懷孕兩個月孕媽咪吃些什么好？.docx

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1、懷孕兩個月孕媽咪吃些什么好？懷孕兩個月是孕媽媽最茫然的時候，那時候孕媽剛從懷孕的喜悅中醒過來，接著又要擔(dān)心自己該吃一些什么才能給肚子里的寶寶帶來更多的營養(yǎng)。今天我們就給所有的孕媽推薦一些食物，希望可以對大家有幫助。首先、含蛋白質(zhì)豐富的食品蛋白質(zhì)是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，它是與生命及與各種形式的生命活動緊密聯(lián)系在一起的物質(zhì)。機體中的每一個細胞和所有重要組成部分都有蛋白質(zhì)參與。懷孕兩個月內(nèi)，對于蛋白質(zhì)的攝入，順其自然就好。蛋白質(zhì)的攝取可以考慮以植物蛋白代替動物蛋白，比如豆制品和蘑菇等食品。也可以適當(dāng)?shù)某孕┬尤?、核桃仁、榛仁之類的堅果，這些堅果有助于補充蛋白質(zhì)，也有利于寶寶大腦

2、發(fā)育。其中孕婦前期可以考慮多吃點牛肉，因為牛肉含有多種人體必需的氨基酸、豐富的蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素B2和鈣、磷、鐵、鋅等，有補脾養(yǎng)胃、益氣補血、強筋健骨等功效，是非常好的滋補食物第二、含淀粉豐富的食品碳水化合物及脂肪是為人體提供能量的重要物質(zhì)，注意防止因低血糖造成的暈倒和意外。如果感覺頭暈，可以緩緩蹲下或平躺，使頭部低于心臟，再吃一些糖果，喝一些糖水或果汁，休息一下，就可以緩解。如果早孕反應(yīng)比較嚴重，您更應(yīng)該抓住任何可以進食的機會，盡量多吃一些餅干、糖果等含淀粉豐富的食品，以提供必需的能量。巧克力、果脯、干果也可以適當(dāng)吃一些。第三、含維生素豐富的食物維生素是

3、人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，也是胎寶寶生長發(fā)育必需的物質(zhì)，特別是葉酸、B族維生素、維生素C及維生素A是此期必需補充的。各種新鮮的蔬菜、谷物、水果等都可以提供各類維生素，主要是看原料是否新鮮。葉酸最好在孕媽們懷孕前三個月就開始食用，一直持續(xù)到孕后第三個月。還有孕媽媽在補充營養(yǎng)的同時一定要注意，有些不能重復(fù)補充，例如要是你有在吃葉酸，那么你吃其他營養(yǎng)品的時候就要注意一下它是不是也含有葉酸的成分，因為葉酸要是補充過量，對寶寶的成長也是有害的。同時孕媽的食物在烹飪的時候也要注意營養(yǎng)的保存。懷孕兩個月是孕媽媽最茫然的時候，那時候孕媽剛從懷孕的喜悅中醒過來，接著又要擔(dān)心自己該吃一些什

4、么才能給肚子里的寶寶帶來更多的營養(yǎng)。今天我們就給所有的孕媽推薦一些食物，希望可以對大家有幫助。首先、含蛋白質(zhì)豐富的食品蛋白質(zhì)是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，它是與生命及與各種形式的生命活動緊密聯(lián)系在一起的物質(zhì)。機體中的每一個細胞和所有重要組成部分都有蛋白質(zhì)參與。懷孕兩個月內(nèi)，對于蛋白質(zhì)的攝入，順其自然就好。蛋白質(zhì)的攝取可以考慮以植物蛋白代替動物蛋白，比如豆制品和蘑菇等食品。也可以適當(dāng)?shù)某孕┬尤?、核桃仁、榛仁之類的堅果，這些堅果有助于補充蛋白質(zhì)，也有利于寶寶大腦發(fā)育。其中孕婦前期可以考慮多吃點牛肉，因為牛肉含有多種人體必需的氨基酸、豐富的蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素B2和鈣、磷、鐵

5、、鋅等，有補脾養(yǎng)胃、益氣補血、強筋健骨等功效，是非常好的滋補食物第二、含淀粉豐富的食品碳水化合物及脂肪是為人體提供能量的重要物質(zhì)，注意防止因低血糖造成的暈倒和意外。如果感覺頭暈，可以緩緩蹲下或平躺，使頭部低于心臟，再吃一些糖果，喝一些糖水或果汁，休息一下，就可以緩解。如果早孕反應(yīng)比較嚴重，您更應(yīng)該抓住任何可以進食的機會，盡量多吃一些餅干、糖果等含淀粉豐富的食品，以提供必需的能量。巧克力、果脯、干果也可以適當(dāng)吃一些。第三、含維生素豐富的食物維生素是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，也是胎寶寶生長發(fā)育必需的物質(zhì)，特別是葉酸、B族維生素、維生素C及維生素A是此期必需補充的。各種新鮮的

6、蔬菜、谷物、水果等都可以提供各類維生素，主要是看原料是否新鮮。葉酸最好在孕媽們懷孕前三個月就開始食用，一直持續(xù)到孕后第三個月。還有孕媽媽在補充營養(yǎng)的同時一定要注意，有些不能重復(fù)補充，例如要是你有在吃葉酸，那么你吃其他營養(yǎng)品的時候就要注意一下它是不是也含有葉酸的成分，因為葉酸要是補充過量，對寶寶的成長也是有害的。同時孕媽的食物在烹飪的時候也要注意營養(yǎng)的保存。