的死亡率隨著體重的增加而減少。孕前體重低于同身高標準體重15％的低體重女性，如果孕期增重少于9公斤時，分娩低體重兒的發(fā)生率將增加50％，死亡率同樣也會增加。孕前體重超過同身高標準體重的20%的過重女性，孕期增重可在8.1-9.1公斤，這類女性在生產(chǎn)完后要積極減重，不過也要注意循序漸進。怎樣控制準媽媽的體重不超

4、過12.3公斤，具體可以這么做：1、注意身體鍛煉。適當鍛煉身體可以在不影響孩子的基礎(chǔ)上減少體重。2、晚飯適當少吃。吃了晚飯以后不運動，熱量容易在體內(nèi)堆積，整個人會變胖。適當少吃晚飯，對胎兒來說沒有影響3、適當減少主食，增加蔬菜和水果的進食；瓜菜中能量少，同時維生素含量很高，對準媽媽來說是非常好的。瓜菜中的纖維素還能緩解或消除便秘現(xiàn)象。懷孕后千萬不要猛吃，不然會讓體重增加很多。附：人體的正常體重計算公式為：身高（厘米）－100（厘米）＝標準體重（公斤）